影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2014年

影片类型：动漫

影片导演：Asif Akbar

影片主演：基努·里维斯,甄子丹,比尔·斯卡斯加德,劳伦斯·菲什伯恩,真田广之,沙米尔·安德森,兰斯·莱迪克,泽山璃奈,克兰西·布朗,斯科特·阿金斯,伊恩·麦柯肖恩,马克·扎罗,娜塔丽·特纳,艾米·关,布拉汉姆·沙卜,George Georgiou

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：574

(💯)

• 1屁股大(📿)能穿(✂)阔腿裤(kù )吗
• 2屁股大(🦁)肚子大该如何快速有(yǒu )效(xiào )减肥
• 3你见过(guò )的最无(wú )耻的人是什(shí )么(me )样(yàng )的
• 4怎么用一周(zhōu )的时间(🖥)把(bǎ )臀(tún )部练(🌩)大

1屁股大能(🔔)穿阔腿(📶)裤吗

一胯太(tài )宽的人大(😼)粗腰的(de )人因(yīn )为阔腿(🦓)裤其实是(🤜)一种掩(🙊)饰腿部缺(🎸)陷的(de )神裤(💍)比如大胖(🕷)腿(🐘)腿不(😛)直(🔎)阔腿裤都有很好的(📓)掩饰效果但它也有一个(🏊)缺点就是(shì )按(⚓)照最大宽度的部(📹)位进(🦌)行(háng )放(fàng )大(dà )比如如果你的腿型其实不胖不难(📺)看只是(🐍)胯太宽(kuān )腰不瘦那么(♊)阔腿裤不但遮掩了你的优点同(tóng )时(🈳)还放大(🍷)了缺点以最(🖥)宽(⬅)部位的胯部撑开(💸)整(🗞)个裤(📇)(kù )子显得整个裤(🐽)型(xí(♉)ng )就(😇)(jiù )是大水桶所以胯宽人(⬇)士不适合阔腿裤

二腿太短的(de )人(🏃)不适(shì )合这(🛥)里(♐)的腿短(🚜)(duǎn )指(🐮)的(📠)是身材比例(🐡)(lì )腿短因为阔腿裤膨胀(🥅)了腿部线条拉宽了横(hé(🐹)ng )向距离会更突出(🌭)腿短的缺点普通(tōng )身材的人(🖍)穿阔(🌞)腿裤尚且需要搭配高跟(🔢)鞋来进(🥦)行竖向拉伸腿(⛩)短(duǎn )的(de )人难以(💰)(yǐ )将阔腿裤(🙏)穿(🌳)出彩(cǎi )

三上半身(🉑)(shēn )太肥的人不适(shì )合阔腿(tuǐ )裤掩(🤨)饰(✉)(shì )的是大(dà )粗腿裤子相当宽松有横(héng )向膨(⏬)胀效果穿衣(yī(🍯) )原则(🙎)就是(shì )一(yī )松一(yī )紧上衣搭(dā )配就(🌤)应该穿贴身(shēn )一点(🔼)紧身一点要求上身身(💢)材较为苗条那么给人整个感觉就是这(🚓)个人身材(cái )苗条(tiáo )如果(guǒ )你腿部漂亮苗条而(💸)上身较为肥胖如果穿阔腿(tuǐ )裤就相当于掩盖(gài )了(le )优点放(🏄)大了(🕑)缺点所以上半身太肥的人也不适合阔(🤡)腿裤(🍗)

2屁股大(🔡)肚(📺)(dù )子(🕘)大该(👪)如何快速有效减肥

跳绳跑(pǎo )步做仰卧起坐都可(kě )以瘦(🤝)肚子和屁(🧦)股但要长(🥧)期坚持一天两(😧)天起(🧝)不了作用但做(🔰)这(🎱)些运动都很(🏪)累(lèi )即使长(❌)期做都是非常消耗(🎸)体力(🔫)的运动(🥡)但减肥最有效流汗最(zuì )多我(wǒ )天天做做了(le )好(🤧)(hǎ(🛃)o )几年了因(😋)最(zuì )近天凉怕胖又多(🌨)做半小(xiǎo )时累的(🌁)我说话没力气全身都(dōu )痛但(dàn )为了(❣)健康就必须(📼)坚持为了(le )减下体重就要对自(zì )己狠点(diǎn )姐妹们一定加(jiā )油(🔆)哦

3你见过的(de )最无耻的人是什么样(yàng )的(⌛)

我三姨小儿结婚(📰)时(📤)在县城租(⛵)了(♐)两(🎐)间平房(fáng )做(zuò )婚(♊)(hūn )房位置还很偏(🥦)但他们举行婚礼订了(le )酒店包席(🔼)(xí )却不给各(㊗)(gè )路亲戚找住(♿)处(🌑)亲戚们都是(🐰)农村的二十年前有的地方连(📔)班(🍅)车都不通(🗞)亲戚们只好(🔒)提(✔)前来(🅿)县城投亲靠(kào )友(🍏)给她家随礼这(zhè(🕟) )也罢了问题是他们一(yī(🖼) )大家子包括(kuò )老两口子(zǐ )三(💿)个女儿三个女(nǚ )婿和各家外孙(🚈)(sūn )大儿子一家四口一大家子呼啦啦全提前住进(🦖)我弟家而(ér )我弟房子在三楼七八十平两室一厅小侄女(😪)才半岁(♊)被烟(yān )气(qì )汗气娃娃吵(🤙)闹的发疯又哭又闹不(🙂)吃不(bú )睡我(🍾)妈抱到楼(👇)下弟媳上班的校门口(🦏)(kǒu )找(zhǎo )妈妈后来又是一波来(😧)恭喜的娘家人浩浩(🛌)荡荡的上(shàng )楼(📓)下楼(🛳)吵吵(chǎo )嚷(rǎng )嚷(🍔)的(🙂)闹得邻居们都上门(🚭)警(jǐng )告弟弟(🐵)家连着三(🤷)四(sì )天(🌖)(tiān )厨房里烟雾生腾每天(tiān )供应二十(shí(🚤) )几口人吃(chī )喝三(🛀)顿还要喝酒(🦗)抽(🔄)(chōu )烟打牌嗑瓜子三姨家连(🚧)一根(😱)葱都没买过这(🗂)还不算晚上(🐇)人(🐱)太(👇)多没地儿(é(🍒)r )睡(😾)弟弟把(🍢)我妈(mā )娘家(📊)人包括舅舅(🤳)们(🕌)(men )姨夫(fū(🔖) )姨娘姑表姨表安(ān )顿在(zài )平日不(bú )大(😏)(dà )走(🥁)动的亲(🔥)(qīn )戚家倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家三姨夫(fū )甚至提出让(ràng )弟(👋)弟弟媳(xí )抱(bà(🔵)o )侄(🚫)女(💩)住个(gè )旅馆啥的(de )将(jiāng )就几天以便他们住的宽敞些出(🌳)言不逊说(🖲)弟(🏅)弟这房(🍟)子按理该(📼)是他家的因为所有亲戚里就他是老(🦁)师(shī )拿了一(🍐)辈子(♍)工资而且他小儿是(shì )农转非(🔥)小城镇户口理应住楼(🍜)房我弟凭(👺)啥才二(🎣)十五六就结婚先(🍸)生子还(🌔)(hái )买(mǎi )了楼(lóu )他儿已(📝)(yǐ )三十二却(què )要租房结(jié )婚还(hái )振振有词质问(🐴)弟媳她老师咋当的(de )连尊老爱幼(😛)都不(bú )会气(👆)得弟(🥋)媳进卧室闭门(♋)不出连他儿子婚礼现场(chǎ(✝)ng )都没去而(✏)(ér )我妈(🔊)却觉得(🤑)这么(me )多娘家人(rén )住家里脸上特有(🚙)光(📶)(guāng )恨不(🏑)得把儿子卧(wò )室腾给外(🛏)甥(🏡)作婚房

亲(🖖)戚们仅在饭店(diàn )吃了一顿(👾)因大(🚧)多(🤹)当日无班车回不(bú(🔗) )了婚礼结(jié )束又轰轰烈烈回了弟家(🍼)当然还有(⚡)三姨一大家子谁也(😮)不知新郎官家(jiā )在(zà(⬅)i )哪弟媳学校的老师们一直以为是弟弟(🚎)他(🔛)们办(📡)喜事还以为弟媳(🚪)出嫁小姑(🐽)(gū )子(zǐ )之类

4怎(🥥)么用(yòng )一周的时间把臀(tún )部练大

你好非常荣幸能够回答(🕋)你的(🌪)问题

无论男女他们对于蜜桃臀(🌑)都(🚼)有一种溢于(🧞)言表的喜爱

但像你所描述的想要一(🌓)个周内将(🌍)臀部练(liàn )大是根本(bě(🍙)n )不(🤛)可能(🏢)实现的(💐)(de )哪(nǎ(🍗) )怕是再刻苦方法特别正确更(🏛)别(🎑)(bié )说利用睡眠的方(🌠)法了(🍰)换句话说让(ràng )你一周内长5斤(jīn )脂肪你也(📻)未必能(⬜)够(🚶)做到要明白健身(🖇)这条路(🌱)没有快车只(🍀)有通过(guò )日(rì )积(🆗)月累的努力才能(néng )换来(✨)理(💉)(lǐ )想身(shēn )材

如果(💱)你想把臀部(🐶)练大或(huò(🍘) )者说把整体身(🅰)体练好那就需要以(😑)年(🧛)为单(dān )位(wèi )计算就(⏯)按最短时(shí )间来说最起码经过(guò )3个月的刻苦(kǔ )训(xùn )练(liàn )再加上饮(🥈)食睡眠等因素(sù )的共同作用(🌇)我们在可以使(🍍)(shǐ )臀部有一个明(🚔)(míng )显(xiǎn )的变(🧘)化

抛开时间因素首先(xiān )你(🚓)(nǐ )要掌握如何高效的练大臀部这才是关键接(🍔)下来(🐖)我就来详细的为你介绍(🖋)关(guān )于如何(hé )翘臀的小(♿)知识

臀部肌群专项训练(🤥)

我们(men )平时所(suǒ(⛩) )说的臀(tún )部(🎤)(bù )练大其实就(📳)是想要使臀部(🌟)更翘一些没有(yǒu )人(🤜)(rén )想要臀部又扁又宽吧(🕞)所以想要拥有翘臀就必须侧重于臀部的专项(xià(🕕)ng )训练这里不包括(🍶)(kuò )腿部(🐽)训练时捎带上的臀部训(🍬)练如深蹲腿举(🎾)等动作(zuò(😯) )臀部的(📻)(de )专项(📒)训练(👍)目的(🔏)在于更(🐅)好的孤立臀部肌(jī )群

这里补充一些臀部肌群的组成(🤷)

臀部肌肉按(àn )生理结构分为臀中肌臀大肌臀小肌(🤶)(jī )我们常说的臀部肌肉特(tè(🍙) )指臀大肌因为其占据(jù )臀部80的表面积另(🤛)(lìng )外臀中肌处于(🏂)髋关节外侧主要负责(☔)股骨的外展动作(🔭)(zuò(🎹) )一般情况下(📂)我们很少用到但(dàn )是想要使臀部练(🏞)得更圆润饱满臀中肌(jī )不(😇)可忽略(🎙)因为(🕖)臀(🐇)小肌(📂)处于(😚)深侧肌肉但我们在训练(liàn )臀大肌时(shí )同样会(🎖)涉(♍)及到臀小肌这里(🎇)就不在过(guò )多(🔊)陈述(shù )了

所以我(📋)接(jiē )下(xià )来给你(🔌)推荐的训(👔)练(😺)方(📻)法(🛃)及动作主(🏯)要以臀大肌臀中肌为主但想(xiǎng )要臀部显得更(gèng )大更翘臀(🔗)大肌无疑是我们(🕤)的主攻点

训(🐷)练方(🐫)法很简(⛪)单在(🌨)家都可(🧒)以做(zuò )我(wǒ )们(🐒)只需要不同强(🌹)度(🗾)的弹(🏘)力带即可当然如果有条件(jiàn )去(🧖)健身房更好(⭐)

• 动作一深蹲髋(👭)外展利用弹力带激(jī )活臀(🎷)大(dà )肌与(yǔ )臀中(zhō(🗓)ng )肌动作进(🔅)行4组每(měi )组1215次(💆)间歇(🔎)30s

• 动作(🙃)二屈髋外展强(qiáng )化臀大肌与臀(🥏)中肌(😱)动作(zuò )进(jìn )行(há(🔹)ng )4组每组(zǔ )1215次间歇30s

• 动作(🤬)三侧身(🔜)外展强化臀中(🏈)肌动作进行(🚂)4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动作四屈(🍖)髋横(héng )移强化臀大肌与臀(tún )中肌动(😵)作(🌉)(zuò )进(✈)行4组每组1215次间歇(😔)30s

• 动作五臀桥外展强化臀大(🐇)肌与臀中肌动作(zuò )进行4组每组1215次(🤳)间歇30s

• 动(🚽)作六(🚈)臀桥强(👎)化臀大肌动作进行4组每组1215次间(🍸)歇30s

别外我们(🌖)在健(🐽)身房也可以参(cān )与哑铃或是杠铃的臀桥(🍘)这些是强化臀部(♋)肌(🛅)肉具备的动(dòng )作

1屁股大能穿(chuān )阔腿(🔘)裤吗(💶)

1睡眠

其中(🎛)你(🥣)所详细解(🍸)释的睡眠那是更加关(guān )键是的因(🕴)(yīn )素之一它在(🧞)那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使(shǐ(🎒) )肌肉(😶)强大起(😼)码时间完(😨)全恢复的作用毫无疑(🚞)问每(🍡)次来(🥑)(lái )刻苦训(xùn )练后我们都(⭕)需要使相(xiàng )对应的肌群得到充分的休息在内复原它(🕔)只有(yǒu )一在静养复原阶段才会滋(zī )生(😜)出新的肌肉组织所以才打算臀大肌变得(⭐)异常(🈵)大得多睡眠是(⤴)它成(🧙)长的(🗺)重要保障

2饮食

吃的(💴)一定臀部变(🔈)大(🕵)(dà )的速度就会越快另(lìng )臀部脂肪的剥落并(bìng )绝对不(🚿)会影响大臀部(bù )整(zhěng )体的(🥠)美观但大多(🧘)(duō(👹) )数情(🏠)况(👫)下我(🐎)肯定(dìng )建议你(💣)有选(👶)择(💁)的(de )进行饮(yǐn )食例如(rú )高热(🚽)量的食物能(néng )不(🗝)吃尽量别(bié )吃我们(🆙)单单多补充(🦐)一些蛋(🌫)白质再试(😴)一下这(⛑)是(📡)增长肌肉的必要条件(jià(🌲)n )例(lì )如早餐鸡蛋牛奶午餐(cān )的肉又不能(🍣)少晚(wǎn )餐尽很(🛵)可能也要摄入量(🔌)不(💕)错的蛋白质

2屁股大肚子大(🔈)(dà )该如何快(🛰)速有效减肥

没有一(🐶)朝一夕就这(zhè )个可以想练成好身材的故(😴)事也(🔞)是没有(yǒu )一顿吃成大胖子(🤼)的故事(🥃)唯有我们在(❓)日积月累的努力下完成自己理想(🔛)的励(lì )志故事

当你能够掌(zhǎng )握正确的方法(✝)后我们(men )是(🏉)需要的是(♋)沉下心可以循序渐进(🙉)的做这(📉)件事当你结(🏬)束这样(yàng )的做的时(shí )候成功其(🌠)实也(🎛)在等着你(nǐ(♈) )了你(🐔)只必须一定(⚾)要坚持就好

希望(wàng )我的回答也能对(🌃)你极大帮助祝你身体健康

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