影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2018年

影片类型：剧情

影片导演：吉姆·米可

影片主演：Francesca Xuereb,Patrick Kirton,蒂莫西·T·麦金尼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：299



• 1减脂的运动有哪些
• 2怎么(me )学倒立
• 3未来(🖕)有哪些行(👚)业会是暴利行业
• 4有什么可(kě(🛰) )以在家(💯)里进行的好的(de )健身瘦身方法

1减(jiǎn )脂的运(yùn )动有哪些

NO1最佳的(de )位置燃脂(zhī )运动之有氧运动(🏇)

有氧锻炼能(🚈)充(🎊)分被燃烧体(🐑)内脂肪(🍮)并不停输过来氧分到身体(🏭)各部分是一种(zhǒng )效果出(chū )众的(🉑)减(🚿)肥方(🐽)法每天(👐)跑步不属于有(🤲)氧运动(🈴)进(⭕)行20分钟(zhōng )后体内的(de )脂(🎱)肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达(📂)到(dào )瘦身的功(🐓)效要是想瘦(🦅)的更(gèng )快也可以对付目前流行的营养减肥套餐(🐦)如瘦立美P系列AMYWISH安利(👱)瘦身组合雅(🕳)芳益(📓)美高等最很经典的(de )就属瘦立美(🦍)(měi )2天减1斤与慢跑运(yùn )动配起来并且能达到(👓)1天减(🆒)1斤的效果(guǒ )关键(jiàn )还能彻底(📐)改善(🐎)易胖体(🌖)质虽然将(jiāng )营养瘦身与下面(🙄)9种方(🙄)法(🍚)配搭的(de )话也(yě )会事半(📫)功倍

NO2最佳的位置燃脂(🥎)运动之自由(😀)泳

每隔一(🐞)天消耗掉(👞)(diào )836KJ的运动每周进行3次就这个可(kě )以(yǐ )远(😬)远离开(💰)肥胖的困扰时间短且热(rè )量(liàng )消耗大(dà )的游泳(yǒng )运(🖖)动是节省(shěng )时间的最好是(👞)选择虽然是游泳自(💠)(zì )由(🚶)泳的运动(dòng )量比较(🏞)大只(🎓)是(🌮)需要12分钟就能会消耗(❔)掉大(🌴)量(🚻)热量(🍸)快去试一下吧

NO3适宜燃脂(🅾)运动之慢慢行走

以(👤)总觉得稍稍都有点爱出汗(♌)的速度早上(🛒)行进1万(wàn )步(⛰)就可(kě )耗掉(🚒)836KJ1个(gè(🗯) )月(yuè )就这个(🕎)可以减(🍡)重1kg换算成时(🐱)(shí )间超过每(měi )隔(🚶)一(🎤)天(🦕)穿行2个小时你可以不用略快于以往(🛑)的速度行走4公里(👯)的距离(💒)在台阶等有坡(🛳)度的地方行(há(💌)ng )走颇为管用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧体式并也不是可(📂)望而不可及只(✳)要(yào )你每天天(👈)天(🍫)练(liàn )习(🔌)(xí(⚾) )你也也可(📒)以

今天(tiān )给(🏸)(gěi )大家(⚪)帮我推荐一套瑜伽序(🕺)列从热身到倒(🎴)立体式(🍔)手肘仰卧肩(🏆)倒立之后是可以修复体式

有时候(🌐)不能(🐞)仰卧(wò )的(🍰)同学(🚨)已(yǐ )经(jīng )可以不(🎿)贴墙练(liàn )习一(💓)天练习一定要坚持10天一定会(huì )有效果(🛫)

1婴(yīng )儿(ér )式(shì(⭕) )

膝盖分开大(💲)脚(📖)趾相触胸腔折叠在大(dà )腿中(zhōng )间(🌥)

额头碰(pèng )地双手(💼)向(🎚)后延伸(shēn )达到1分钟

2下犬(quǎn )式

双手略匹敌髋双脚与髋(🌘)(kuān )同宽

腹(fù )部(📬)内(nèi )收坐骨向前延伸

找到(📲)背部的力量达到5次呼(hū )吸

3斜(xié )板式

双手角(jiǎo )点肩(🉐)膀身体(🎤)一条直线(xiàn )

腹部内(🌩)收背部浑圆(👋)一直保(😳)持1分钟

4蝗虫(💡)式变体

双脚与髋同宽双手在(zài )身(😄)后十指交扣

吸气抬起(qǐ )额头下(🌗)巴胸腔达到(dào )1分钟

5前弓步(bù )

从下犬式右腿往前(qián )面到双手(🥢)中间

右腿(👵)(tuǐ )微屈90左腿向上(🥨)伸直背部(🚚)(bù )向前(qián )延(📍)伸

持续(🔬)5次呼吸

6前弓步变体

从(🆕)(cóng )上一个体(🚰)(tǐ )式(📔)向(💳)外弯曲左(zuǒ )膝盖碰地右手向后(🔤)抓脚背

右手撑地胸腔向右(yòu )然(💉)后打(dǎ )开持续5次呼吸的频(pín )率换边重复

7提膝转变方向

从下犬(quǎn )式到前弓步然(rán )后把直接进入提膝转变方向

一直(💖)保(♏)持双腿健臂从腹部正在刹住

8双角式C

双脚(jiǎo )一条腿的长度脚掌朝前

双手在身后(🕌)(hòu )十指(zhǐ )交扣呼(💒)气往(wǎng )外(wài )折迭(🌈)头顶(dǐng )着地(🚠)

保持5次呼吸

9双角式D

双(📬)(shuāng )腿(😦)先打(🆕)开一条腿的长(zhǎng )度脚掌朝前

呼气往外折叠时双(shuāng )手抓大脚(jiǎo )趾

向(xiàng )外弯(wā(📛)n )曲(🍼)手(🥀)(shǒ(🕷)u )肘头(🙋)顶着地尽量5次呼(hū(🏁) )吸(🤐)

10海(hǎi )豚式

双手十指(🌖)交(🖥)扣或者合(⛷)十手肘着地

头顶(🌀)一点(🈯)离地双脚(🐮)并(🏊)拢脚跟下压(🥖)

腹(🏮)部内收上(shàng )提(🎆)背部向外延伸(shēn )保持1分钟(🔃)

11单腿(🛋)(tuǐ(🤝) )海(👦)豚式

在海(🛶)豚(🔩)(tún )式基础上转身看前方左(zuǒ(🔜) )腿(😹)向下向侧(✴)面向前伸直

右(🌕)脚跟尽(jìn )量高抬髋部摆正尽(🏷)量5次(🌝)呼息换边(🏬)乱词

12头倒立(lì )

双手十(shí )指交扣手肘与(yǔ )肩同宽(kuān )

手肘压实(🖌)地面腹部内收双腿伸直伸(🏚)直(🌴)

脚慢慢向后臀部走进肩膀上(❔)方腹(🧡)部突然用力(lì )双(📓)腿上抬(⛱)

一(🥧)直保持20次呼吸

13手肘倒立(🎭)

在(🗄)(zài )海(🔃)豚式的基(🚹)(jī )础(🖤)上(shàng )先抬(tái )起右(🕤)手一条腿(🤷)(tuǐ )后再向(🤙)上(shàng )来(🚳)到(🚋)手(🥄)肘(🍕)下蹲

一直保持20次呼吸

14头倒立(🍋)

双手(shǒu )撑地与(⛄)肩(🍾)同宽或(🙆)略宽

先抬起(qǐ )一(yī )条腿后(hòu )再向(xiàng )上来到(dào )手倒立(lì )

持续20次(🐡)(cì )呼(🏏)吸(🚔)

15能支(👍)撑(chēng )的桥式

做桥(💈)式(✅)脚跟整个表(biǎo )格膝盖双手在(😡)下方十(shí )指交扣

臀部放进(⛱)砖块上胸腔去(🏅)找下(xià )巴(🕛)

持续1分钟

16勉(🎌)力支撑的(⭐)倒箭式(💡)

在桥式的(🚄)基础上(shàng )双(shuāng )腿上(🚮)提并(bì(🐅)ng )拢平行(háng )地(🙈)面

达到(📺)1分钟

17滚来滚去式

双(shuāng )腿略略然(😕)后打(dǎ )开双(shuāng )手(👢)在(🛤)身体两侧掌心(🏯)朝(🔤)上

保持(💔)510分(📶)钟

18冥(míng )想

地坐砖块(🕟)上(🤞)四孔坐(🛒)双手智慧手(🔥)印大拇(mǔ )指和食指(📸)相触(🗄)

关闭(bì )眼睛20分(fèn )钟做(zuò )冥想

最不重要的只是再练习最好不要努力去追求(qiú )结果不要急(jí )于求成在练习(xí )中(zhō(✴)ng )不要不愿(🏽)意自己(💚)要特别注(🐘)意完全保护自己(jǐ )初次离墙练习练习要在后方地面垫(⛸)上寸厚的毛毯避兔撞伤的或(huò(💴) )让小(🖖)伙伴在后面(mià(👧)n )破(pò )坏(⛄)你

3未来有哪(🐛)些行(há(♒)ng )业会(huì(🙁) )是暴利(📄)行业

一(yī )个粉丝(👿)亏损500万元参与这三(🍥)个(gè )暴利行(🎧)(háng )业很快就回血了他(tā )说真香(⬜)(xiāng )未(👙)来10年这三(sān )个(gè )行业依(👼)旧真(🎩)心发热(rè )发冷(lěng )进(💥)行只(zhī(🏐) )不过大多(duō(🎷) )数人(rén )不就(🍯)是喜欢因为(👹)你的思维太(🎦)弱势(shì )了

第(🏓)一(💌)个行业医美男人的酒女人的医(📟)美这个颜(yán )值是财富的时(shí )代无论男(nán )人(rén )肯(🤫)定女人都(🔛)很不(bú )太注重外貌想反驳小凡的话请你去你当地(👂)的三甲医院挂个(♌)医(yī )美的号(👥)试下看(🔻)下你是不是去排队(⏹)

医(⛪)美比白酒的利(🍰)润还高只不(bú )过原料是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可(🚬)(kě )能贵有点儿(🐬)1元的成本一定要(🤾)卖到100元关键是你还能抢(📹)到而(ér )且产(chǎn )能太少这种行(🐩)业的(🥃)门槛很高并非谁都可以(yǐ )不跨界一堆营业执照就够你喝(🏤)一(📙)壶了一听(tīng )说新能源也可(🔛)以赚钱(qián )啊(ā(🤔) )多少上市(shì )公司都跑进(👭)来了(🐼)医(yī(💜) )美目(🏪)前(🗨)有几家(jiā )上(🖥)市(🕵)公司跨界冲进来

消费品是最比较(jià(📮)o )容易跨界(🖇)不是什么科技(🙈)品(pǐn )还没有人如此关(👥)心品牌只关(🌌)心(⏪)性能苹果手机要不然不好(hǎo )用了分(fèn )分钟钟就被(😇)舍(🍜)弃(👚)

第(🖐)二个行业高(🏆)端白酒这个不用(🕎)多说占市场(chǎng )1的销量却(🙏)具备(😔)70的利润年(🆑)轻人不想(♟)喝中(🚕)老年人也只(㊙)喝是因为它们(men )本身就又不是单独喝(hē )只是有金融属性社交属性国内外都那样(🏰)的话(🚩)只(zhī )是因为国外喝红酒烈酒香(xiāng )槟

一(🙎)个营收2亿元的企业(🍘)你去看看它的财务报表招待(⛅)(dài )费估计是几(👳)百万元(🎡)(yuán )吃东西我唱歌洗(xǐ )脚(📘)等能花多少钱(🏚)(qián )通(tōng )常那就是烟酒了合同订单(dān )招投标结款哪个环(🚄)节一起离(👲)开烟酒的身影两个(🕘)不见过的人喝到(dà(🌵)o )微(🐸)醺推杯(⛺)举掌(zhǎng )下次(🤘)先见个面就熟了

第三个行业名贵中药人(ré(🎛)n )口老年化(🎶)了越来越大注意(🐊)保健了(le )今天的事情从古自今是会如此以(🤪)前是(shì(🚇) )炼丹(🐕)也是(🌉)其它名贵中药调(🤪)养富人都(dōu )不喜(🥠)欢这个都(🐖)想(🙇)子(zǐ )孙满堂名贵中药一(yī )百种(🕔)理由说它是没有用可是(shì )不(📫)会影响别(🐿)人消费本(⏹)身目标客户(🛷)就不是你普通人别人(👪)以为(📰)没(méi )有用即便是面粉也花得值毕竟财(🐥)富这点(🖇)仅(🌦)(jǐ(💲)n )仅数(🎼)字况(🤫)且富人(rén )喜欢的东西一般应该不(bú(💒) )会(🍏)非常差(😲)

举个例子药店里面的牛(🚞)(niú )黄安(🤪)宫丸断的涨价目(mù )前(💀)(qiá(✝)n )约1000元(yuá(🛥)n )一粒了天然(📸)牛(⛎)黄(🕟)从510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只(⛏)花了(🍜)10年时间未来也会涨价因为估计(👔)也它还也(⛪)可以(yǐ(📭) )可以买到(🗞)很多(📵)名(🚹)贵(guì )中药有财(cái )富也获取(🤽)不(➗)了诸(🙎)如(🎚)虎骨犀牛角天然麝(🥪)香

到最后归(guī )纳

以上(🚒)三(🌞)个(⛸)(gè )行业也是暴利行业稀缺垄断不(bú )着急跨界毛利率高目(🥞)标客户又是极(🤜)少数人也(yě(🍕) )不(bú )牵涉到到民生不管你(⛰)怎(zěn )末直(zhí(🤤) )接提价一个愿打一个愿挨(🤮)影响不(🥛)大谁了你的邻居住别墅开千万级(💮)别的豪车(🏞)是会影响你(🚧)以后的(de )生(🔥)活了吗(♟)

10的(de )人所属90的财富他们销(🔰)费(🏸)的东西(xī )就会有高利润小(👒)摊边几元钱还(🐐)得提条件(jià(🌇)n )大酒(jiǔ )店20万元一晚也是(🔇)没有(🌹)人(rén )讲价是因为获取财(🔉)富的难(ná(🐷)n )度完全(quá(🕌)n )不同这些商品(🕘)对你而言是天价对他们(men )而言超过大(dà )多数(🧦)产品

资产1个亿的人买10000元的(de )商(👢)(shāng )品与普通人有100万元买(mǎi )100元的产品(pǐ(🦃)n )一(yī )样(📊)甚至还有人只有10万元消费(fèi )10元钱(😇)一样应该(gāi )是买(🔉)包烟(🚓)

个人观点不(🛍)作为投(🔡)资依(🙏)据啊谢谢点赞查哈那(nà(🔁) )样(yàng )下次先(🍴)(xiā(🏅)n )是(🏁)会第一(🤓)时间(🖲)通知没更新了

投资什么(💬)有(yǒu )风险疯(🏥)狂入市(🔕)需(🐆)小(🚴)心谨慎

4有什么可以在家里进行的好的健(🧕)(jiàn )身瘦身方(🦍)法

问(wèn )及(jí )瘦身首(🏷)选仰(🏵)卧起(🥒)坐

仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻炼身(⛎)体手臂(📜)胸背和腰腹腿脚力量(🍾)是一种身体全面(miàn )运动简单易(🥩)行功效功绩显著

单腿跳(tiào )的或双腿跳运动(dòng )对(👑)人的(de )腹(🥄)部有(yǒu )很好(hǎo )的锻炼多(🛤)效(xiào )果可以不如何防止腹部赘肉堆积(🌲)(jī(🌭) )起来(lái )

只需把上述两(👾)种运动去做并适当提(tí )升其它(tā )广(guǎ(🔍)ng )播(bō(✖) )操控制饮食就也可以具备完美健硕(✡)的(🔮)身(shēn )材

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