影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2016年

影片类型：科幻

影片导演：Michael Winnick

影片主演：佩顿·利斯特,麦洛·曼海姆,玛丽亚·迪齐亚

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：844



• 1屁(pì(📟) )股大能穿阔(🔻)(kuò )腿裤吗
• 2屁股大(🌷)肚子大该如(📀)何快速(📠)有效减肥
• 3你(🛹)见过(👕)的最无耻的人(rén )是什么样的
• 4怎么用一周(zhōu )的(💇)时间把臀部(🍱)(bù )练大

1屁股大能(néng )穿阔腿裤吗

一(yī )胯太宽的人(🥗)大粗腰的(⛓)人(🙊)因为(wé(✝)i )阔(kuò )腿裤(🍫)其(🕗)实是一种掩饰腿(tuǐ )部缺(🧗)陷(😪)的(🦀)神裤比如大胖腿腿不直阔腿裤(kù )都有(🐣)很(➕)好的掩饰效(😩)果但它(🚐)(tā )也有一个(⏰)缺点就是按照最大宽度的部位进行放大(💰)比如如果你的腿(👏)(tuǐ )型其实不(🎡)胖(♌)不(😣)难看只是(shì )胯太(tài )宽(kuān )腰不瘦那么(👐)阔腿裤不但遮掩(🚮)了你的优点同时还放大了缺(🔆)点以最宽部(bù )位(wèi )的胯部撑开整个裤子显(💕)得整个(gè )裤型就(🎛)是大(🏽)水(🥣)(shuǐ(😁) )桶(🤗)所以胯(♑)宽人(⭐)(ré(🔯)n )士(shì )不(bú )适合阔腿(tuǐ )裤

二(😴)腿太短的(🎅)人不(bú )适(🥇)合(⌛)这里的腿短指(zhǐ )的是身材比例腿短因为阔腿裤膨胀了腿部线条(🔺)拉宽了横(héng )向距离会更突出(chū )腿短(duǎn )的缺(📡)(quē )点(diǎ(🈹)n )普(pǔ )通身材的人穿(🍗)阔腿(🎞)裤尚且需要搭配高跟鞋来(lái )进行竖向拉伸(shēn )腿短的人难以(yǐ )将阔腿裤穿出彩

三上(shàng )半身(shē(🕉)n )太肥(féi )的人(🎬)不适合(♉)阔腿裤掩饰的是(🥑)大粗腿裤子相当宽松有横向膨胀效果穿衣(🚷)原则就是一松一紧上衣搭配就应该穿贴(tiē )身一点(🈸)紧(jǐn )身一(🔯)点要求(qiú )上身身材(✍)较为苗(😘)条那么给人整(zhěng )个(🕔)感觉就是(💰)这个(🍛)人(🐳)身材苗条(tiáo )如果(guǒ(🔑) )你腿(🍾)部漂亮苗条而上身(shē(🔳)n )较(jiào )为肥(🔖)胖如果穿(chuān )阔(🍪)腿裤就相当于(🦆)掩盖了优点放(fà(👭)ng )大了缺(😅)(quē )点所以(yǐ )上半身(shēn )太肥的人也(🍊)不适合(🔫)阔(kuò )腿裤

2屁股大肚子(🚘)大(dà )该如何快速有效减肥(🚕)

跳绳跑步做仰卧(🕰)起坐都可(🌸)以(😙)瘦肚(dù )子和屁股但(🦋)要长期坚持一天两天起(🧛)(qǐ )不了作用但做(📑)这些运动都(dō(🤥)u )很累即使长期做都(dōu )是非常消耗体力的运动但减(jiǎ(💶)n )肥最(zuì )有效(💛)流(🚇)汗最多我(🏍)天天做做了好(🥑)几(jǐ(🚶) )年(🐖)了因最(🍺)(zuì )近(🏽)天凉怕胖又多(duō )做半小时(📄)累的我说话没(✍)力气全身都痛但为了健(♓)康(🐢)(kāng )就(🐎)必须坚(🏕)持为(wéi )了减(🔹)下(🍎)体重就要对(🦎)(duì(🌂) )自(⬆)己狠点(💭)姐妹们一定加(jiā(👊) )油哦

3你见过的最(🎌)无耻的人是什么样(🈯)的

我三姨(🔁)小儿结(🏕)(jié )婚(hūn )时在县(xiàn )城(💌)租了两间(jiān )平房做婚房位置(zhì )还很偏但他们举行(🚸)婚礼订了酒店包席却不(🐿)给各(gè )路亲戚(qī )找住处亲戚(qī )们都是农(💒)村的二十年前有的地(🌜)(dì )方(🏥)连班车都不通亲戚们只好提(🤝)前来县城(💓)投亲靠(🍚)友给(⏬)她家(jiā )随礼(lǐ )这(🔼)(zhè )也罢了(le )问题(tí )是他们一(🏞)大家子包(🤟)(bā(🧚)o )括(♿)老(🍅)两口子三(💤)个女(nǚ )儿三(😬)个女婿和各(⛺)家外(wài )孙大儿子(👊)一(yī )家(⭕)四口一大家(🐧)子(♟)呼啦啦全提前住进我弟家而我弟(🏅)房子在三(🛌)楼七(💣)八(🕢)十平两室一厅小侄女(💾)(nǚ )才半岁被(🐺)(bèi )烟气汗气娃娃吵闹(nào )的发(⛽)疯又哭(kū )又闹不吃不(💴)睡我妈抱到楼下弟媳(🍁)上班的校门口找妈妈后(🍅)来又是一波来(lái )恭喜的(🌀)娘家(jiā )人(🐃)浩浩(hào )荡荡的上楼下楼吵(🔙)吵嚷嚷(⬜)的闹得邻居们都上(✌)门警(jǐng )告(⌛)弟弟(🌀)家连着三四天厨房里烟雾生(🤹)腾每天供应二(📗)(è(🕷)r )十几口人吃喝三顿还要喝酒(😐)抽烟打牌嗑瓜(🕕)子(zǐ(🤭) )三姨(🙋)家连一(😯)根葱都(🔏)没买(mǎi )过这还(hái )不(🤱)算(📎)晚(wǎn )上人太多没地儿睡弟(♊)(dì )弟把我妈(mā(🍌) )娘家人包(🔒)括舅舅(💔)(jiù )们姨(yí )夫姨(yí )娘姑表姨表安顿(👟)在平日不大走动(dòng )的亲戚家倒(🛩)是三姨(🛄)一家包括三女(nǚ )三婿在内全程住(🐮)弟家三姨(👒)夫甚至(👠)提出让(🔇)弟弟弟媳(📶)抱侄女住个旅馆啥的(de )将(⚽)就几(👿)天以(🎬)便他们住的宽敞些出言不逊(👣)说弟弟这房子按理该是(shì )他家的因为所有亲戚(📣)里就他(tā )是(shì(🌼) )老师拿了一辈子(zǐ )工资而且他小儿是农转非(fēi )小(🚁)城(💏)镇户(hù(🕋) )口理应住楼房我(🧐)弟凭(🎱)啥才(cái )二十五六(🖱)就结婚先生(🦊)子(zǐ )还买了(le )楼他儿已三十二(è(🥪)r )却要租房结婚还振振有词质问弟(🌛)媳她老师咋当的连尊(zūn )老爱幼(🗿)都(⏪)不会(huì )气得弟(🐥)媳进卧室闭门不出(💿)连他儿子(🤸)婚礼(lǐ )现场都没去而我妈却觉(🐱)得(🐵)这(🍬)么多娘家人(🐫)住家里脸上特(🌜)有(🏬)光恨不得(🤦)把儿子(🤐)卧室腾给外甥作婚房

亲戚们仅在饭(👺)店吃了一顿因大多当日无班(🅰)车(🐝)回不了婚礼结束又轰(💾)轰烈烈(🛍)(liè )回了弟家(jiā )当然还有三姨一大家子(🌶)谁(🤪)也(⬛)不(bú )知新(xīn )郎官家在(🛷)哪弟媳学校的(🎲)老师(🎬)们(men )一直(zhí )以为是弟弟他们办喜事还以(🥌)为弟媳出嫁小(xiǎo )姑子之类

4怎么用一周的时间把臀(tún )部练(lià(🔻)n )大

你好非常荣幸(xìng )能够回答(🔆)你的(⏲)问(wèn )题

无论男女他(🌡)们对于(yú(🦒) )蜜(🚅)桃臀都有一种溢于言表(🚀)的喜爱(ài )

但像你所描述的想(🚮)要一个周内将臀部练大是(💷)根本不可能实现(🎪)(xiàn )的(de )哪怕是再(🍙)刻苦方(👊)法(fǎ(🎃) )特(✔)别正确更别说利(🏐)用睡眠的方法了换句话说让你一周内(nèi )长(🗼)5斤脂肪你也未必能够做(📬)(zuò )到(⭕)(dào )要明(⤴)白健身这条路没有快车只有通(🐛)过(📘)日(🧤)积(⛔)(jī )月累的努力才能(néng )换(🥄)(huàn )来理想身(🙄)材

如果你想把臀(🚎)部练大或者(zhě )说把整体身体练好那就需要以年为单位计算就按最(zuì )短时(🧤)间(🧝)来(👺)说(😝)最起码经过3个月的(🤓)刻苦(kǔ(🗽) )训练(liàn )再(🛤)加(jiā )上饮(🐍)食睡眠等(🦋)因素(🕣)的共同作用(yòng )我们在可以使臀部有(yǒu )一个明显的变化

抛开时间因素首先你(🤕)要掌握如何高(🧟)效的练大臀部(bù )这才(cái )是(🤓)关(➰)键接(jiē )下来(📇)我就(jiù )来(lái )详细的(🍧)为你介(jiè )绍(shào )关于如(rú(🗄) )何翘臀的小知识(🀄)

臀(🔮)部肌(jī(🎥) )群(qún )专(👗)项训练(liàn )

我(🧣)们平(🥇)时所说的(👸)臀部练(liàn )大(dà )其实就是想要(yào )使(👋)臀部(♎)(bù )更翘一(yī )些没有人想要臀部(bù )又(🚉)扁又宽吧(🧡)所以想要拥有(🆚)翘(🏩)臀就必须侧重于臀部(🆖)的专(zhuān )项(xiàng )训练这里不包括(📯)腿部训练时捎带上的(🈶)臀部(👐)训练如深蹲(dūn )腿(tuǐ )举等(🎬)(děng )动作臀(🏺)部的专项训练目的在于(🍅)更好的孤(💆)立臀部肌群

这里(lǐ )补充一些臀部肌群(🎳)的(📧)组(🐺)成

臀(🅾)部肌肉(📺)按生(🔣)(shēng )理结构(🔲)分为臀中肌臀大肌臀(🍼)小肌我们常说(🍥)的臀部肌肉(➖)特指臀大肌(📀)因为(🛳)其(🌴)占(🗻)据臀部80的表面(🖌)积(🌂)另外臀中(🔰)肌处于(⬅)髋(kuā(🌃)n )关节外(wài )侧主要(📕)负责股骨的外展动作一般(😧)情况(kuàng )下我(👩)们很少用到但(🍨)是想要(🏷)使臀部练得更圆润饱满臀中(zhōng )肌(🚻)(jī )不可忽略因为臀小肌(🎙)处于深侧肌肉(🍪)但我(🏞)们在训练臀(tún )大肌(🌰)时同样会涉及(jí )到臀小肌这里就(⛴)不在(🈸)过多陈述了

所(suǒ )以我(wǒ )接下来给你推荐的(🎈)训练(🦓)方法(fǎ )及动(🗃)作主要以(😎)臀(😬)大肌臀中(⏫)(zhōng )肌为主但(dà(🐤)n )想要(🛥)臀(🍖)(tú(🛋)n )部(bù )显得更(gèng )大(🥅)更(❓)翘臀大肌无疑(yí )是我(🐯)们(⛰)的主攻点

训练方(fāng )法很(🚥)简单(🗝)在家(♑)(jiā )都可以做(🍚)我们只需(xū )要不同强度的弹力带(dài )即可(💟)当然如果(guǒ )有条件去健身房更好

• 动作(zuò )一深蹲髋外展利用(🌖)弹力带激活臀(🐮)大肌(jī )与臀中肌动(dòng )作进行4组每组1215次间(🐧)歇(♒)30s

• 动作二屈(qū )髋(😎)外展强(😅)(qiáng )化臀大肌与臀中肌动作(🗞)进行4组每组1215次(cì )间歇30s

• 动作三侧(🕶)身外展强化臀中肌动作进行4组(🤳)每(🕸)组(🗡)1215次间歇30s

• 动作四屈髋横移(✖)强化(🐞)臀大肌与臀中肌动作(🔒)进行4组(zǔ )每(měi )组1215次间歇30s

• 动作五臀桥(👃)外(wài )展强化臀(tún )大肌与臀(🦌)中肌动作进(⛷)行(háng )4组每组1215次间歇30s

• 动作六臀(🕞)桥(qiáo )强化臀大肌动作进行4组每(🕢)组1215次间歇30s

别(🎲)外我们在健身房也可以参(cān )与哑铃(🏯)或是杠铃的臀桥(🆎)这些是强化臀部肌肉具备的动作(🤬)

1屁股大能(néng )穿阔(🎛)腿裤吗

1睡(shuì )眠

其(🍍)中你(🥖)所详细(🧒)解释的睡眠(🏽)那是更加(😕)关键是的(de )因素之一(🛐)它(🥁)在那些(🌭)个(📛)使肌(⬛)肉变地粗胖(😭)的(de )过程中(zhōng )作用(🖱)有限(xiàn )了使肌肉强大起(⛲)码(🥒)时间(jiān )完(🛠)全恢复的(😶)作用毫无(🛩)疑(yí )问每次来刻苦训练后我们都需要使(⛩)相对应的(🤹)肌群得到充(chōng )分的(🏠)休息在内(nèi )复原(yuán )它只有一(🛹)在静养复原(😼)阶段(duàn )才会滋生出(🐋)新(🐡)的肌肉组(🌈)织所以才(🗒)打(dǎ )算臀大肌(📿)(jī )变(🤤)得异常大得多睡眠是它成长的(🎅)重要保障

2饮食(🌔)

吃的一定臀部变(🔳)大的(💟)(de )速(🏷)度就会(🕟)越快(kuài )另臀部(bù )脂肪的剥(📙)落并绝对不会影响(xiǎng )大臀部(🕋)整体的美观(🐂)但(♐)大多数情(qíng )况(🈲)下我(🦌)肯定(🤭)建议(yì )你有选(😸)择(👕)的(💋)进行饮食例如高(gāo )热(🍢)量的(🐱)食物(wù )能不吃尽量别吃我们单单多补(bǔ )充一些蛋白质(🥋)再试一下(xià )这(📖)(zhè )是增长肌(jī )肉的必要条件例如(rú )早(zǎ(🦒)o )餐鸡蛋牛(niú(📠) )奶午餐的肉又不能少晚(💶)(wǎn )餐尽很可(kě )能也(💡)要(yào )摄入量不错的蛋白质

2屁股大肚子大该(👶)如何快(kuài )速有效减肥(🦃)

没有一朝一(🔏)夕就这个可以想(👂)练成(chéng )好(🤛)身材的故(👇)事也是(💺)没有一顿吃成(🍍)大胖子的故(🌟)事唯有我们(men )在日积月累的努(nǔ )力下完成自己理想的励志故(🍥)(gù )事

当你能(néng )够掌握正确的方(🛳)法(fǎ )后我们是需要的是(🐖)沉下心可以(🍥)循(🕋)序(😻)渐进的做这件事当你结束这样的做的时候成功其实(shí )也(🕠)在等着你了(le )你只必须一定要坚持就好

希望我(🔽)的回答也能对你(📐)极大帮助祝(🔋)(zhù )你身(🧞)体健(🐐)康

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