影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2017年

影片类型：动作

影片导演：汤姆·卡瓦纳夫

影片主演：安德莉亚·隆多,肖恩·阿什莫,简·巴德勒,小迈克尔·贝瑞,伊丽莎白·卡布奇诺,多米尼克·霍夫曼,Lorenzo Antonucci,马克·塞特,Nathaniel Peterson,Madeleine Coghlan,黛安·阿亚拉·戈德纳,杰基·达拉斯,塞缪尔·戴维斯

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：379



• 1屁(🌼)(pì )股大能(🍅)穿阔腿裤吗
• 2屁股大肚(🏳)子(♑)大该(gāi )如(🐲)何快速有效减肥(🏸)
• 3你见(jiàn )过的最无耻的人是什么样(🏭)的(🦒)
• 4怎(zěn )么用一周的时间把(bǎ )臀(tún )部(⛲)(bù )练大(🗞)

1屁股大(dà )能穿阔腿(tuǐ )裤吗(ma )

一胯(kuà )太宽(🚧)(kuān )的人大(🚜)粗腰(yā(👭)o )的(de )人(🍫)因为阔腿裤其(qí )实(🚾)(shí(⛱) )是一种掩饰腿部缺陷的神裤(kù(💜) )比如大胖腿(tuǐ )腿不直(zhí )阔腿裤都有(🚄)很好的掩饰效果但(😠)它也有(yǒu )一个缺(🥤)点(diǎn )就是按照最大宽度(dù )的部(🧦)位进行放大比如如(rú )果(guǒ )你的腿型其实不(bú )胖不难看只是胯太宽腰(yāo )不瘦那么阔(kuò )腿(🏰)(tuǐ )裤不但遮掩(🚡)了你的优点同时还放大了(le )缺点以最宽部位的胯部撑开整个裤(➿)(kù )子显(xiǎn )得整(📨)(zhěng )个裤型就是大水(🌹)桶所以(yǐ )胯(🌻)宽人(⛩)士不适合阔腿裤

二腿(👑)太(tài )短的人不适合这里(lǐ(🕴) )的腿短(duǎn )指的是身材比例腿短因为阔腿裤(kù )膨胀(zhàng )了腿部(bù )线条拉(🆕)宽了横(🕵)向距离会(⏯)更突出腿短(duǎn )的缺点普通身材的人穿阔腿裤尚且(💩)需要搭配(🤔)高跟鞋来进行竖向拉伸腿短的(🙊)人难以(🤬)将(jiāng )阔腿裤(🤚)(kù )穿(⏯)出彩

三上半身(👎)太肥的人不适合阔(🦉)腿裤(💂)掩饰(shì )的是大粗(🚅)腿裤子相当(🌄)宽松有横向膨胀效(👇)果(guǒ )穿衣(🖇)原(yuán )则就是一松一紧上衣搭配就应该穿(chuān )贴身(shē(🙍)n )一点紧(🏒)身一点(😙)要求(qiú )上身身材(⤴)较为苗条那么给人整个感觉就是这个人(🎮)身材苗条如果(🔮)你腿部漂亮苗(miáo )条而上身较为肥胖(pàng )如(🚑)(rú )果穿阔腿裤就相当于掩盖了(le )优(yōu )点放大了缺点(diǎn )所以上半(➕)身太(tài )肥的人也不(bú )适合阔(kuò )腿裤

2屁股大肚(📷)子大该(gāi )如何快速(🎸)有效减肥

跳绳跑步做仰(🎴)卧起坐(🤠)都可以瘦(shòu )肚子和屁股(🎚)但要(⏺)长(🎈)期(🕠)坚持(📡)一天两(liǎng )天(tiā(👿)n )起不了作(🐗)用但做这些运(yùn )动都很累即(🎚)使(🗜)长(😿)期做都是非常消耗体力的运动但减肥最(🔫)有效流汗最多(💺)我天天做做了好几年了因(💘)最(🈲)近天凉怕胖又多做半(🎀)小时(📕)累(lèi )的(🔖)我说话没力(🚢)气全身(shēn )都痛但为了健(🐋)康就(⛸)必(🎩)须坚持(🍁)为了减下体重就要(yào )对自(❔)己(🆕)狠点(🎫)姐妹(🌲)们一定加油哦(ò )

3你见(😎)过(🐹)的最无(😼)耻的人是(😳)什么样的

我(🌐)(wǒ )三(📐)姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房位(😩)置(🐯)(zhì )还很偏(piān )但(dàn )他们举行(🌏)婚礼订了酒店包席(🏧)却(què(🙏) )不给各路(lù )亲戚找(🍸)住处亲戚(🗡)们(men )都(🗑)是(👻)农村(🏰)的二十年前(qián )有(🏘)的地方连班车(💯)都不通亲戚们只(😥)好提前来县城投亲(💅)靠友(📻)给她家(jiā )随(suí )礼(💓)这也(😌)罢了问题(🚽)是(🤪)他们一(📎)大家子包括老两口子三个女(nǚ )儿三个女(🚧)婿和各家(jiā )外孙(🕞)大儿子一家四口一大家子呼啦啦全(💵)提(🛁)(tí )前住进我弟家(✅)而我弟房子在三(✋)楼(lóu )七八十平两室一厅小侄女才(cá(💪)i )半岁被烟(yān )气汗气娃娃吵闹的(🍌)发(fā(🌖) )疯又(yòu )哭又闹(🤒)不(🔽)吃不(bú )睡我妈抱到楼下弟媳上(shàng )班的校门口(⏫)找妈妈后来又是一波来恭喜的(🏺)娘家(🔃)人浩浩(🗾)荡荡的上(🚑)(shà(💴)ng )楼(lóu )下楼吵吵嚷嚷(😳)的闹(nào )得邻居们(😛)都(🆙)上门(📗)警告弟弟家连着三(🚪)四天厨房里烟雾(🛑)生腾每(🌪)天(tiān )供应二(🆙)十(🍊)几(😶)口人吃喝三顿还要(😻)喝酒抽烟打牌嗑瓜(📊)子三姨(😮)家(jiā )连一(🀄)根葱都没买(mǎi )过这(👽)还(hái )不算晚上人太多没地儿睡弟弟把我妈娘(🚄)家人(🐃)包括舅舅们(men )姨(😍)夫(🚾)姨(🚈)娘姑表姨(🕡)表安顿在(🚵)平日不大走动的亲戚家倒是(🆚)三(🦆)姨一(🤗)家(jiā )包括三女三婿(xù )在内全(🥗)程住(🕐)弟家三姨夫(🌭)甚(shè(🏅)n )至提出(🏞)让弟(dì )弟(🤾)弟媳(🧜)抱(bà(⛸)o )侄女住个旅馆啥(shá )的将(🔧)就几天以便他们住(🔛)(zhù(😕) )的宽敞些(xiē )出言不逊说(shuō )弟弟这房子(zǐ )按理该是他家的(de )因为(💖)所(🌠)有亲戚里就(🐼)他是老(🙀)师拿(👝)了一辈子工资而且(⬇)他(tā )小儿是农转非小城镇户口理应(🤬)住楼房我(wǒ )弟(dì(🧣) )凭啥才二十五六(🕘)就(🐳)结婚先(🕶)(xiān )生(🤫)子还买了楼他儿已三十(shí )二却要(yào )租(🦍)(zū )房(fáng )结婚还(hái )振(🚇)振有词质问弟媳她老(🦇)师咋当的连尊老爱幼都不会气得(😹)弟媳进卧室闭(🍢)门不出连他儿子(🧝)婚礼现场都没去而(🥎)我妈(🍈)却(què )觉得(🦇)这(zhè(⛲) )么多(duō )娘家人(🔚)住家里脸上特有光(🐘)(guāng )恨不得把儿(é(🚐)r )子卧(wò )室腾给外甥作婚(📺)房

亲(🚬)戚(🏓)们(⬅)仅(jǐn )在饭店吃了一顿因大多当日无班(💊)车回(huí )不了婚礼(🚪)结(👇)束又轰轰烈烈回(🌽)了弟家当然(🏍)还有三姨一大(dà )家子(zǐ )谁也不(📒)知(🅿)新郎官家在哪弟媳学校的老师们一直以为(🛤)是弟(⛽)弟他们(📠)办喜事还(💲)以(yǐ )为(wéi )弟媳出嫁小姑子之类(lèi )

4怎么(💣)用一周的时间把臀(⛏)部练大

你好非常荣幸能(néng )够回答(🚿)你的问(wèn )题

无论男女(nǚ )他们(📕)对(😉)于蜜桃臀都有一(🥦)种溢于(🌉)言表的喜爱

但像你所描述的想要一个周内(nèi )将(jiā(😊)ng )臀部(⏬)练(🏐)大是根本不可(😻)能实(shí )现的(📢)哪怕是再刻(kè )苦方法特别(⌛)(bié )正(🚸)确更别说利用(yòng )睡眠的(🆖)方法了(🔣)换句话(huà )说让你(nǐ )一周内长(zhǎng )5斤脂(🚻)肪(😳)你也未必能够做(🗂)到要明(🐯)白健身这条路(lù )没有快(🏴)车(🐇)只(💙)有(🏛)通(tōng )过(👖)日积月累的努力才能(néng )换来理想身材

如果你想把臀部练(🌡)大或者说把整体身体练好(🖼)那(📒)就(🤷)(jiù(🍉) )需要以年为单(dān )位(♒)计(jì )算(💆)(suàn )就按最短时(❇)间(⭕)来说最(😸)起(qǐ(😙) )码经过3个(📌)月的(🙅)刻苦训练再(zài )加上饮(🎎)食(🏑)睡眠等因素的(🤽)共同(😮)作(zuò )用我们在可(kě )以(🦌)使臀部有(🥚)一个明显的(de )变化

抛开时间(🍯)因素(✉)首先(🏖)你要掌握如(rú )何(hé )高效的练大臀部这才是关键接(jiē )下(😴)(xià )来我就来详细的(🚿)为你介绍关于如何翘臀的小知识

臀(👛)部肌(📰)(jī )群(😑)专(🦒)项训练

我们(men )平时(😜)所(📀)(suǒ )说的臀部练大其实(shí(🏢) )就是(🍾)想要使臀部更翘一些没有人想要(✴)臀部又扁又宽吧(🚭)所以想要(yào )拥有翘臀就必须侧重于臀部的专项训练(🏍)(liàn )这里不包(bāo )括腿部(🚀)训练时(🐻)捎带(🦃)上的(🚀)臀部训(🐆)练如(rú )深蹲(🍊)腿举等(🚤)动作臀(tún )部的专(😎)项训(📈)练目的在于更(🗳)好(🍤)的(de )孤立臀部肌群

这里补充一些臀部肌群的组(zǔ )成

臀(tún )部肌肉(💥)按(àn )生(shēng )理(lǐ )结(🐙)构分(fèn )为臀(tún )中肌臀大肌臀小肌我们常说的(🔩)(de )臀部肌(🧙)肉特指(🧕)臀大肌(jī )因(🐬)(yīn )为(🙉)其占据(🥀)臀部80的(🔕)表(⏹)面积另外臀中肌处于髋关节外侧主要负(🚮)责股骨的外展动(dò(🤧)ng )作一般情(🍜)况下我们很少用到但(🚢)是(🔮)想要使臀部练(🈸)得更圆(🛋)润饱满臀中肌(jī )不(📶)可忽略因为臀(tún )小肌处于深侧肌肉(🔬)但(dàn )我(wǒ )们在(zài )训练臀大肌时同样(⌛)会涉(shè(🐢) )及到臀小肌这里(🦀)就不(🍞)在过多陈(🍒)述(🥫)了

所以我接下来给你推(😛)(tuī(Ⓜ) )荐的训练方法及动作主要以(yǐ(🎁) )臀大肌臀中(✔)肌为主但想要臀部(😥)显得(🌝)更大更翘臀大(dà )肌无(🗣)疑是我们的主攻点

训(🧗)练方法(🤰)很简单在家都可以做我们只需要不同强度的弹力带即可(kě )当然如果有条件去(🖐)健身房(🍨)更好

• 动作一深蹲髋外展利(lì )用(💛)弹力带激活臀大肌与(🚻)臀中肌动作进行(🧘)4组(zǔ(💤) )每组1215次间歇30s

• 动作二屈髋外展强化臀(🍤)大肌与臀中(💠)肌动作进行4组每组(🙌)1215次间歇30s

• 动作三侧身外(😒)展强(⛏)化(💮)臀(⬇)中肌动(🕠)作(zuò )进行4组每组1215次间歇30s

• 动(💙)作四屈髋横(📁)移强(qiáng )化臀大肌与臀中(💩)肌(🎐)动(dòng )作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作五臀桥外(📳)展强(qiáng )化臀(tún )大肌与臀中(zhōng )肌(🌔)动作(🌔)进(🌚)行4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动(🤶)作(❌)六臀桥强化(🔘)臀大(dà )肌动作进(jìn )行4组(zǔ )每组1215次间歇30s

别外我们在健身房也可以参与哑铃或(huò )是(shì )杠铃的臀桥这些是(😄)强化臀部肌肉具备的动作(🐭)

1屁股(😴)大能穿阔腿裤吗

1睡眠

其中(🌽)你(🚤)所详细解释的睡眠那是更(gèng )加关键是的因素(🔀)(sù )之一(yī )它(tā )在那(nà(🎍) )些个使肌肉变地粗(🎢)胖的过程(💟)中作用有限了(le )使(shǐ(🌃) )肌肉强大起码时间完全恢(😧)复(fù )的作用(🚱)毫无(🍚)疑问每次来刻苦(kǔ )训练后我们都需(xū )要使(shǐ )相(xiàng )对应(yīng )的肌(jī )群得到充分的休息在内复原它(tā )只(🐒)有一在静养(yǎng )复(fù )原(yuán )阶段才会滋生出新的(🕷)肌肉组(zǔ )织所以才(cái )打算(suàn )臀大(dà )肌(jī )变得异常(cháng )大得(dé )多睡眠是(☔)它成长的重(🤚)要(yào )保障

2饮食

吃的一定臀部变大的速度(🍺)就会越(yuè )快另(😊)臀部脂肪(fáng )的剥落并(🍌)绝对(duì )不会影响大臀部整(🛐)体的美观但大多数(🍋)情(qíng )况下我肯定建议你有选择的(🈲)进(🚞)行饮(yǐn )食(🙉)例(lì )如高热量的食物能不吃尽(🦏)量别吃我们单单多补(bǔ )充一(🏻)些蛋白质再试一下这是增长肌(🥨)肉的(🦂)必要条件例如早餐鸡蛋牛奶午(wǔ(🌦) )餐的(❗)肉又不能(🌉)少(shǎo )晚餐(🏦)尽(🚻)很可能也要摄入量不错(🧡)的蛋白(💆)质(🍃)

2屁股大肚(dù(🔏) )子大该如(📛)何快速(sù )有效(🕒)减肥

没有一朝一夕就(jiù )这(📈)个可以想练成好身材的故(✅)(gù )事也是没有一顿吃成(🙆)大胖(pà(🥚)ng )子的(de )故(gù )事(shì )唯有我们在日(🌲)积(🍔)月(📙)(yuè )累(🏩)的努(nǔ )力下完成自己理(🍳)想的励志故事

当你能(néng )够(gòu )掌握正确的(😥)方法后我(🤒)(wǒ(🤶) )们是需要的(🏠)(de )是沉下心可以(⛔)循序渐进(🐜)的做这件(🕍)事当(🥅)你结束这样的做的时候成功(🐋)其(🎂)实也在(zài )等着你了你只(zhī )必须一定要坚持就(🐩)好

希(🖱)望我的(🅰)回答也能对你极(jí )大帮助祝你身体健康

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