减脂的运动有哪些10



• 1减脂(🆎)的运(🎷)动有哪(nǎ )些
• 2怎么学倒立
• 3未来(🔆)有(🛐)哪些行业会是暴(bào )利行业
• 4有什(📂)(shí )么可以在家里进行的(🏾)(de )好的健身(🐆)瘦身方法

1减脂的(🧢)运动有(yǒu )哪些(xiē(🤷) )

NO1最(🚅)(zuì )佳的(🌯)位置(🎙)燃(🍦)脂(zhī )运动(🐜)之有(yǒu )氧运动

有氧锻炼能充分被燃烧(🌙)体内脂肪并(bìng )不停输过来(㊗)氧分到身(🙁)体各部分是(shì )一种效(📕)果(😒)出(📏)众的(🐥)(de )减肥方(📞)法每天跑步(🎩)不属(👞)于有氧(yǎng )运动进行20分钟后体内的(⏺)脂肪结束(shù )燃(rán )烧要坚(🍻)持45分钟70左右达(👐)到瘦身的功效(♋)要是想瘦的(🚪)(de )更快也(yě )可以对付(🖼)目前流行的营养减(🚝)肥套餐如瘦立(🏕)(lì(📑) )美P系列(🔁)AMYWISH安(🤴)利瘦身组合雅芳益美高等最很经典的就属瘦(shòu )立(💖)美2天减1斤(👧)与慢跑运动配起来并(bìng )且能(🚎)达(📹)到1天减1斤(🕕)的效果关键(jiàn )还(🤼)能彻(🌨)底(🐈)改善易胖体(🙀)质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的(👾)话也会(🎵)事半(bàn )功倍(bèi )

NO2最佳的位置(🌛)燃脂(😵)运动之自由泳

每隔一(yī )天(tiān )消耗掉836KJ的运(📕)动(🚡)每周(🆚)进行3次(🥐)就这个可以远远离开肥胖的困扰(⏪)(rǎo )时间短且(qiě )热(rè )量消耗大(dà )的游泳运(📎)(yùn )动是(🥥)(shì )节省时间的最好是(😗)选(xuǎn )择(zé )虽(🕉)然是游泳自由(🐼)泳(📯)的运动量比较大只(🏡)是需(🏂)(xū(🥈) )要(🔀)(yà(😹)o )12分钟就能(néng )会(huì(🆑) )消耗掉大量热量快去试一下吧(🥗)

NO3适宜(🧀)燃脂(zhī(🚧) )运动(dòng )之慢慢行走(zǒ(♈)u )

以总觉得稍(📠)稍(shāo )都(dō(🍵)u )有点爱出汗的速(sù )度(🏯)早(🔗)上行进1万步就可耗掉(diào )836KJ1个月就这个可以减(jiǎn )重1kg换算(🐶)成时(🚗)间超过每隔一天(tiān )穿行2个小时你(✒)可以不用略(🤲)快于以(🏨)往的速(👉)度(🐀)行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行走颇(pō )为管(🥒)用(yòng )

2怎么学(🌍)倒立

瑜伽仰卧体式并也不是可望而不可及只要(🍟)你每天天天练(🍈)习(💻)你也也可以

今天给大家帮我推荐一(yī )套(🚠)瑜(🐣)伽序列从(cóng )热身到倒立(🏑)体式手肘仰卧肩倒立之后是可以修(📭)复体式

有时候不能仰(yǎng )卧的同学已经可以(♉)不贴墙练习一天(tiān )练习一定要坚(jiān )持10天(💶)一定会(🌴)有效果(📙)

1婴儿式

膝盖分(🐇)开大脚趾(🔦)相(🧀)触(chù )胸腔折叠(🐫)在大腿(🐧)中间(🏰)

额头碰地双手向后延伸(👳)达到1分钟

2下犬式

双手(shǒu )略匹(pǐ )敌髋(👙)双脚与髋同(tóng )宽

腹部(🚃)内收坐骨向前延(🚧)伸(✊)

找到(🍨)背部的力量达到5次呼吸

3斜(🍊)板式(🧕)

双手角(jiǎo )点肩(💗)膀(bǎng )身体(⛳)一条(tiáo )直线

腹(fù )部内收背部浑圆(⚪)一直保(bǎ(♎)o )持1分钟(👹)

4蝗虫式(🖍)变体

双(🗄)脚与髋(🛡)同宽双手在身后十指交扣(kòu )

吸气抬(👿)起额头(🧤)下巴(🍭)胸腔(🍭)(qiāng )达到1分钟

5前(😅)弓步

从(🌿)下(xià(🍘) )犬式右(🕎)(yòu )腿往前面(👴)(miàn )到双手(💥)中(🏽)间(🥕)

右腿微屈(🐒)90左腿向上(🏖)伸(🛤)直(🤒)背(🧛)部向(🐜)前延伸

持续5次(📇)呼(🚖)吸

6前弓步(➡)变体

从上(🗜)一个体式向外弯曲(🍏)左(👽)膝盖(👲)碰地右(📑)手向后(🐓)抓脚背

右手撑地胸腔向右然后打开持续5次呼吸(🙄)的(de )频(😲)率(💯)换边重复

7提膝转变方向

从下犬式到(🆒)前弓步然后把直接进入提(🌬)膝转变(🛴)方向

一直(zhí )保持(chí )双腿(🧛)健臂从腹部正在刹(📒)住

8双角式C

双脚(jiǎo )一(yī )条腿的长度脚掌朝前

双(shuāng )手在身后(🐈)(hòu )十指交扣呼气往外折(💜)迭头顶着地

保持5次呼吸(🏮)(xī )

9双角式D

双腿先(xiān )打开(🥤)一条腿(🤱)的长度脚掌朝前

呼气往外折(🗽)叠(✋)时双手抓大脚趾

向外弯(wān )曲(🆙)(qǔ )手(🌁)肘头顶着地尽量5次(⏮)(cì(📢) )呼吸(☕)

10海豚式

双(shuāng )手(🛺)十指交扣或(🦈)者合(💏)(hé )十手(🤝)肘着地

头(♈)顶一点离地双脚并拢脚跟(💄)下(xià )压(🛋)

腹部内收(🦔)上提背部向(🐊)外延(🐸)伸保持(chí )1分钟

11单腿海豚式(📟)

在(🍰)海豚(🆎)式基础上转身看前(😫)方左腿(tuǐ )向下(xià )向侧(⛸)面(✍)向前伸(shēn )直

右脚跟(🌤)尽量高抬(🥥)髋部摆正尽量5次呼息换边乱词

12头(🥘)倒立

双(shuāng )手十(🎷)指交(🌻)扣手肘与肩同(tóng )宽

手肘压(🐌)实地面腹(❓)部(🙀)内收双腿伸直伸(🏡)直

脚慢(màn )慢向后臀(tún )部走进肩膀上(🎈)方腹部突然用(🕚)力双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手肘(zhǒu )倒立

在海豚式的基(🚑)础上先抬起右手一条腿后(🚏)再向(🖐)上(shàng )来到手(shǒu )肘(zhǒu )下(xià(🙃) )蹲

一(👳)直保(💳)持(chí )20次(cì )呼吸

14头倒立

双(shuāng )手撑地(dì )与肩同宽或(🏥)略(💈)宽

先抬起一(🥇)(yī(🎸) )条腿(tuǐ )后再向上来到手倒立

持续(⏺)20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整(🗑)个表格膝盖双手在下方(🤝)十(shí )指(zhǐ )交扣

臀部(🤣)放进(🐭)砖块上(shàng )胸腔去找(〰)下巴

持续1分钟

16勉力支撑(chē(🥟)ng )的倒箭(jià(🏓)n )式

在桥式的(🌱)基础(🔰)(chǔ )上双(🏽)腿上提(🍟)(tí )并拢平行地面

达到1分(📦)钟(🍹)

17滚来滚去式

双腿略(💕)略然后打开双(🏩)手在身体两侧掌心朝上(💟)

保持510分钟

18冥想(xiǎng )

地坐砖块上四孔坐双手(🔡)智(👷)慧手印大(📪)拇指和食(shí )指相触

关闭眼(yǎn )睛(jīng )20分钟做冥想(💍)

最不重要的(de )只是再练习最好不要努力去追(⛺)(zhuī )求结果不要急于(😯)求成(chéng )在练(🅰)习(xí )中不要不愿意自(zì )己要(💫)特别注意(yì )完全保护自己初次离墙(🔄)练习练习(🤾)要在后方地面(💞)垫(diàn )上寸厚的毛毯避兔(🍔)(tù(🤬) )撞(🔛)伤(shāng )的或让小伙伴在后面破坏你

3未来有哪些行业会是暴利行(👪)业

一个(gè )粉丝亏损500万元参(cān )与这(🚧)三(🕘)个暴利行(👟)业很快就回血了他说真香(xiāng )未(🤜)来10年这(🚝)三个行业(yè )依旧真心发(👉)热发冷进行只不过大(dà )多(duō(🌆) )数人不(🍈)就是(💹)喜欢因为你(nǐ )的思维太弱(ruò )势了

第一个(gè )行业医(yī )美男人的酒女人的(🎗)医(yī )美这个颜(💝)(yá(🗄)n )值是财(⛵)富的时代无论(🏴)男(📡)(nán )人肯定(🆑)女人(🐙)(rén )都很不太注(zhù )重外貌想反(🐴)驳(✏)小凡的(🦈)话请你去你当(dāng )地的(📴)三(📤)甲医院挂(🏜)个医美的号试下(xià )看下你是不是去排队

医美比白酒的利(🎲)润还高(🌰)只(🔠)不过(🚏)(guò(🎏) )原料(liào )是化工品医疗器(qì )械(xiè )是重复(〰)使用仅有耗材可(🖱)能贵(guì(🥊) )有(🎳)点儿1元的成本一定要(🚘)卖到100元关键是(🚝)你还能抢到而(⛽)且产能太少这种(zhǒng )行(🏵)业的门槛(kǎn )很高并非谁都(dōu )可以不跨界一堆(🚐)(duī )营业执(zhí )照(🔞)就够你(⏭)(nǐ )喝一壶了一听说新能源也可(🆎)以赚(🤨)钱啊多少上市公(🔫)(gōng )司都跑进来(lái )了医美目前有几家上(🈂)市公(💔)司跨(🌯)界冲进来

消费品是最比较(jiào )容易跨界不是什么科(kē )技品(🛬)还没有人如(🚪)此(🌃)关(🈯)心(xīn )品(🤩)牌(👵)只关心性能(🍎)苹果手(shǒu )机要不然不好用了分(🌓)分(🎫)(fèn )钟钟就被舍弃

第(⚓)二个行业高端白酒这(zhè )个(gè )不(bú )用多(👆)说占市场1的销量却具备(🧑)70的利润(🎧)年轻人不(🐞)想喝中老年(nián )人也(📧)只喝(hē )是(shì )因(yīn )为它们本(běn )身(shēn )就又不是(shì(😿) )单独喝只是有金融(róng )属性社交属(shǔ )性国(🐳)内外(🔵)都那样(yàng )的话只是(⏱)因为国外喝(hē )红酒烈(liè )酒香槟

一(yī )个营收(shōu )2亿元的企业(yè )你(🥈)去看看它的财务报表招待费估计是几百万元吃东西我唱(💒)歌洗脚等能花(🛡)多少钱通常那就是(🎅)烟酒(🐝)了合同订(🍳)单招(🔯)投标结款哪个环节(⛴)一起(qǐ )离开烟酒的身影(🗨)两个(🔪)不(🕧)(bú )见过(🐌)的(😻)人喝(hē )到微醺推杯举掌下次先见个(gè )面就熟(shú )了

第三(🎃)个行业名(🔳)贵中药(yào )人口(🀄)老年(👂)化了越来越大注意保(👤)健了今(🤥)天的事情从古自(zì(🖇) )今是(shì )会(😽)(huì )如此以前是炼(lià(🌗)n )丹也是其它(🦂)名贵(🕛)中(zhōng )药调养(🚆)富人都不(🐚)(bú(🍆) )喜欢这个都想子孙满堂名贵中(🕛)药(🔱)一百(👸)种(🌮)理(lǐ )由(🎬)(yóu )说它是没(😠)有(💩)用(yòng )可是不会(🗒)影响(⌚)别人消(🐖)费本(běn )身目标客户就不是你普通(tōng )人(⛄)别人以为没有用即便是面粉也花(🏈)得值毕竟财富(fù )这点仅仅数字(🌤)况且富人喜欢的东西一般应该不会非(fēi )常差

举个(🛅)例子药(yà(💔)o )店里面的牛黄安宫丸(🚚)断的涨价目(🤠)前约(💳)1000元(⛄)一粒了(🕷)天然牛(☔)黄(huáng )从510万元一(yī )5公斤早(zǎo )就(🙏)到(dào )近100万元一5公斤(❤)(jīn )了(📰)只花(🚯)了(🗣)10年时(♎)间(🚃)未来也会涨(🤑)价(jià )因为估计也它还也(yě )可以可(kě )以买(mǎi )到(🍍)很多名贵(guì )中药有财富也获取不了诸如(rú )虎(hǔ(🧑) )骨犀(xī )牛角天(🌉)然麝香

到最后归纳

以上三(sān )个行(háng )业(🤕)也(🔹)是暴利行业稀缺(🚳)垄断不着急跨界(jiè )毛利率高目标(😨)客户(👶)又是极(🙇)少数人(rén )也(💾)不牵涉到到(dào )民生不(bú )管(🖐)你怎末直(zhí )接(jiē )提价一个愿打(dǎ )一(🐯)个愿挨影响(🧀)(xiǎng )不大(📠)谁(🥦)了(✏)你的邻居住别墅(🚨)开千万级别的豪车(chē )是会(🌳)影响你以(yǐ )后的(🧖)生(shēng )活了吗

10的人所属(✴)90的财富他们销费的东西就会有(💘)高利润小摊边几元钱(🏔)还(🆒)得提条件大酒(🎿)店20万(📸)元一晚也(🕜)(yě )是没有人讲价是因为获(👣)取财富的难度完全不同这些商(🍄)品对你而言是(shì )天价对他们而言超过大(👬)(dà )多数产品

资产1个亿的人买10000元(yuán )的(de )商(shāng )品与普通人有100万元买(🎢)100元的产(chǎn )品(🤘)一样(👎)甚至(zhì )还(há(📨)i )有人只有(💩)10万元消费10元钱一样应该是买包(bāo )烟

个人(🏛)(rén )观点(🗓)不(bú )作为投(🏧)资依据啊谢谢(💀)点赞查哈那样下次先(xiān )是会第一时间(📂)通知没更新了

投资什么有风(🖖)险疯狂入(rù )市需(🎡)小心谨慎

4有什么可以在家(🍜)里进行的好(🚈)的(😭)健身(📯)瘦身方法

问(🕸)及瘦身首(🍄)选仰卧(wò )起坐

仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻(🏉)炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力(🎈)量是一种身体全(🏳)面运(🔽)动简单(dān )易行功(gō(🔏)ng )效功绩(jì )显著

单腿跳的或双(shuāng )腿跳(tiào )运动对人的腹部有很好的锻(duàn )炼(🤝)多效果可以不(🚴)如何(🎚)防(👐)止(zhǐ )腹部(bù )赘(🔉)(zhuì )肉堆积起来

只需把上述两种运(🦃)动去做并(👑)适当提升(📕)其它广播操(cāo )控(💏)制(zhì(🌕) )饮(yǐn )食就(jiù )也可以具备完美(🤝)健硕的身材

视频本站于2025-12-30 01:12:11收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。