影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2017年

影片类型：综艺

影片导演：王逸帆 吴承哲

影片主演：丽莎·布瑞纳,克里斯蒂·柏克,克里斯蒂娜·沃尔夫,理查德·弗利施曼,瑞斯·里奇

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：763



• 1减脂的运动有哪(🕕)(nǎ )些
• 2怎么学倒(dǎo )立
• 3未来有哪(🕥)些行业会是(🐗)暴利(🍚)行业
• 4有什么(🥛)可以在家里进行的好的(📏)健身瘦身方法(🚁)

1减脂的(de )运动有哪些

NO1最佳的位置(🌦)燃(🤠)脂运动之有(🤮)氧运动

有氧锻炼能充分被燃烧体内(nèi )脂肪(fáng )并不停输过来(😔)氧分到(dào )身(shēn )体各部分(fè(🤕)n )是一种效(❌)果出(🌑)众的减(🤢)肥方(fāng )法每天跑步(🚵)不属于有(🐕)氧运动(dòng )进行20分钟后(💼)体内的脂肪结(jié )束燃烧要(📢)坚(📃)持45分钟70左右达到瘦身(🌀)的功效(xiào )要是(🔲)(shì )想瘦的更快(🧖)也可以对付目前(🎴)流行的营养减肥套(🙏)餐如瘦立(lì )美P系列AMYWISH安利瘦身组(zǔ )合(hé )雅芳(🍟)益美高(🍏)等(děng )最很经典的就(👾)属瘦(shòu )立(🛅)美2天(🤑)减(🌘)(jiǎn )1斤与慢(⏹)跑运动配起来并且能(né(😫)ng )达(dá )到1天(🌽)减1斤(jīn )的(😙)效果(🐸)关键(🤑)还能彻底改善(🏆)易胖体质虽(🎡)(suī )然将营(🤓)养瘦身与下(xià )面9种方法配搭的话也会(huì )事半功倍

NO2最佳的位(🍌)置燃脂运动(dò(🤔)ng )之(zhī(👺) )自由泳

每隔(gé )一(🚧)天消耗掉836KJ的运动(✡)每周进行3次就(👬)这个可以远远(yuǎn )离(lí )开肥胖的困(🤖)扰(🌭)时间短且热量消(😪)耗(hào )大的游泳(yǒng )运动是节省时间的(de )最好是选择虽然是游泳(🔃)自由泳的运(🦔)动量比(🤣)较大只是(🥓)需(😗)要12分钟就能会消耗(🏳)掉大(dà )量热量快(⏰)去(👁)(qù )试一下吧

NO3适宜燃(🎥)脂运动(dòng )之慢(✖)慢行(🏁)走

以(☔)(yǐ )总觉(🔘)得稍(🉑)稍(🍦)都有点(⛪)爱(⛄)出汗的速(sù )度早上行进1万步就(🌄)可(👹)耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换(huàn )算(🥨)成时间超(🚷)过(guò )每隔一(🤣)天穿行2个小时(⌛)你(nǐ )可(📛)(kě )以不用略快于以往的(🔅)速(🛂)度(🔘)行走(zǒu )4公(🦇)里的距离(lí )在(zài )台阶等有坡(👥)度(dù )的地方行走颇(😭)为管用

2怎么学倒立

瑜伽仰卧体式并也不(🤪)是可望而不可及只要你每天(🍁)天天练习你也也可(⬆)以

今天(⏩)给(🐄)(gě(🚩)i )大家帮我(🍙)推荐一套瑜伽(⭐)序列从(🏰)热身到倒立体式手(💻)(shǒu )肘(💦)仰(🙅)(yǎ(🗝)ng )卧(wò )肩倒(dǎo )立之后(📽)是可(kě )以修复(💪)体(📸)式

有时候不能仰卧的同学(👊)已经(jīng )可以不贴(tiē )墙练习(xí )一天练习一(yī )定(📓)要坚持10天一定会有(🎱)效果

1婴儿式

膝盖分开(🤺)大脚趾相触胸腔折叠在(🦂)(zài )大腿中间(🤹)(jiā(👆)n )

额头碰地双(👵)手向(xiàng )后延伸(🐃)达到1分钟

2下(xià(🕔) )犬(🎞)式

双手略(📆)匹敌髋双(shuā(👸)ng )脚(👭)与髋同(🚔)宽

腹部内收坐(zuò )骨(⏪)向前延(yán )伸

找到背部的力量(🕞)达到5次呼吸(⏳)(xī )

3斜板式

双(shuāng )手角(🙏)(jiǎ(⬇)o )点肩膀身(🗽)体(⛴)一条(tiáo )直线(🗾)

腹部(bù )内收背部浑(hún )圆一直保(bǎo )持1分(🐛)钟

4蝗(huáng )虫(😼)式变体

双(shuāng )脚(🤗)与髋同宽(🕖)双手在身后(🌦)十指(🖖)(zhǐ(🏗) )交扣

吸气(🎙)抬起(🥝)额头下巴胸(🛸)腔达到(💔)1分(🌏)钟

5前(🌐)弓(👃)(gōng )步

从(🔄)下犬(quǎn )式右腿往前面到双(🆖)手中间(🗞)

右(yòu )腿微(🎚)屈90左腿向上伸(shēn )直背部向前延伸(shēn )

持续5次呼吸

6前(💗)弓(🌾)步变(bià(📣)n )体

从上(💾)一个体式向(xià(🛅)ng )外(🤰)弯(wān )曲左膝(🔸)(xī )盖碰地(🔖)右手(shǒu )向后抓(zhuā )脚背

右(🕊)(yòu )手(⏳)撑地胸腔向右然后打开持续5次呼吸的频率(🏕)换(huàn )边重复

7提(📶)膝转变方向

从(cóng )下犬式(🤬)到前弓步然后把直接进入提膝转(zhuǎn )变方向(xiàng )

一直保持双腿(🏑)健臂(🤭)从腹部正在(zài )刹住

8双(shuāng )角式C

双脚一条(👓)(tiá(🦎)o )腿的(🥞)长度(👐)脚掌朝前

双(🆔)手在身后十(💖)指(🔲)交扣呼气往外折迭头顶着地(📄)

保持5次呼吸

9双角式D

双腿先打开一条腿的(🚤)(de )长度(✒)脚掌朝前

呼气(qì(😲) )往外折叠时双(🤺)手(shǒu )抓大脚趾

向外弯曲手(shǒu )肘头顶着(🐶)地尽量5次呼吸

10海豚式(shì(📌) )

双手十指交扣或者合十(shí )手(shǒu )肘着地

头顶一点(diǎ(🔊)n )离地双脚并拢脚跟(⚽)下压

腹部内收上(🔙)提背部(⬛)向外(wài )延伸(📃)保持1分钟(🏢)

11单(♟)腿海豚式

在(🎑)海豚式基础上转身看前方(🚡)左腿向下向侧面向前(🌄)伸直

右脚(🔔)跟尽量高抬(📴)髋部(🎻)摆正(🍖)尽(jì(🤽)n )量5次呼(💏)息换边乱(luàn )词

12头倒立

双手十指交扣手肘(🛒)(zhǒ(🖱)u )与肩(jiā(🥩)n )同宽

手(shǒu )肘压实地面腹部内收(shōu )双腿伸直伸直

脚慢慢向后(hòu )臀部走进(🧝)肩膀(🏰)上方腹(🚫)部突然(rá(🖕)n )用(yòng )力双腿上抬(🎗)

一直保持20次呼吸

13手(shǒu )肘倒立(🐩)

在海豚式(🙅)(shì )的(de )基础(🕴)上(🛃)先(xiān )抬起右手一(🖌)条腿后再向(🙂)上来到手肘下蹲

一(🕯)直保持20次呼吸(xī )

14头(🕰)倒立

双手撑地与肩(🤗)同(💂)宽或略(⛳)宽

先抬起一条腿后再向(♌)上来到手倒(🍴)立

持续20次呼(hū )吸

15能支撑的桥式

做桥(🔰)式脚跟整个表格膝(⛔)盖双手在下方十(💘)指(zhǐ )交扣

臀部放进砖块上胸腔(qiāng )去(😽)找(🚒)下巴(💰)

持续1分钟

16勉(miǎ(💦)n )力支撑的倒箭式

在(zà(😇)i )桥式的(de )基础上(👆)双腿上(🎠)(shàng )提并拢平行地面

达到1分钟

17滚来(🐝)滚去式

双腿略略(luè )然后打开双手在身(🔭)体两侧掌心朝(cháo )上

保(bǎo )持510分钟

18冥想

地(🍒)坐砖块上四孔坐(🌌)双手智慧手(㊙)印大拇指(🧀)和(hé )食指相触

关闭(😗)眼睛20分钟(zhōng )做冥想

最不(🚇)重(chóng )要的只是再练习最好不要努力(🔘)去追(🍒)求结(♎)果(🌇)不要急(🎙)于(🐃)求成在练习中不要不愿意自己要(🎯)特别(bié(⛎) )注意完全(💷)保(🤥)(bǎo )护自(♍)己初次离墙练习(🚔)练习要在后方地面垫上(🔒)寸厚(hòu )的毛毯避(😐)兔撞伤的或让小伙(huǒ )伴在后面破坏(🚾)你(📣)

3未来(👑)有(⛑)哪(💰)些行(háng )业(🅾)会是(shì )暴利(lì(🧤) )行(háng )业

一个粉丝(🌃)亏损500万元参与这三(sā(👵)n )个暴利行业(yè )很(🏽)快就回血了他说真香未来10年(🐄)这三个行业依(🆖)旧真(🔂)心发热(🥤)发冷进行(háng )只不过大(dà )多数人不就是(💴)喜欢因为你(nǐ )的思(🍤)维太弱势了

第一个行业医(🦎)美男人的酒女人的医美这个颜值(📐)是财(📑)富的时代无(wú(🧢) )论(🏵)男(😘)人(rén )肯定(💨)女人都很不(🌨)太注重外貌想反驳小凡的话请你去你当地(🔁)的三(sān )甲医院挂个医美的号试(😖)下(xià )看(🧕)下你是(⛪)(shì )不是(shì )去排队

医(yī )美(měi )比(bǐ )白(bái )酒(jiǔ )的利润还高只(👜)不过(🚓)原料是化工品(pǐn )医疗器械是重复使用仅有耗材可(kě )能贵有(🥣)点(diǎn )儿1元的成本一(🚾)定要卖到100元关键是你还能抢到(🕸)而且产能(😎)太少这(🆖)种行(📝)(há(🎳)ng )业的门槛(⏱)很(hěn )高并非谁(shuí )都(dōu )可以不跨(🎰)界一(yī )堆营(👘)业执(🦕)照就够(❔)(gòu )你喝一(yī )壶了一(🤸)听说新能源(⛳)也可以赚钱啊多少(👢)上(shàng )市公司都跑进来了医美目(mù )前有几家上(🎟)市公(🗨)司跨界(jiè )冲进来

消费品(🙏)是最比(👙)较容易(yì )跨界(🤧)不是什(shí )么科技(jì )品还没有人如(🕋)此关(🍜)心品牌只关(😎)心性能苹果手(shǒu )机要不然(🌁)不(🦏)好用了(🕑)分(🍼)分(fèn )钟钟就被舍弃

第二个(gè )行(háng )业(➿)高端白酒(➰)这(🔋)(zhè )个不(bú )用(yò(🔶)ng )多(👪)说占市场1的销量却具备70的利(🌭)润年轻人不想喝中老年人也只喝是因为它们本身就又(🎧)不是单独喝只是(💊)有金融属性社交属性国内外都那样的话(huà )只是因为国外(wài )喝(🖐)红酒烈酒(🥈)香(💝)(xiāng )槟

一个(🚕)营收2亿元(😟)的企业你(nǐ )去看看它的财务报表招待费估计是几百(bǎi )万元(📿)(yuá(🕧)n )吃东西我唱歌洗(xǐ )脚等能花多(💶)少钱通常那就是烟酒(📼)了合同订(🛁)单招投(tóu )标结款哪个环节(jiē )一起(🧥)离开烟酒的(🍠)身(🙅)影两个不见过的(🌵)人喝(hē )到微(wēi )醺推杯举掌下(🕊)次(cì )先(🔐)见个(🐉)(gè )面就熟了

第三个行业名贵中药人口老年(🎡)化了(🔻)越来(🕵)越大注(❇)意保健了今天的事情从古(gǔ )自今是会如此以前是炼丹(🍅)也是(🏕)(shì )其它(🕺)名贵中药调养(yǎ(🏛)ng )富人都不喜欢这个(gè )都(dōu )想子孙(💈)(sūn )满堂名贵中(🤮)药(💸)一(👚)(yī )百种理(👘)由说它是没有用可(📁)是不会影(🐻)响别人消费本身目标客户就不是(🕘)你普(🎀)通(🛃)人别人以为没(⛅)有(⛎)用即便是面粉也(yě )花得(😳)值毕竟(🐓)财富这(🆔)点仅仅数字况且富人喜欢的(de )东西一般应(📷)该不会非(🏄)常差

举个例子药店(dià(⏸)n )里面的牛黄安宫丸(wán )断的涨价目前约1000元一粒(🐷)了(🔮)天然牛黄从510万元(🌶)一(🕸)5公斤早就到近100万元一(🌎)5公斤了只(zhī )花(🍡)(huā )了10年(nián )时间未来也会涨价(jià )因为(wéi )估计(🕢)也它还(😟)也可以(yǐ )可(🏿)以买到(dào )很多(duō )名贵中药有财富也(🥜)(yě )获取(🚅)不了诸如虎骨犀牛(niú )角天然麝(📸)香

到最后归纳

以上三个(gè )行业也是暴利行业稀缺垄断不着急跨界(🐥)毛(má(😋)o )利率高目标客户又是极少数人(♐)也不牵涉(shè )到到民(⏭)(mín )生不管你怎末直接(🏥)提(tí )价一个(gè )愿打一个(🎒)愿挨影(😋)响不大谁了你的邻(lín )居(🖍)住(zhù )别墅(shù )开千万级(jí )别(🛡)的豪车(chē )是会影响你以后的(✋)生(🔘)活了(🧥)吗

10的人所属90的财富他们销费的东西就会(🧜)(huì(😖) )有(🎂)高利润小摊边几元(yuán )钱还得(dé )提条件大(🍎)酒店20万元一晚也是(🐩)没有人讲价是(🍏)因为获(huò )取财富的(🍝)难(ná(😎)n )度完全不同这些(⛔)商品(🛎)对(🥕)你而(ér )言是天价对他(㊗)(tā )们而言超过(😫)大多数产(chǎn )品

资(🌸)产1个亿的人买10000元(yuán )的商品与普(👕)通人有100万元买100元(yuán )的(🐾)产品一样甚至还有(yǒu )人(💡)只有(📅)10万元消费(fèi )10元钱一样应(🏀)该是(shì )买(🔛)包烟

个人观点不作为(😭)投资依据啊谢(🚭)谢点赞(🚫)查哈那样(💿)下次先是会(📺)第一时间通知(🕧)没更(gèng )新了

投资什(🌘)么有风险疯(🙁)狂入市需小心(🍧)(xīn )谨慎(👻)

4有什么可以(😏)在家里进(🌑)行的好的健身(🐟)瘦身方(fāng )法

问及瘦身首选(❎)仰(🛅)(yǎng )卧起坐

仰卧起(🤧)坐古(👢)称(⛳)卧虎功这个(gè )可以(🎽)锻炼身体手臂胸背和腰腹(fù )腿(tuǐ )脚(🙂)力量是一(🕧)种(🤯)身(shēn )体全(quán )面(🍴)运动简单易行功效功绩显著

单(dān )腿跳的(🌛)或双(💤)腿(🐌)跳(😾)运(😶)动对人的(😃)腹部有很好的锻(🆙)炼多(duō )效果可以不(📱)如何防止腹部赘(🏀)肉堆积起(🐿)来

只(zhī )需把(bǎ )上述两种运(👔)动去做(🚾)并适当提升(💓)其(⏱)它(🐾)广(guǎng )播操控(kòng )制饮食就也可以具备完(🕞)美健(👫)硕(shuò(🌝) )的身材(cái )

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