减脂的运动有哪些10



• 1减(🍰)脂的(de )运动有哪些
• 2怎么学倒立(🥕)
• 3未来有哪(nǎ )些行业会是(👊)暴利行业
• 4有什么可以(⭐)在(😖)家(🍇)里(lǐ )进行的好的健身瘦身方(fāng )法

1减脂的运动(dò(📹)ng )有哪些(🔞)

NO1最佳的位(wèi )置燃脂运动之有氧(yǎng )运动

有(🏪)氧锻炼(🍭)能充分被燃烧体内脂肪并不停输过来(🕡)氧分到身体(👭)各(gè )部分是一(yī )种(🥨)效果出(chū )众的减肥方法每(💊)天跑步不属于有氧运(yù(👵)n )动进行(háng )20分钟后(🌞)体内的脂肪(🗻)结束燃烧要坚持45分钟(🈯)70左右达到(dào )瘦身的(🥤)功(🛳)效要(yào )是想瘦的更快也可(kě(☕) )以对付(🐨)目前流(🐆)行的(de )营养减肥(👜)套餐如(rú )瘦立美P系列(🍈)AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等最很经典的就属瘦(🤞)立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且(qiě )能达到1天(✋)(tiā(🍋)n )减(💨)1斤(jī(🍏)n )的效果关键(📽)还(📏)能彻(👌)底改善易胖体质(zhì )虽然将(🤜)营(🔌)养瘦身(🔆)与下面9种方(fāng )法配(pè(🔝)i )搭的话也(🕺)会事(⛵)(shì )半功倍

NO2最佳的位置(🕧)燃脂运动(⚾)之自由(😶)泳

每(měi )隔一天消耗掉836KJ的运动每(🌤)周进(❔)行3次就这个可以远远离(lí(🕶) )开肥(✋)胖(pàng )的困扰时间短(duǎn )且热量消(🔅)耗大(dà(🎱) )的游泳(yǒng )运动是节省时间的最好是选择(zé )虽然是游泳自由泳的(de )运动(dòng )量比较大只是需(xū )要12分钟就(jiù )能(🐪)会(💇)消耗掉(🤦)大(dà )量热量快(🐨)去(qù )试(🗡)一下吧

NO3适宜燃(🖇)脂运动之(🎱)慢慢行走

以总觉得(📮)(dé )稍稍都有点爱出汗的速度早上(🏿)行进1万步就可耗(🌜)掉836KJ1个月(yuè )就这个可以减重1kg换(🏜)算(🔰)成(🌠)时间超过每隔一天穿行2个小时你(nǐ )可以(🏷)不用(yò(🔊)ng )略快于以往(👂)的(🦕)(de )速度(📧)行走(🌀)4公里的距离在台阶等(děng )有坡(🚤)度的地方行走颇为管(🐋)用

2怎么学倒立(➿)

瑜伽仰卧体式并(👗)也不是可望而不可及只要(🍉)你每(měi )天天天练习你(🌬)也也可以

今(📸)天(tiān )给大家(💨)帮我推(🌪)荐一套瑜伽(gā(🥟) )序列从热身到倒立体式手(🔵)肘仰卧肩倒立之后(🥇)是可以修复体式

有(yǒu )时候(🎥)(hòu )不能仰卧(🏼)的同学(🌋)已(😈)经可以不贴墙练习一天(🌯)(tiā(🏛)n )练习一定要坚持10天(🍸)一定会有效果(guǒ )

1婴儿式(💰)

膝盖分开(🎿)大(🦗)脚(jiǎo )趾相触胸(xiō(🐡)ng )腔折叠在大(💻)腿中间

额头碰(pèng )地(dì )双(🌞)手向(🈵)后延伸达到(dào )1分钟

2下犬(quǎn )式

双手略匹敌(dí )髋(🤙)双(shuāng )脚与髋同宽

腹部内收坐(⏳)骨向前(qián )延伸(shēn )

找到(🏹)背部的力量达到5次呼吸(xī )

3斜板式

双手(shǒu )角点肩膀(❤)身(shēn )体一条直(🚞)线

腹部内收(⏳)背(🚹)部(bù )浑(🤙)圆一直(zhí )保持1分钟

4蝗虫式(shì )变体(😓)

双(🤰)(shuāng )脚(📉)与髋同宽双手在身后(🌸)十指(zhǐ )交扣

吸气(🐤)抬起额头下巴胸腔达(🦁)到1分(fèn )钟

5前(🛰)弓步

从下犬(quǎ(🚈)n )式(shì )右腿(🔋)往前面到双手中间

右腿微(🌭)屈90左腿向上伸直(zhí )背部向前延伸

持续5次(cì )呼吸

6前弓(🌰)步变(🧑)体

从上一个体式向(xiàng )外弯(wān )曲左膝盖(🚃)碰地右手向(xiàng )后(🦊)(hòu )抓(👌)脚(jiǎo )背

右手撑(🐺)地胸腔向右然(🅱)后(🤔)打开(kā(🔍)i )持续(xù )5次呼吸的频率(lǜ(😽) )换边(🎇)重复

7提膝转(😁)变方(➖)向(🔷)

从(cóng )下犬(quǎn )式到前弓(gōng )步(bù )然后把直接(😀)进入(🐄)提膝转变方向(🥗)

一直保持(chí(🏪) )双腿健臂从腹部(⬆)正在(zài )刹住

8双角式C

双脚一条腿的长(zhǎng )度(❎)脚掌(zhǎng )朝前

双手在身后(📧)十指交扣呼气往外折迭头顶着地

保持5次呼吸

9双(shuāng )角式(shì )D

双(📳)腿先打开(🏄)一条腿的长度脚掌朝前(❤)

呼气往外折叠时双手抓大(💤)脚趾

向外弯(🔏)曲手肘(zhǒu )头顶着地(😪)尽量5次(🏊)(cì )呼(hū )吸

10海豚(💬)式

双手十指交扣或(🗽)者合十手肘着(📷)地

头(tóu )顶一点离地双(shuā(🗼)ng )脚并拢脚跟下压

腹部(🖲)内收上提(👮)背部向(xiàng )外(🙅)延伸保持1分钟

11单腿海豚式

在(zài )海豚式基(📘)(jī )础上转身看前(🚦)方(🚋)左腿向下向侧(cè )面(🏐)向前伸直

右脚(jiǎo )跟尽量高抬髋部(📈)摆正(zhèng )尽量(liàng )5次(🕸)呼息换(🏚)边乱词

12头(tóu )倒立

双(shuāng )手十指(🕙)交扣(🦊)手肘与肩同宽

手肘压实地面腹(⏺)(fù )部内(🍮)收双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀部(🥙)走进肩膀(🎡)上方腹部突然(rán )用力双(shuāng )腿(👆)上(😁)抬

一直保持20次(cì(🙍) )呼吸

13手肘倒立(lì )

在海豚(🗨)式的基础上先抬起右手一条腿后再(✡)向上来到(✋)手肘下(🔚)蹲

一直保持20次呼吸

14头倒立

双手撑地与肩(🙁)同宽或(🌼)略(🙏)宽

先抬起一条腿后再向上来到手(💲)倒立

持(🏯)续20次呼吸

15能(😠)支(⛳)撑(🌐)的桥(⛲)式

做桥(🆕)式脚跟整个表格膝盖双手(shǒu )在下方十指交扣

臀(tún )部放进(jìn )砖块上胸腔(qiā(🍋)ng )去找(🔺)下(xià )巴(💃)(bā )

持(chí(👥) )续1分钟

16勉(🖍)力支撑的倒箭式

在(zài )桥式的(💌)基础(chǔ )上(⬆)双腿上提(😃)并拢(lǒng )平行地面(🐒)

达到(dà(🚡)o )1分钟(🐨)

17滚来滚去(qù )式

双腿略略然(⛵)后(🥁)打开双手在(📙)身(👾)体(🏁)两侧掌(zhǎng )心(xīn )朝上

保持(👘)510分钟

18冥(míng )想

地坐砖块上四孔坐(zuò )双(shuāng )手智慧手印大拇指和食指相(xiàng )触

关(🔛)闭眼(🚍)睛(🆗)20分钟做(😰)冥想(👻)

最(zuì )不重(🐋)要(🎙)的只(🈲)是再练习(xí )最(🏖)(zuì )好不要努(⛔)力去追(zhuī )求结果不要急于求(qiú )成在练习中不要不愿意自(🍌)己要特(🔜)别注(🗜)意完全保护(👩)自(zì )己(😰)初次离(👚)墙(📔)练习练(⤴)习要(🔭)在后(🐧)(hò(🌘)u )方地面垫(🌐)上(🌪)寸厚的(de )毛毯避(❄)兔撞伤的或让小伙伴(📬)在(zài )后面破(📣)坏你

3未来(🌇)有哪些(💋)行业(yè(🏄) )会(💏)是暴利(🈸)行业

一个粉(🌅)丝亏(kuī )损500万元参与(🙉)这三个(🏑)暴(🚅)利(🆒)行业很快(🛋)就回血了他说真(🌬)香未来(lái )10年(nián )这(🔪)三个行业依旧真(🤶)心(xī(🔆)n )发热发冷进(👶)行只不过大(🌙)(dà )多数人(🤤)不就(💏)是喜欢(huān )因为你的思维太(👞)弱势了

第一个(🛋)行业医美男人(rén )的酒女人的(de )医(yī )美这个颜值是财富的时代无论男人(🤩)肯定女人都很不太注重外(🤙)貌想反驳(💅)小凡(♿)的话(🦃)请你(✈)(nǐ )去你当(dāng )地(♍)的(📏)三甲(😉)医(yī )院(🏋)挂个(🚟)医美的(🌷)号试下看(👸)下(xià )你是不是去排(❎)队(duì )

医美比(🍬)白酒的利润还高只不过(🌫)原(⤴)料(🦒)是化工品医疗(💵)器械是重复(🔗)使用(🚔)仅有耗材(♎)可能贵有点儿(ér )1元的成本一定要卖到(🈯)100元关键是你还能(🏏)抢(✳)到而且产能太少这(🎅)种行业(yè )的(📁)门(mén )槛(kǎn )很高并非谁都可(kě )以不(⤴)跨界一堆(😛)营业执照就(🕕)够你喝一壶了一听说新(🔣)能源(yuán )也可以赚(📑)钱啊多少上市公司都跑进来(🤞)(lái )了医美目前有几家上市公司跨界冲(🐃)进来

消费(fèi )品(👭)(pǐn )是最(🤩)比(🐎)较容易跨界不是什么科(🤲)技品还没有人如此(🏦)关(🚐)心品牌只关心(🗂)性能苹果手机要不然不好用(yò(👌)ng )了分分(📯)钟(🎠)(zhōng )钟就(🎾)被舍(⛅)(shě(🔱) )弃

第二个行(🛫)业高(gā(🚺)o )端白酒(🔑)这个不(😡)(bú(🎣) )用多说(shuō )占市场1的销(🛥)(xiāo )量却具(jù )备70的(🐛)利润年轻人(🏅)(rén )不想(🌍)喝中(📈)(zhōng )老年(📼)(nián )人也只喝是因为它们本身(💡)就又(✖)不是单独(dú )喝只是(🤴)有金融属性社交属(shǔ )性(xìng )国内外都那样的(de )话(🌸)只是因为国外喝红酒烈酒香槟(bīn )

一个营收2亿元(yuán )的企业你去看看它的(de )财务报(🕞)表(🖨)招待费估计是(🆎)(shì(🎖) )几百万(wàn )元吃东西(🔰)我(📳)唱(⌛)歌洗(😜)脚等(děng )能花多少钱(qiá(📭)n )通常那就是(shì )烟酒了合同订单(👍)招投(👊)标结(jié )款哪个环(🙂)节一起(⛳)离(lí )开烟酒的身影(💎)两个不见过的人喝(👚)到微醺推(🕙)杯(bēi )举掌(🈲)(zhǎng )下次先(🏑)见(jiàn )个面就(😣)熟了

第三个行业名贵中药人(❗)(rén )口老年化(huà )了越来越大(dà )注意保健了今(🏢)天的事情从古(gǔ )自今是(🕰)会如此(🕷)以前是炼丹(🚛)也(🌼)是其它名(míng )贵中药调养富人都不(bú )喜欢这(🕵)个都(🌧)想子孙(🚇)满(mǎn )堂名贵(📹)中药(♒)一百种理由说它是(shì )没有用(📧)可是(⬅)不会影(yǐng )响别人消(📼)费本(běn )身目标客(⭕)户(hù )就(jiù )不是你普(🥦)通(🎫)人别人以为(👏)没有(😕)用(yòng )即(🅾)便是面(⏲)粉也花(huā )得值毕竟财富这点(diǎn )仅仅数字况且(🌲)富人喜欢的东西一般应该(👀)(gāi )不会非常差

举个(🤧)(gè )例(lì )子药(yào )店里面的牛(niú(🛌) )黄安(ān )宫丸断的涨价目前约1000元一粒了天然牛黄从510万元(🕸)一5公斤早(🍂)就到近(♊)(jìn )100万(🌗)元一5公斤了只(zhī )花了10年时间未来也会涨价因(yī(🐬)n )为(wéi )估(🏘)计也它还也可以可以买到很多名(🚠)贵中药(🐖)有财富也获取不了诸如(rú )虎骨(📘)犀牛角天然麝香

到最后归纳(nà )

以(😝)上三个行业也是暴利(🕉)行(háng )业稀缺(🤴)垄(lǒng )断(🥣)不着急跨界(🔂)毛利率高(gāo )目标客户又是极少(shǎo )数人也不牵涉到(dào )到民生(🕋)不管你怎末直(🔘)接提价一个(gè )愿(🍼)打(⛹)一(yī(🧐) )个愿挨影(🌒)响不大谁了(le )你的(de )邻(🧙)居住别(🦁)墅开千万级别的豪车是会影响(🤦)你以(⏪)后的生活了吗

10的人所属(shǔ )90的(⛴)财富他们销费的东(dōng )西(😌)就会有高(📯)利(🛠)润(🔒)小摊(😁)边几元钱(qián )还得提条(💴)件大(🧕)酒店20万元(yuán )一晚(👇)也(yě(🧝) )是没有人讲价是因为获取财富的难度完全不同(🎮)这些商品对你而言是天价对(💎)他们而(ér )言超过(🌹)大(😝)多数产(chǎn )品

资产1个亿(👺)的人买10000元的商品与(yǔ )普通人(🗄)有100万元买100元的产品一样甚至还有人只有10万元消费(🗑)10元钱(💜)一(yī )样(yàng )应(🎨)该是买包烟(yān )

个(☕)人观点(🔸)不(👔)作(🤧)为投资依据啊(👽)谢谢点赞查哈那(🕜)(nà )样下次先是会第一时间通知没更新(🐜)了

投资什(🎣)么有(👺)风(🐕)险疯狂入市(shì )需小心谨慎

4有什么(me )可以在家里(lǐ )进行(háng )的好的(👠)健身瘦身(shēn )方法

问及(👘)(jí )瘦身(shēn )首(shǒu )选(💏)仰卧(💁)(wò )起坐

仰卧起坐(zuò )古称卧(💔)虎(🎉)功这(✌)个(🎳)可(🕳)以锻炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力(🗿)量(🔢)(liàng )是(shì )一(🍻)种身体(👉)全面运动简单易行功效功(gōng )绩显著

单腿跳的或双(shuāng )腿跳运动(♊)对人的(de )腹部(🏗)有很好的锻(🆚)炼多(🔸)效果(🏦)可以不如何防(➖)止腹部赘肉堆积(jī(🚏) )起(💗)来

只需把上述两种运动去做并适当提升其它广播操控制饮食就(jiù )也可以具(jù )备完美健硕的身材

视频本站于2026-01-01 04:01:54收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。