影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2019年

影片类型：大陆剧

影片导演：帕梅拉·福莱曼

影片主演：Cecilia Appiah,阿德里安·斯卡伯勒,索妮塔·亨利,安娜玛丽亚·玛琳卡,James Boyland,Michael D. Xavier,Cayvan Coates,Jeremias Amoore,杰克·库珀·斯廷普森,Libby Mai,理查德·哈林顿,Lucy Phelps,Cengiz Dervis,Andrea Kristina,Ricardo Castro

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：772



• 1屁股大能穿阔(🏈)腿裤吗(🚻)
• 2屁股大肚子大该(💨)如何快速(🍭)有效(xiào )减肥
• 3你见(jiàn )过的最无耻的人是(🤱)什么(me )样的(de )
• 4怎么用一周(🖋)的时间把(📼)臀部(🌠)练大

1屁股(gǔ )大(🚜)能穿阔腿裤吗

一胯太宽的人大粗腰的人因为阔腿裤(kù(🌛) )其实是一(yī )种(🎍)掩(yǎn )饰腿部(🐡)缺陷的(♉)神裤比(bǐ(🌲) )如大胖腿腿不直阔腿裤都有很好的(de )掩(yǎn )饰(🥎)效果但它也有(🐭)一个缺点就是按照最大宽度的部位进行(háng )放(fàng )大比如如果你的(de )腿型其实不胖(💺)(pàng )不(bú(🎣) )难看(💗)(kàn )只是(👡)胯太(🥅)宽腰不瘦(💸)那么(🥜)阔腿裤(😃)不但遮掩了你(👷)的(📍)优点同时还放(🥕)大了缺点(diǎn )以(yǐ(🤥) )最宽部位的胯部撑(🥀)开(😲)整个裤(🌘)子显得(🌡)整(zhěng )个裤型就(💫)是大水桶所以胯(🎤)宽人士不(😬)适合(🏻)阔(🔳)(kuò )腿裤

二(èr )腿(tuǐ(🦈) )太(🐰)(tài )短(🚴)的(🥡)人不适(📻)合这里(🌽)的腿(💣)短指的是身(🗒)材比例腿短因(👵)(yīn )为阔腿裤(🗝)膨胀了腿部线条拉宽了横(héng )向(🛹)距离会更突出腿短的缺点(🎛)普通(tōng )身材(🅰)的(de )人穿(🚭)阔(🏉)腿裤尚且需(🏐)要搭(😬)配高跟鞋来进行竖向拉伸(shēn )腿短的人难(🔐)以将阔腿裤穿出彩

三上半(🎚)身太肥的(de )人不适合阔腿(👛)裤(kù )掩饰(🍧)的是(📜)大粗腿裤(kù )子相当宽松有横向膨(péng )胀效果穿(➗)衣(🚭)原则就是(🔣)一松一紧上衣搭配就(🐧)(jiù )应该穿贴身一(📹)点紧身(🤯)一(yī )点(➖)要求上(🤯)身身材较为苗条那么(👣)给(gěi )人(✉)整(zhě(📕)ng )个(😕)感觉就是这个(gè )人身材(✅)苗条(tiáo )如果你(🤝)腿部(🏦)漂亮苗(miá(🕑)o )条而上身较为肥胖如果穿阔腿(🍳)裤就相当于(yú(💴) )掩盖了优点(diǎ(💵)n )放大了缺点所以(yǐ )上半身太肥的人也不适合(🗨)阔腿裤

2屁股大肚子大该如何快速有效(👷)减(⬅)肥

跳绳跑步做(🚃)(zuò )仰(yǎng )卧(wò )起坐都(🈶)可(🚷)以瘦(shòu )肚(🏧)子(zǐ )和屁股但要长期坚持一天(tiān )两(🚲)(liǎng )天起不(🌨)了作(zuò(😰) )用但做这(🚗)(zhè )些(💼)运(yùn )动都很(🔐)(hěn )累即使(🍟)长期做都是非常消(xiāo )耗体力的运动但减(🥛)肥(👿)最(zuì )有(yǒ(📎)u )效流汗最多我天天做做了(le )好几年了因最近(♑)天凉怕(🛵)胖又(🤺)多做半小时累(🚭)的我(🐲)说话没力气全身都痛但为了(🤑)健康(kā(🎍)ng )就必须(🏠)(xū )坚持为(wéi )了减(🐹)下(🕙)(xià(🐱) )体(🌔)重就(jiù )要对自(zì )己狠点姐妹(⬅)们一定加油哦

3你见过(guò )的(🍉)(de )最无耻的(💊)(de )人是什么样的

我(🕒)三(🍿)姨小儿结婚(🖨)时在县(💣)城租了两间平房(fáng )做婚房位置还很偏但他(🗑)们举行婚礼订了酒店包席却不(bú )给各(🔆)(gè(💍) )路亲(🈶)戚找(🎖)住处亲(😚)戚们都是农村的二十年前有的(🚍)地方连班车(🧢)都(😾)不通(🎒)亲戚们只好(hǎo )提前来(lái )县城投亲靠友给她家随礼这(zhè )也罢了问题(🥀)(tí(😉) )是他(🍙)们(🖕)(men )一大家(jiā )子包括老(lǎo )两口子(🐋)三个女儿(😝)三(🛒)个女(🥃)婿和各家外(🏗)孙(sūn )大(🍽)(dà )儿子(🎉)一家(🦄)四口(kǒu )一大家子呼(🚑)啦(🙇)啦全(😯)(quán )提前住进我(🌛)弟(📥)家而我弟房子在三(sān )楼七(🍀)八十平两(liǎng )室一(yī(💊) )厅小侄女才(cái )半岁被烟气汗气娃娃吵闹的发(fā )疯(🍏)又哭又闹不(bú )吃不睡我妈抱到楼下弟媳上班的校门(🉐)口找妈妈后来又是一(🌁)波来恭喜的娘(niáng )家人浩浩荡荡的上楼下(🕵)(xià(🍈) )楼吵(chǎo )吵嚷(rǎng )嚷的闹(🧟)得邻(lín )居(🤙)们都上(🏫)门(🐐)警告弟弟家(🎆)(jiā(🧤) )连着三四天厨(chú )房里烟雾生腾每天(🐔)供应(yīng )二十(📠)几口人吃喝三顿(dù(😐)n )还要喝酒(🏬)抽烟打牌嗑瓜子(zǐ )三(🤛)姨家(🍁)连(lián )一根葱都没买(🔊)过这(🍩)还(hái )不算(🔅)晚上(shàng )人太多没地儿睡弟弟把(🔌)我妈(🏜)娘(🌙)家人包括舅舅们(men )姨夫姨(🏁)娘(🌡)(niáng )姑表(biǎ(✝)o )姨表(🐯)安顿(📄)在平日不大走动的亲戚家倒(🚵)是(☝)三姨一家(🆗)包括(🥢)三女(🍸)三(sā(😡)n )婿在内全程住弟家三姨夫甚至提出(✍)(chū )让弟弟弟媳(🌮)抱侄女住个旅馆(🔡)啥(shá )的(de )将就几天(tiān )以便(🤺)他(🔚)们住的宽敞些出言不逊说(😴)弟弟这房(fáng )子按理该是他家的因为所有亲戚里就他是老(lǎo )师拿了一辈子工资(🔆)而且他小儿(🍬)是农转非小城镇户(😨)口(📵)理应住楼(🎊)房我弟凭啥才二十五六就(🦁)结(jié )婚先生子还(hái )买了楼他(🐴)儿已三十二却(💋)要租房结婚还振振有(🌮)词质问弟媳她老(lǎ(🌞)o )师咋当的(de )连(⬇)尊老(🐒)爱(ài )幼都不会气得弟媳进(jì(🍟)n )卧室(shì )闭(bì )门(mén )不出连他(🔬)儿子婚(hūn )礼现场(🗓)(chǎng )都没去而(ér )我妈却觉得(🏻)(dé )这么多娘家人住家里(📅)脸上(shàng )特有光恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房

亲戚们(🏆)仅在饭(💳)店吃(🌴)了一顿因(yī(🕙)n )大多当日无班车回(huí )不(bú )了婚礼结束又轰(💤)轰烈烈回(🥓)了(le )弟家(🛸)当然(🔆)还(hái )有(🥕)三姨一大家子谁(😠)也(yě )不(💵)知新郎官家(🙎)在(zài )哪弟(💚)(dì )媳学校的(de )老师们一直以为是弟弟他(🆗)们(men )办(bàn )喜事还以为弟(👆)媳出(🐮)嫁(jià )小(xiǎo )姑子之(zhī )类

4怎么用一周的时间(🔞)把臀(tú(📉)n )部练大(🎲)

你好非常荣幸能够回(🤐)答你的(📩)问题

无论男女他们对于(yú )蜜桃(🐘)臀都有一(🚝)种溢于言表的喜(🌄)(xǐ )爱

但(🙎)像你所描述的想要一个周内(🚰)将(jiāng )臀部(🐛)练大是根本(🏠)不可能实现(📢)的(🛷)哪怕是再刻苦方(👜)法(🎙)特(🐦)别正确更(gèng )别(🔐)说(👍)利用睡眠的(📰)方(fāng )法了(🔥)换句话(huà )说(🏧)让(🆒)你一周内长5斤(jīn )脂肪你也(🍨)未必能(néng )够做到要明(✖)(mí(😓)ng )白健(👯)身这条(tiáo )路没有(yǒu )快车(chē )只有通(✌)过日积(🤟)月累(lè(👧)i )的努力才能换来(❕)理想(🌽)(xiǎng )身材

如果你想把臀部(🍹)练大或(🔝)者说把整体(🦕)身(🎰)(shēn )体练好那(nà )就(🚓)需要(🌚)以年为单位计算就按(🧀)(àn )最短时间来说最起码经(🎓)过3个(gè )月的刻苦训(🚳)练(liàn )再加上饮食睡眠等(🥥)因素的共同作(💍)用我们在可以使臀部(🐶)有一(🏻)个明(míng )显的变化

抛开时(🔙)间因素首先你(nǐ )要掌握如(🕑)何高效的练大臀(🤜)部(🎾)这(zhè )才是关键接下来我就来(🌇)详细的为你介绍(💶)关于如何翘臀的小知识

臀部肌群(✡)专(zhuān )项训练(❎)

我们平时所说的臀部(😂)(bù(🏘) )练大其(🎑)实就是想要使(🗒)臀(🔮)部更翘一些没有人想要(yào )臀部又扁又宽吧所以想要(🉑)拥有翘臀就必须侧重(❓)于臀部的专项训练这里(🥫)不包括腿部训练时捎带上的臀部训练如(rú )深蹲腿举等动作臀部的(🗑)专项训(🏎)练目的在于更(🏺)好的孤(🍼)立(lì )臀(tún )部肌群

这里(🏉)补充一些臀部肌群(🚧)的(🐆)组成

臀部肌肉按生理结(🧣)构分为臀(🥛)中肌(jī )臀大肌(🕊)臀小肌(😨)我们常说的臀(🎱)部(bù )肌肉特指臀大肌因为其占据臀部80的表面(miàn )积另外臀中肌处于(🍹)髋关节外侧(🎠)主要负责(zé )股骨的外展动作一(💖)般(🗳)情况下我(🌼)们很少用到但是想要使臀部(🔮)练得(🌎)更圆润饱(🏳)满臀中肌不可忽略(🎩)因为(wéi )臀小肌处于深侧(cè )肌肉但(🕶)我们(🚏)在训(xùn )练臀(🥊)大肌(jī(📧) )时同样(yàng )会(📘)(huì )涉及到(🐩)臀小(🧢)肌这里就(🐈)不在过多陈(💙)述了(🏀)

所以我(🔜)接(jiē )下(🐈)来给你推荐的训(⛎)练方(fāng )法(📄)及动作主要以臀大(💽)肌臀中肌为主(🤢)但想(🦆)要臀部显(xiǎn )得更大更翘臀(tún )大肌无疑是我们的(de )主攻点

训练方法很简(jiǎ(🎱)n )单(dān )在家都(🏀)(dōu )可以(🥛)做我们只(🚓)需要不同强(qiáng )度的弹力带即可(👮)当然如果有条(👑)件去健身房更好

• 动作一深(📩)蹲(dūn )髋外展利(⏳)用弹(⛷)力带激活臀大(❇)肌与臀中肌动作(zuò(🤘) )进行(háng )4组每组1215次间歇(🕺)30s

• 动(dòng )作二屈(qū )髋外展强化臀(🔈)大肌与(yǔ )臀中肌动(😧)作进行4组每组1215次间(🗓)歇30s

• 动(dòng )作三(sān )侧(💤)身外展强化(⛳)臀中肌动作进行4组(zǔ(🤓) )每组(zǔ )1215次(🐃)间歇(🏏)30s

• 动作(zuò )四屈髋(🍐)横移强化臀大肌与臀中(👧)肌动作进行4组每组(♐)1215次间歇30s

• 动(🏞)作(🕐)五臀桥外展(🐠)强化臀大(🏏)肌与臀中肌(jī(🚆) )动作进行(🎖)4组每组1215次间歇30s

• 动作六(liù )臀桥强化(huà )臀大肌动作(zuò )进行4组每组(😇)(zǔ(🥈) )1215次间(jiān )歇30s

别外我们在(zài )健身(shēn )房(✍)也可以参与哑(🎸)铃或(huò(🏯) )是杠铃的臀(🔌)桥这(🥡)(zhè )些是强(qiáng )化臀(💂)部肌肉具备的动(🚤)作

1屁(pì(🤱) )股大(dà )能穿(🏮)阔(🚎)腿裤(⏳)吗

1睡眠

其(🔎)(qí(🙁) )中(🎅)你(📄)所详细解释的睡眠那是更加(jiā )关键是的因素之(🔽)一它在那些个使肌肉变地(💱)粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大(🦒)起码时间(jiān )完(🚂)全恢复的(🔍)作用(yò(📙)ng )毫无疑问每次来刻苦训练后我们都需要(🌏)使相(🥅)(xiàng )对应(📬)的肌群得到充(🆑)分的休息在内(nèi )复原(yuán )它只有(🍤)一(yī )在(🎾)静养复原阶段才会(huì )滋生出新的肌肉组(⏬)织所(👨)以才打(😷)算臀大肌变得异常大(🛳)得多睡眠是它(tā )成长的重要保障

2饮食(shí )

吃的(de )一定(📉)臀部变大的速度就(🧜)会越快另臀(🦖)部(bù )脂肪的剥(⬇)落并绝(jué(💑) )对不会影响大臀(🌞)部整(👌)体的美观(guān )但大多数情况下我(🐶)肯定建(🈹)议你有(👠)选择的进(jìn )行饮食例如(🤬)高热量的食(shí )物能不吃尽量(🌰)别(bié )吃我们单单多(🤒)补充一(🤔)(yī )些蛋白质再试一(🏙)下这是增长(🍐)肌肉的必要条件例如(🗄)早餐鸡蛋牛奶午(🥜)餐(🎗)的肉又不能少晚餐尽(jìn )很可(🔉)能也要(yào )摄(shè )入量不错的(de )蛋白质(🌕)

2屁股大肚(🥜)子(zǐ )大该如何(hé )快速有效减肥

没有(yǒu )一朝(cháo )一(⬅)夕(xī )就这个可(🐒)以想练(liàn )成好身材的(🍐)故事也是(🧝)没有一顿吃成大胖子的故(👊)事唯有(🕐)我们(🚴)在日(rì )积月累的努力下完成自己理(🚥)想的励(💞)志故事

当你能够(🍒)掌(zhǎng )握(🕋)正(🚻)确(què(🆓) )的方法后(🍎)我们是需(😮)要的是(🐆)沉下(🎈)心可(kě )以循序渐进(🍀)(jìn )的做这(zhè )件事当(😁)你(🌺)结束这样的(⏰)做的(👂)时候(hò(👾)u )成功其实也(🥥)在(👆)等着你了你(nǐ )只必须一定(⌛)要(yào )坚持就好

希望我的回答也能对你极(jí )大帮助祝(❓)你身体健康

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