影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2020年

影片类型：短片

影片导演：Oran Zegman,麦克思·温克勒

影片主演：赤拉尼维,拉姆·查兰·特哈,卡加·艾嘉,普嘉·海婅,索努·苏德,基舒·森古普多

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：776



• 1屁股大(🥁)能穿阔(🌨)腿(tuǐ )裤(🥤)吗
• 2屁(🌺)股大肚子大该如何快(🍮)速有效(🌈)减肥
• 3你见过的最无耻(😫)的人是什么样的
• 4怎么用一周的时(🚠)间把臀部练大

1屁股大能穿阔腿裤吗

一胯太宽的人大粗(cū )腰的人因(🎿)为阔腿裤(kù )其实是(shì )一种掩(yǎn )饰(shì )腿部(🖖)缺陷(🕎)的神裤(🏛)(kù )比(bǐ(🏗) )如大(⭕)胖(⭐)腿腿(tuǐ )不直阔(kuò )腿裤都有很好的掩饰效果但它也有(yǒu )一个缺点就是按照最大宽(🕕)度的部(bù(🕴) )位进行放(fàng )大比如如果你的腿型其实不胖不(bú )难(🤬)看只是胯太宽(kuān )腰(yāo )不(📲)瘦那么阔(kuò )腿(🕰)裤不但遮(zhē )掩(yǎn )了你的优(💜)点同时还放大(dà )了缺点以最(zuì )宽部位的胯部撑(chēng )开整个(🧔)裤(🕶)子显得整个裤型就是大水(😎)(shuǐ )桶所以(🕎)胯宽人士(👻)(shì )不适合(🎊)阔腿裤

二腿太(tài )短的人(rén )不适合这里的(de )腿短指的是身材比(🚖)例腿短(duǎn )因(yīn )为阔腿(🎟)(tuǐ )裤(🚪)膨胀(zhàng )了腿部(📭)线条拉宽(😔)了横向距(jù )离会更突出腿短的缺点(diǎn )普(👁)通身材的人穿(🐍)阔腿裤尚且需要(yào )搭配(🐬)高跟(gēn )鞋来进(🆙)行(háng )竖向拉伸腿短的人难(nán )以(🈴)将阔腿裤穿出彩

三上半身太肥的人不适合阔腿裤掩(⚾)饰(shì )的(🚢)是大(dà(🧥) )粗腿(✋)裤子相(🧒)当(🚡)宽松(⬜)有横向(🍐)(xiàng )膨胀效果穿衣原则就是一(🚸)松一紧上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点要求上身身材较为苗条那么给(gěi )人整个感觉就是(shì )这(🚂)个(gè )人(🚄)身材苗条(tiáo )如果你腿部漂(🌉)亮苗条而上身较(😲)为肥胖如(🕛)果(🔲)穿阔腿裤就相当于掩盖了优点放大了缺点所(🚨)以上半(🏦)身太肥的(de )人也不(bú )适(shì )合阔(🚚)腿裤

2屁(pì )股大肚(💡)子(zǐ )大(⛳)(dà )该如(🐋)何(😈)快速有(🤾)效(🌲)减肥

跳绳跑步做仰卧起坐都可以(💗)瘦肚子(zǐ(🙉) )和屁股但(♎)要长期(➖)坚(🎗)持(chí(📎) )一天两天(🦌)起不(🤶)了作(😤)用但做这些运动都很(🥕)累即使(🚫)长期做(💞)都(dōu )是非常消(xiāo )耗体力(lì )的运(💜)动但减肥(féi )最(🎗)有(💶)效(xiào )流汗最(zuì(💝) )多我天天做(🚁)做(✈)了好(hǎ(🌮)o )几年了因最近天凉(👖)怕胖(🎣)又多做半小时累的我说话没(méi )力气全身(🍒)(shēn )都(🙃)痛但为了健康就必须(💗)坚(jiān )持(🎪)为了减(jiǎn )下体重(chóng )就(👗)要对自己狠点姐妹们一定(🧠)加油(yóu )哦

3你见过(🆓)的(🏭)最(🏄)无耻的人是什么样的

我三(🕠)姨小(🌎)儿结婚(hūn )时(shí )在县(xiàn )城租(🐟)了两(👐)间平房(💼)做婚房(🔬)位置还很偏但他们举行婚礼订了酒(💅)店(⬛)包席却(què )不给各路亲戚找住处亲戚们都是农村的(🚲)二(🐒)十年前(🙅)有的地(📰)方连(lián )班(bā(🌼)n )车都不通亲(📀)戚(qī )们(🧓)只好提前来县城投亲(〽)靠友给她家(🍲)(jiā )随礼这也罢(bà )了(le )问题是他(🔕)们(🛅)一(🔘)大家(🙌)子包括(🔯)老(🦂)两(liǎng )口(kǒu )子三(sān )个女儿三个女婿和(hé(〰) )各家外孙(sū(🚨)n )大(🥟)儿子(⚾)一(🏟)家四口一大(🧢)(dà )家子呼(📘)啦啦(lā(🔴) )全提前住(🥑)进我弟家而(✋)我弟房子在三(🍼)楼七八(⛄)十平(🆚)两(🥑)室一厅(🏦)小侄女才(🕧)半(🚤)岁被烟气汗气(🚍)娃娃吵闹(nào )的(de )发疯(🆔)又(🤢)哭又(yòu )闹不吃不睡我(🐤)妈抱到楼下弟媳上班的(🚞)(de )校门(mé(🤨)n )口(🐊)找妈(🧞)妈后来又是(shì )一波来恭喜的娘家(jiā(💌) )人(rén )浩浩荡荡(👂)的上(📳)楼下楼吵吵嚷嚷的闹得邻(🏜)居们都(dōu )上门(mén )警(💿)告弟(🐛)弟家连着三四(sì )天厨(💳)房里烟雾(🔊)生腾每天供应二十几(⏬)口(🚫)人吃(🙂)喝三(sā(🍄)n )顿(dùn )还要喝酒抽(chōu )烟打牌嗑瓜子三姨家连一(🤣)根葱(🐖)都没买过这还不算晚上(💛)人太多(😤)没地儿睡弟弟(🌕)把我妈娘家人包括舅舅们姨(🗼)夫姨(⛅)(yí(🗳) )娘姑表姨表安顿在平日不大(📚)走动(🥨)的亲戚家倒是三姨一家(jiā )包括(💿)三女三婿在内全程住弟家三姨(🦈)夫甚至提出(🧚)让(rà(🔚)ng )弟(🔯)弟弟媳抱(🐽)侄女住个(🐞)旅(🚴)馆啥(🔙)的将就(jiù )几天以便(biàn )他(🙄)们住的宽敞些出言(yán )不逊说弟弟这房子按理该(🕤)是他家(jiā(⏳) )的(🎥)(de )因为(❕)所(⚽)有亲戚里就他是老(😅)师拿了一辈子工资而且(qiě(😞) )他小儿是农转非(🍿)小(xiǎo )城镇户口理应住楼房我弟凭(píng )啥才二十五六(👟)就(🤾)结婚先生子还买了楼(🔴)他儿已三十二(🔅)却要租(🌘)房(fáng )结(🌈)婚(🧡)(hūn )还振振有词质问弟媳她(tā )老(♐)师咋当的连(🏺)尊老爱(ài )幼(✳)都不(bú )会(huì(🌔) )气得弟媳进卧室闭门不(😨)出连他儿(🧖)子婚礼现场(chǎng )都没去而我妈却觉得这(♏)么多娘(💖)家(📁)人住(zhù )家里脸上(🎚)特有(🎯)光恨不得把儿子(🛺)卧室(👅)腾(téng )给(🎳)外甥作婚房(fá(🐎)ng )

亲戚们仅在饭店吃了一顿(👍)因大多当日无班车回不了(📯)婚(hūn )礼结(jié )束又(🏰)轰(hōng )轰烈烈回(huí(🧜) )了弟家当然还有(👀)三姨一(yī )大家子谁也不知新郎官(😪)家在哪弟(dì )媳学校的(🌙)(de )老师们一直以为是弟弟他(🛳)们办喜事还以为弟媳(xí )出嫁小姑子之(zhī )类

4怎(🌨)么用一周的时间把(bǎ )臀部练大(dà )

你(📹)好非常荣幸能够回(huí )答你的问(⚽)题(tí )

无论男女他们对(💋)(duì )于蜜桃臀都有一种溢于言表(biǎo )的(🛣)喜爱

但像你(🔭)所描述的(🛫)想要(yào )一个周内将臀部练大是根本不可能实现的哪(nǎ )怕是再(🏌)刻苦方法特别(bié(🏂) )正确更别说利用(⏳)睡眠的方(🛰)法了换(🚖)句话说(🚅)让你(🎱)一周内长5斤脂肪你也未必能够(👇)做到要明白健(🐸)身(shēn )这(➗)条路没有快车只有(🏹)通过(🎃)日积月(😣)累的努力才能换来(lái )理想身材

如果你想把臀部练大或(🙊)(huò )者说把整(🥐)体(🚉)身体(🎭)练(liàn )好那就需(xū )要以年(nián )为单位计算就按最短时间来说最起(qǐ )码经过3个(🏓)月的(de )刻(kè )苦(🎼)训(🔗)练再(zài )加上饮食睡(shuì )眠等因素的共同作(✅)用我们在(🚑)(zài )可以使臀部有一(yī )个明(míng )显的变化(huà(🙊) )

抛(🍺)开时间(jiān )因(yīn )素(💎)首先(😞)你(🈯)要掌(🍑)握如何(😆)(hé(📥) )高效的(de )练大臀部这才(cái )是关(🏹)键接下来(lái )我(😡)就来详细的(🍒)为你介绍关于如何翘臀(👣)的(🐘)小(🙊)知(🍑)识(shí )

臀部肌群专项训(🏹)练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更(gèng )翘一些(🗽)没有人(rén )想要臀部又扁又宽吧(💗)所以想(xiǎng )要拥有翘(qiào )臀(🌈)就必(😯)须侧重于臀部的专项训练(liàn )这里不(bú(🚲) )包括腿部(🌑)训练时捎(🥘)带上的臀部训练(liàn )如深蹲腿举等(😆)动作臀部的专项训练目的在于(yú )更好(🚒)的孤立臀部(bù )肌群

这(zhè )里补充一(🈚)些(🚽)臀部肌群的组成(🤺)

臀部肌(🥠)肉按生(😔)理结(📛)构分(🎮)(fèn )为臀中肌臀大(✳)肌臀小肌(🐴)我们(💊)常(chá(👝)ng )说(shuō )的臀部(🆑)肌肉特(tè )指臀大肌因(✡)为其占据臀部(🌹)80的表面(⏭)积另(🥃)(lìng )外臀中肌处(⛎)于(🗽)髋关(🌩)节外侧主要负责股(🍚)骨(gǔ )的(📳)外(wài )展动(⏲)作一般情(qíng )况下我们很少用到但是(shì )想要(🎆)使臀部(🕥)练得(dé )更圆润饱满臀中肌不(🥈)可(kě )忽略因(🕴)为臀小(xiǎo )肌处于(yú )深侧肌肉但我们在训(🧢)练臀(tún )大肌时同样会涉及(jí )到臀小肌这(💑)(zhè )里就不在过(guò )多(duō )陈(🚝)述了

所以我(wǒ )接下来给你(🐁)推荐的训练方法及动(🔃)作主要以臀大肌臀(👀)中肌(jī(🧘) )为主但想要(yào )臀部显得更大更翘臀(✔)大肌无疑是我们的主攻点(diǎ(📼)n )

训练(🌿)方法很简单在家都可以做我们(🧔)只需要不同强(🗒)度的(de )弹(🚰)力带即可当然(🌫)如果有(🚠)条(🐯)件去(🐙)健身房更好

• 动作一深蹲(😝)髋(kuān )外展利(🍓)用(yò(🍡)ng )弹力带激活(🚉)(huó )臀大(😗)(dà(🤣) )肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作(zuò )二(èr )屈髋外(wài )展强(qiáng )化臀大(dà )肌(🕉)(jī )与臀中肌动作(✋)进行4组每组1215次间歇30s

• 动作三侧身外展强化臀中肌动作进行4组(👆)每组(🎤)1215次(📘)(cì )间歇30s

• 动作(🚓)四屈髋横移强化臀大肌与臀中肌动作进行4组(zǔ )每组1215次间歇30s

• 动作五臀桥外展强化臀大肌与臀中肌动作(⛑)进(🕎)行4组每(🎩)(mě(🍌)i )组1215次间(🍽)歇30s

• 动作六(✴)臀桥强化臀大肌动作进(👡)行(háng )4组(🌮)每(💹)组1215次(㊗)间歇30s

别(bié )外我(🍐)们在(👑)健身房也可以参与哑(🥖)铃(🛴)或是杠铃的臀(🦁)(tú(🍖)n )桥这些是(🏝)强(🐊)化臀(tún )部肌肉具备(🌇)的动作

1屁股大能穿阔(😽)腿裤(🍁)(kù )吗

1睡眠(📦)

其(🎄)中你所详细(🎊)解释(👝)的(🎹)睡(shuì(🍫) )眠那是更(🏽)加关键是的因素之一它(tā(🌵) )在(🍚)那些个使肌肉变地粗胖的(de )过程(chéng )中作用有限了使肌肉强(⚓)大(🐵)(dà )起码时间(jiān )完全恢(🖨)复(🌦)的作用毫无疑问每次(cì )来刻苦训(xùn )练(🎇)后我们都需要使(🐥)相对应的肌(😜)群(❤)得到充(chōng )分的(❤)休(xiū )息在内复原(yuán )它只(🚴)有一在(🌫)(zài )静养(🛰)复原阶段才会滋(🎮)生出(chū )新(🏽)的肌肉组织所以才打算臀大肌(🚀)变得异常大得多睡眠(🍮)是(🌀)它成长(zhǎ(💝)ng )的(✋)重要保障

2饮食

吃的一(yī )定臀(🦒)部(🈁)变(🍩)(biàn )大的速度就(🚴)会越快另臀部脂肪的剥落并(bìng )绝(❌)对不会影(yǐng )响大(🚌)臀部(bù )整(🔅)体的(de )美观但(dàn )大(dà )多数情况下我肯定建(📼)议(😃)你(🐱)(nǐ )有选择的(de )进(🔕)行饮食例如高热量的食物能不吃尽量别吃我(💾)们单单多(🧟)补充一些蛋(🔺)白(✉)质再试(shì )一(yī )下这是增长肌肉的必要条(📥)(tiáo )件例如早餐鸡(☕)(jī )蛋牛(🥏)(niú )奶午餐的肉又不能少晚餐尽很(hěn )可能也(yě )要摄入(🈸)量不错的蛋(💵)白质

2屁股(gǔ )大肚(📐)子大该(gāi )如(👏)何快(🐐)速有效减肥

没有一朝一夕就(🐸)这个可(💿)以想(🐽)练成好(🎅)身材的(de )故事(🐅)也(yě )是(shì )没(méi )有一(📺)顿吃(chī(🤰) )成(chéng )大(🗜)胖子的故事唯(wéi )有我们在日积(🍗)月累的努(nǔ )力下完成(chéng )自己理(lǐ(➕) )想的励志故事

当你能(💻)够(gòu )掌握正确的方法后我们是需要的是沉下心可以循序渐进的做这件事当你结束这样的做的时候成(🎇)功其实也在等着你了你只必须(xū )一定要坚持就(👷)好(🏚)

希望我的(🅰)回答也能(🎦)对你极大(🛩)帮助祝你身体健(🚃)康(🤢)

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