影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2013年

影片类型：谍战

影片导演：Shane Stanley

影片主演：艾丽·范宁,尼古拉斯·霍尔特,道格拉斯·霍奇斯,菲比·福克斯,格威利姆·李,萨沙·达万,查丽蒂·维克菲尔德,贝琳达·布罗米洛,亚当·戈德利,弗洛伦斯·基思-罗奇,巴约·巴达莫西,詹森·艾萨克

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：689



• 1减脂的运动有哪些
• 2怎(🎬)么学倒(dǎo )立
• 3未来有哪些行业会是暴(🐍)利(🕒)行业
• 4有什(🚀)么可以在(zài )家(🐡)里进(🦉)行的好的(de )健(🛌)身瘦身(shēn )方法

1减脂的运动有(🕢)哪(👿)些

NO1最佳(💶)的位置燃(😋)脂运动之有氧运(➕)动

有氧(yǎng )锻炼能充分被燃烧体内脂肪(✖)并不停输过来氧分到身体各部(🐋)分(fèn )是一种效果出(🌍)众的减肥方法每(🧛)天跑步不属于有氧运(🛐)动(😵)进(jìn )行(🍪)(háng )20分钟后(♏)体内的脂(📺)肪(😑)结束燃烧要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效要是(⛸)想瘦的更快(🏛)也可以对(duì )付目前流行的营养减肥套餐如(rú )瘦立美P系列(🈷)AMYWISH安利瘦(shòu )身组合雅(yǎ )芳益美高等最很经典(diǎn )的(de )就属瘦立美(🕓)2天减1斤与慢跑运动配(💍)起(qǐ )来并且能达(💝)到(dà(📗)o )1天减1斤(🤲)的效果关键还(😀)能彻底改善(🤝)易(👌)胖体质虽然将(jiāng )营(🥣)养(🧐)瘦身(shē(😘)n )与下面9种方法配(pèi )搭的话也(yě )会事半(🎆)(bàn )功倍

NO2最佳的位置燃脂运动之自由泳(🔙)

每隔(gé )一(⏭)天消耗(hào )掉836KJ的运(📔)动(🔄)每(🌷)周进行3次就这(zhè )个可以远远离开(kāi )肥胖的困(🏪)扰时(💻)间短且热(🛫)量(🚱)消耗(🕷)大的游泳运动是(🏤)(shì )节省时间(jiān )的最好(hǎo )是选择虽(🔳)然是游泳自(zì )由(🤐)泳的(de )运动量比较大只是(😭)需(xū(🏚) )要(💜)12分钟就(✴)能会消耗掉大量热量快(🌲)去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉(🚯)得稍稍都有点(✡)爱出(🙍)汗的(de )速度早上行进1万步就可(kě )耗掉836KJ1个月(yuè )就(💾)这个可以减重1kg换算成时(🤔)(shí(👼) )间超(🕟)过每隔一(🏏)天穿(chuān )行(🙀)2个小时你(nǐ )可以不(⛵)用略快(kuài )于(👋)以往(💤)的速度(dù )行走(🍪)(zǒu )4公里的距离(🥞)(lí(🌒) )在(🔡)台阶(😹)等有(🎹)坡(🅱)度的(💔)地方行走(zǒu )颇为管用

2怎么学倒立(🛷)

瑜伽仰卧体式并也(yě )不是可望而不可及只(zhī )要你每(mě(🔏)i )天天天练习你(nǐ(🐏) )也也(🍙)可以

今天给大(🐀)家帮(✍)我推荐(jiàn )一(👺)套瑜(🤭)伽序(xù )列(💾)(liè(🎩) )从热身(shēn )到倒立体式手肘仰卧(💔)肩倒立之后是可以修复体(tǐ )式

有(🍥)时候不能仰卧的(💀)同学已经可以不贴墙练(liàn )习一天练习一定要坚持10天一定会有(🛥)效(⏩)果

1婴儿(👒)式(shì )

膝盖分开(📫)大脚(🔁)趾相触(🚌)胸腔折叠在大(💐)腿中间

额头(⛏)碰地(⚾)双手向后延伸达到1分钟(🍊)

2下犬式

双(🐭)手略(luè(🐅) )匹敌髋(🐠)双脚与髋同宽

腹部(🍉)内收坐骨(😞)向前(📷)延伸

找到(💧)背(bèi )部的力(🍰)量(👍)(liàng )达到(💝)5次呼吸

3斜板式

双(shuāng )手(👁)角点肩(jiān )膀身体一条直(✔)(zhí )线

腹部内收(shōu )背部浑圆一直保持1分(fè(🚑)n )钟

4蝗(huáng )虫式变体

双(shuā(🈴)ng )脚与髋同宽(kuān )双手在身后十指交扣

吸气抬起额头下(xià )巴(🚟)胸腔(qiāng )达到(🔦)1分钟

5前弓步(🐖)

从(cóng )下犬式(shì )右腿往前面(🛸)到双手(shǒu )中间

右腿微屈90左腿向上伸直(🙎)背部向前延伸

持续5次(cì )呼吸

6前(qián )弓步变体

从上一个(🦉)体(tǐ )式向外弯曲左(🔆)膝盖碰地(🚂)右手向后抓脚背

右手撑地胸腔向右然后打(🐣)开持续5次呼吸的频率换边(biān )重复

7提膝转变方(fā(🧚)ng )向

从下犬(🌘)式到前弓步然(rán )后把直接进入提膝转变方向(🗝)

一直保持(chí )双(👴)腿健臂从腹(📽)(fù )部正在刹(😫)住

8双角式C

双(🗣)脚(jiǎo )一条(tiáo )腿的长度(dù )脚掌(🛰)朝前

双手在身后十(🍷)指(zhǐ )交扣呼气(qì )往外(💦)折迭(🙉)头顶着地

保持5次(🗓)呼吸(🐅)(xī )

9双角式D

双腿先打(😁)开(kāi )一(🐳)条(tiá(🌪)o )腿的长度脚掌朝前

呼(hū )气往外(🚉)折叠(👘)时(♓)双手抓大脚趾

向(🙋)(xiàng )外弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸

10海豚(🚸)式(shì )

双手(shǒu )十(shí )指交扣或者(🏕)合十(shí )手肘(🎧)着地

头(tó(📼)u )顶(🥞)一点(diǎn )离地双脚并拢(lǒng )脚跟下(♑)压

腹部内收上提背部向外延伸(🕯)保持1分钟

11单(🥋)腿海(hǎ(💎)i )豚式

在海豚式基础上转身看前方(🏿)左腿(tuǐ )向下向侧(⛓)面(🌳)向前(🚭)伸直

右(♑)脚跟尽量高(📲)抬髋(🔐)部摆正(zhèng )尽量(liàng )5次(👄)呼息换边乱词

12头倒(🥥)立

双手十指交扣手肘与肩同宽(🔧)

手肘压(🖊)实(shí )地面(🆙)腹部内收双腿伸直伸直

脚慢(🍹)慢向(⛔)后臀部走进肩膀上方(🈁)(fāng )腹(🥪)(fù )部(bù(🔟) )突(🤢)(tū )然(🐰)用力(🧦)双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手肘(zhǒu )倒(🎌)立

在海豚式(🍳)的基础(🥔)上先抬起右手一条腿后再向(📳)(xiàng )上来到手肘下蹲

一直保持20次呼吸(⚽)

14头倒立

双手撑地与肩同宽(🎬)或(🐡)略宽

先抬(tái )起一条腿后再(🎁)向上来到手倒立

持续20次(🐈)呼(hū )吸

15能支撑的桥式

做(⛓)桥(💷)式(🎉)脚跟整(⛵)个表格膝(🍂)盖双(😭)手在下方十指(🎫)(zhǐ )交扣

臀部放进(🏟)砖块上胸(xiō(🐌)ng )腔去找下巴

持续1分(🍮)钟

16勉力支撑的倒(🚚)箭式(🌿)

在桥式的基础上(😬)双(🎯)腿(🦃)上提并拢(lǒng )平行地面(🏇)

达(💓)到1分钟(🤧)

17滚来滚去(qù )式(shì )

双(shuāng )腿略略然后(hòu )打(😄)开(📵)双(shuāng )手(shǒ(🥦)u )在(zài )身体两侧(🗽)掌心朝上

保持510分(🍏)钟

18冥(🍲)想(🍔)

地坐(🎢)砖块(kuài )上四孔坐(🎑)双手智(🥊)慧手印(yìn )大拇指和食指相触

关闭眼睛(jī(👚)ng )20分(🤩)钟(➕)做(zuò )冥想(🦂)

最不(🦑)重要的只是(shì )再练习最好不要努力去(☝)追(🔏)求结(jié )果不要急于(🐗)求(qiú )成在练(🐮)习中不要不(🏾)愿意自己要特别注(zhù )意完全保护(🚯)自己初(🍩)次离墙(📦)练(🍜)习练习(🏓)要(🚣)在(zài )后方地(🤩)面垫上寸厚(hòu )的毛(🍚)毯避兔撞伤的或(huò )让小伙伴(bàn )在(😔)后面破坏你

3未(wèi )来有哪(nǎ )些(xiē )行业会是暴利(lì(😮) )行(🛸)业

一(🎎)个(🌺)粉(🛩)丝亏(🚖)损500万元参与(🍓)这(🌅)三个(♒)暴利行业很快就回血了他(🦀)说真香未来(🍴)10年这三个行业依旧(🌌)真心发(fā(➕) )热发冷(lě(🈺)ng )进行(háng )只不过大多(duō(🔉) )数人不就(⏱)是(🍄)喜(🗨)欢因为你的思(sī )维太弱(💂)势了(❔)

第(🎴)(dì )一(yī )个行业(📧)(yè )医美男人的酒女(🌿)人的(🌶)医美这个颜值是财(cái )富的(🍐)时代无(🚨)论(lùn )男人肯(🏈)(kě(🖍)n )定女人都很不太注重外貌(mà(🧠)o )想反驳小(😤)凡(🍴)的话请你去你当地的(de )三甲医院挂个医美的号(hào )试下看(kà(🌲)n )下你是不是(😽)去排(pái )队

医美比白酒的利润还高只不过(guò(⛱) )原料(🐟)是化工品医疗器械是重复使用仅有(😿)耗材(🙍)可能贵有点儿1元(yuán )的(🔴)成本(📑)一定要卖(🔸)到100元(🚕)(yuán )关键是你还能抢到而(🚱)且产能太少(shǎo )这种行(🧝)业的(🕌)门槛很高并非谁都可以(🕴)不跨界一堆营业执(zhí )照就够(🛹)(gòu )你喝(hē(🎖) )一壶了(le )一(yī )听说新能源也可以(📛)赚(zuàn )钱啊多少上(🚏)市(🍣)公司都(⌚)跑(pǎ(🦋)o )进来(lái )了医美(👫)目前有(yǒ(🚽)u )几家上市(shì )公司跨界冲进(📀)(jìn )来(lái )

消费品(❌)是(🗳)最比较容易跨(🦑)(kuà )界不(🍪)是什么科技品还没有人如此关(🥔)心(xīn )品牌只关(guān )心(🍆)性能苹果手(shǒu )机要不然不好(👘)用了分分钟钟就被舍弃

第(❣)二个行业高端白酒这个(🎗)不(🤒)用多说占(zhàn )市场(chǎng )1的销量(😀)却(🛳)具备70的利润年轻(🌠)人不想喝中老(🐦)年人也(yě )只(🕕)喝是因为它们本身就(🍯)又(👷)不(🛳)是单独(⏲)喝只是有金融属性(✔)社交属性(xìng )国内(🍴)外都那样的(👫)话只是(🤺)因为国外喝红酒烈酒(🕊)(jiǔ )香(xiāng )槟(😅)

一(yī )个营(🥝)收2亿(👇)(yì )元的企业你去看看它的财(cái )务报表招待(👨)费估计是(shì )几(jǐ )百万元吃东西我唱歌洗脚等(děng )能(🐃)花多少钱通常那(😯)就(👁)是烟酒了合同订单招(🎪)投标结(㊙)款哪个环节一(🎟)起离开烟酒的身影两(liǎng )个(🍩)(gè )不见(🚋)过的人喝到(dào )微醺(🐮)推杯举(♍)掌下次先见个面就熟了

第(dì )三个行业名贵中(zhōng )药(yào )人口老(🥕)年化了越来(lái )越大注(zhù )意保健了今天的事情从古自今是会(🛀)(huì )如(🦖)此以前是炼丹也是(👄)其它名贵中(🏠)药调养富人都不(bú )喜(xǐ )欢这个都想子(🔹)孙(🐻)(sūn )满堂名(🗻)贵中药(🍩)一百种(🎉)理由说它是没有用可是不会(👎)影(⛲)(yǐng )响(xiǎng )别(🗺)人消费本(😑)身(🧚)目标客户就不(bú(🥊) )是你普通人别人以为(wéi )没有(🌧)用即(🚳)(jí )便(🧑)是面粉(🍀)也(yě(🌳) )花得(🌕)值毕竟财富(🐹)这点仅仅数字况且富人喜欢(🥠)的东西(xī )一般应该不(bú )会非常差

举个例子药(⛸)店里(😄)面的牛黄安宫丸断(😆)的涨价目前约(🔓)1000元(yuán )一粒了天然牛黄从510万元一(🛂)5公斤早(zǎo )就到近100万元一(🎞)5公斤了只(zhī(🍙) )花了10年时间未来也会涨价因为估计也(yě )它还也(yě )可(🙏)以可以买(💘)(mǎi )到很多(📼)名贵中药有(yǒu )财富(🎨)也获取不了诸如虎(🚜)骨(🔠)犀牛(🧥)角天然麝(🛡)香

到最(zuì )后归(🧀)纳

以(yǐ )上三个行(🔎)业也(🤣)是暴(bà(🚇)o )利行业稀缺垄(📻)断(duàn )不着急跨界毛利率高目(🚡)标客户又是极少(🥠)数人(rén )也不牵(🐘)涉到到民(🕺)生不管(guǎn )你怎末(mò )直接提价一个愿打一个愿挨(ā(🔬)i )影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级(💯)别(bié(🦑) )的豪车是会影响你以后的生(🖍)活了(🌃)吗

10的人所属90的财富他们销(🦊)费的东西(🛅)就(🔝)会有高利润小(🗂)摊边几元钱还得提条(🔔)件大酒店20万元一晚也是(shì )没有人(🙌)讲价是因为获取财富的难度完全不(bú )同(tóng )这些商(⏺)品(⏳)对你而言是天价(jià )对(🏰)他(🌓)们而言超过大多数产品

资(♋)产1个亿的(🖋)(de )人(🔙)买10000元的(🍺)商品(🕥)与普(🔮)通(tōng )人有100万元买(🚅)(mǎi )100元的(🕌)产(chǎn )品一样(⏮)甚(🎾)至还(🎸)有人(rén )只有10万元(🏿)消费10元钱一(🛍)样(🍊)应(yīng )该是买包烟

个人观点不作为(😐)投资依据啊谢谢(🦆)点(🌟)赞查(📛)哈那样下次(🦀)先是会(🍔)第一时间通知没更新(💣)了

投资什么(🍑)有风险疯狂入(rù )市需小心谨慎

4有什么可以(yǐ )在家里进行的好的健身瘦(shòu )身方法

问及瘦(🎺)身(🖍)首选仰(yǎng )卧起坐

仰(🕦)卧(📺)起(qǐ )坐古称卧(wò )虎功这个(gè(📹) )可以锻炼身体手臂胸背(bèi )和腰腹腿脚力量(liàng )是(shì )一种身体全面运动简(jiǎn )单(dān )易行(♏)功效功绩(jì )显著

单腿跳的或双腿跳运动对人的腹部有(yǒu )很(hěn )好(🐌)(hǎo )的锻炼多效果可以不(🔍)(bú )如(🕧)何防止(🐁)腹部赘肉堆积起(qǐ )来(lá(🧢)i )

只需把上述(shù )两种运动去(🎼)做并适当提升(🔢)其它(🤑)广播操控制饮(yǐ(🆓)n )食(shí )就(jiù )也可以具(jù(🚲) )备完(wán )美健硕的身材

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