影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2016年

影片类型：综艺

影片导演：陈枫

影片主演：理查德·麦登,佩丽冉卡·曹帕拉,斯坦利·图齐,阿什莉·卡明斯,莫伊拉·凯利,凯奥林·斯普林加尔,莱丝利·曼维尔,蒂莫西·布斯菲尔德,罗兰·默勒,奥赛·伊克希尔,安迪·M·米利根,Alex Brock,Peter Parker Mensah,Lee Baylis,约瑟夫·米尔森,奥莱加·费多罗,利奥·伍德尔,若塔·卡斯特尔诺,吉安尼·卡尔切蒂

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：502



• 1屁(🤼)股大能穿阔腿裤吗
• 2屁股大(dà )肚子(🔏)大该如何快(👨)速(👲)有效减肥(féi )
• 3你(🙇)见过的最无耻的人(🔍)是什(shí(💇) )么样的
• 4怎么(💗)用一(📉)周的时间把臀部练大

1屁股大(⛵)能穿阔腿裤吗

一胯太宽的人(👝)大粗(🌀)腰的人因为阔腿裤其实是一(🍿)种掩饰腿(😔)部缺陷的神裤(🛫)比如大胖(🙉)(pàng )腿(🍉)腿不直阔腿裤都有很(🕔)好的掩饰效果但它也(yě )有一(🌕)个缺点(🔴)就是(shì )按照(🍪)最大宽(kuā(🍼)n )度的部(bù )位进行放大(dà )比(💶)如如果(👕)你(nǐ )的腿型其实不(bú )胖(🤝)不难看只是(🍍)(shì(🏖) )胯太宽腰不瘦那么阔(kuò )腿裤不(🌙)但遮掩了你的优点(diǎn )同时(🚯)还放(fàng )大了缺点以最宽(🍅)部位的(de )胯(🏏)部撑开整个裤子(🤴)显(xiǎn )得(dé )整个裤型(xí(🕔)ng )就是大(🛥)水桶所以胯宽(🌦)人士不适合阔腿裤

二腿太短的(🚅)人不适合这里的腿短指的是身材比例腿短因为(⛅)阔(kuò(➗) )腿裤膨(pé(🤐)ng )胀了腿部线(⬆)条拉宽了横向距离会更突(🤚)出腿短的缺点(🕟)普通(💿)身材的人穿(🗡)阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来(💝)进行竖(🔼)向拉伸腿短的人难(nán )以将阔腿裤穿(👐)出(🈚)(chū )彩

三上(⛴)(shàng )半(🛒)身太肥的人不适(🖥)合阔腿裤(kù )掩饰(shì )的(🕖)是大粗腿裤子相当(♐)宽松(sōng )有横向膨胀效果穿衣原则就是一松一(🎬)紧上衣搭(👌)配就应该穿(chuān )贴(⛽)身一点紧身一点(🐇)要求(👪)上身身(🅿)材较为苗(🛑)条那么给(gěi )人整个感觉(jiào )就是这个人身(🎶)材苗条如(🅰)(rú )果你腿部(bù(📴) )漂亮苗(👃)(miá(👘)o )条而上身较为(wéi )肥胖如果(🐞)穿阔腿裤就相当于掩(yǎn )盖了优点放大(dà )了缺点(diǎn )所以(🚠)上(🎇)半(🏂)身太肥的人也不适合阔腿裤

2屁股大肚子(♍)大(🏓)该如(📈)何快速有效(🕳)减(👂)肥

跳(🔆)绳跑步做仰(🌷)卧起坐都可以瘦(📰)肚(💍)子和屁股但要长期(🌲)坚持(🎤)一天两(liǎng )天起(🏍)不了作用但做这(zhè )些(xiē )运动都很累即使长期做都(🧜)是非常消(xiāo )耗体力的运动但减肥最(zuì(🔻) )有(💫)效流汗(hàn )最(zuì(♎) )多(🌈)我天天做做了好几年了因最近天(tiān )凉怕胖又多做半小时累的(🧗)我(wǒ(💠) )说话(🌃)没(🛩)力气全身(🔴)都(🎌)痛但为了(🤫)健康就(💜)必须坚持为了减下(🍨)体(👃)重就要对自(zì )己狠点(🐥)姐(🍓)妹们一定加油哦

3你见过的最(zuì )无耻的人是(💱)什么(me )样的

我三姨小儿结(jié )婚(🚣)时(shí )在县城租(🚳)了(🛁)两(🎿)间(jiān )平(💬)房(🌦)做婚房位置还很偏但(〰)他们举(jǔ )行婚(💋)(hūn )礼订了(💯)酒店包席却不给各路亲(🐃)戚找(zhǎo )住(zhù )处亲戚们都(dōu )是(🌗)农村的二十年前有(🕟)的地方(🏆)连(🔃)班(bān )车都(🚈)不通亲戚(🛬)们只好提(tí )前(qiá(🤰)n )来(😟)县(xiàn )城投亲(qīn )靠(🚘)友给她家随(🤘)礼这也罢了(🌳)问题是他们一大家(jiā )子(zǐ )包(bāo )括老两口子三个女儿三个(🤲)女婿和(👠)各家外孙大儿子一(yī )家四口一大家子(🌛)呼啦啦全提(🦓)前(qiá(🦏)n )住进我(wǒ )弟(📡)家而我弟房子在三楼(lóu )七八十(⤵)平两室一厅小侄女(💠)才(🔊)(cái )半岁被烟(🆔)(yān )气汗气娃娃(wá )吵闹的发(fā(📚) )疯又(yòu )哭(🎖)又闹不吃不(bú )睡我(wǒ )妈抱(🎱)到楼下弟媳上班(bān )的校门口(kǒ(🤞)u )找妈妈(mā )后来又是(🤒)一波来恭喜(🔡)的(🏽)娘家人(🌌)(rén )浩浩荡荡的(🌎)上楼下楼吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告弟(🦐)弟(🦇)家连着三四天厨房里烟雾生腾每天供应(🍗)二十(✔)几口(🥦)人吃喝三(🤶)顿还要喝酒抽烟打(🎅)牌嗑瓜子三姨家连一根葱(🐖)(cōng )都(dōu )没买过这还不(bú(🕹) )算晚上人太多没地儿睡弟弟把(♊)我妈(mā )娘家(😔)人包(bāo )括舅舅(jiù )们姨(🍀)夫(fū )姨娘姑表姨表安顿在平日不大走动的亲(🐾)戚家(🚐)倒是三姨一家包括三女(📺)三婿在内(🎎)全程住弟家三姨夫甚至提出让弟(⏪)弟弟媳(xí )抱侄(zhí )女住个旅馆啥的(💒)将就(🌔)几(jǐ )天以(🔒)便(💳)他(tā )们(🚐)住的宽敞些出言不逊说弟(dì )弟这房子按(⛄)理该是(🏉)他家的(🤫)因为所有亲戚(qī )里就他是老(💻)师拿了一(🚁)辈(🍶)子工(gōng )资而且他(😱)小儿(🕡)是农(💦)转非(🚑)小(xiǎ(🗝)o )城镇户口理应住楼房我弟(😦)凭(píng )啥才二十五六(liù )就(jiù(🍲) )结婚先(😆)(xiān )生子还(🎗)买(mǎi )了楼他(⬛)儿(🏭)已三十二却要租房(fáng )结婚还振振有(yǒu )词质问(🚑)弟(dì )媳她老师咋当的连尊老爱幼都不会气得弟媳进卧室闭门不出连他儿子婚(hūn )礼现(xiàn )场都(💝)没去而我(🚞)妈却觉得(dé )这么多娘(🥓)家(✏)人住家(😻)里脸上特有光恨不得(🎐)把儿子卧(💼)室(🥢)腾给外(🌻)(wài )甥作婚房(🥝)

亲戚们仅在饭店吃(🌾)了一顿因大多(🛐)当(🐷)日(🏢)无班(bān )车回(🌕)(huí )不了婚礼结(jié(🍢) )束(🉑)又轰轰烈(🥕)烈回了(🚩)弟家(jiā )当然还有三姨(🕛)一大家子谁(shuí(🥃) )也不知(👞)新(🐜)(xīn )郎(📂)官家在哪弟媳学(🐐)校的老师们一(🎐)直以为(wéi )是(shì(🛅) )弟弟他们(😢)办喜事还以为弟(dì )媳出嫁(📜)小姑(gū )子之类(🈂)

4怎(🚲)么(➖)用一周的时间把臀部练大

你好非(🚖)常(🤜)荣幸能够回(huí )答你的问(🆙)题(🐤)

无论男(🛸)女(nǚ )他们对于蜜(mì )桃臀都有一(yī )种溢于言表的喜(🔑)爱

但(dàn )像你(🎳)所描述(shù )的想要一个周内将臀部(bù )练(🍣)大(📲)是根本不可能实现(⛅)的哪怕是再(🦗)刻苦方法(fǎ )特别(bié )正确更别说(🏽)利(🍐)用睡眠的方(✌)法了换(📬)句话说让你(🕌)一周内(➕)长5斤(jīn )脂(🛺)肪你也未必能够(gòu )做到要明白(🚼)健身这条路没有(yǒu )快车只(🤰)有通过(♑)日积月累的努力才能换来理想身材

如果你想(❣)把臀(🆚)部(📏)练(liàn )大或(huò )者说(🌸)把整体身体练好那就需要(yào )以(🛍)年为单位(🔌)计算就按(🦗)最短时(📵)间来(lái )说最起码经(jīng )过3个月(🐀)的刻苦(kǔ )训(💼)练再(😹)(zài )加上饮食睡眠(😎)等因素的共同作用我(🕤)们在可以(yǐ )使臀(🙆)部有一个明显的变(biàn )化(huà )

抛(🎚)开时间因素首(shǒu )先你要掌握(wò(🛠) )如何高效的练大(dà )臀(🏗)部这才是(🕋)关(🍒)键接下来我(🏑)就来详细的为(wé(🆓)i )你(🤝)介(jiè )绍关(guān )于(⛴)如(rú )何翘臀的(🏹)小(🙀)知识

臀部肌群专项训练(❇)

我(⛩)们(men )平时所说(😨)的(de )臀部练大其(💭)实就(🥌)是想要使臀部更翘一些没有人想要(😩)(yào )臀部又(🙋)(yòu )扁又宽吧(🖊)所以想要(yà(🕌)o )拥有(yǒu )翘(qiào )臀(🚲)就必须(✉)侧重于臀(tún )部的专(zhuā(🔔)n )项训(🔃)练(lià(🔤)n )这里(🕗)不包括腿部(🌿)训练时捎带上的(de )臀部训练如(rú )深蹲腿举等动作臀部的专(zhuān )项训练(🌼)目的在于更好的孤立臀部肌(😜)群(😝)

这里(🌇)补充(🍢)一些臀(🎌)部肌群的组成

臀(tún )部肌肉按(àn )生(🌈)理结(🤯)构(🍡)分为臀中肌臀大肌臀(tún )小肌我(wǒ )们(men )常说的臀部肌肉特指臀大肌因为其占据臀部(🏤)80的表面积另外(🚚)臀中肌处(🔗)于髋关节外(wài )侧(🥁)(cè )主要负(fù )责股(gǔ )骨的外展动作一般情(⏫)况下我(🗄)们很(🌠)少用到但(🍮)是(🍪)(shì )想要(yào )使臀(🔞)部练得(dé )更圆润饱满臀(😚)中肌不可忽(🏉)略因(⛽)为臀(tún )小肌处于深侧肌肉但我们在(zài )训练臀(📤)大肌时同样会涉及到(dào )臀小肌这里就不(🐆)在过多陈(🔕)述了

所(🎹)以我(🚹)接下来(lái )给你(📅)推(🥥)荐的训练方法及动作主(🔹)要以臀大肌臀中肌(jī(🔦) )为(wéi )主但想要臀(tún )部(🤡)显(🎧)得更大更翘臀(🍺)大肌无疑(➡)是(shì )我(wǒ )们(🧔)的主(zhǔ )攻点

训练方法很简单在家都可以做我们只需要不同强(🚇)度的弹力带(dài )即可当然(rán )如果有条(tiáo )件去健身(🍮)房更好

• 动作(🏋)一(📍)深蹲(👍)(dūn )髋外展(🏻)(zhǎn )利用弹力(📀)带激活(🥨)臀大肌与臀中肌(🙂)动作(zuò )进(💩)行4组(zǔ )每(🚴)组(zǔ )1215次间歇(🔘)30s

• 动作二(🍊)屈髋外展强化臀大(💀)肌与臀(🏜)中肌动作进行(🥜)(háng )4组每组1215次间(jiā(💱)n )歇(🚺)30s

• 动作三(🙌)侧身外(wài )展(🏽)强化臀中肌动(dòng )作进(🏿)行(háng )4组每(mě(📝)i )组1215次间歇30s

• 动作四屈髋横移强化臀(🏌)大(🙌)(dà )肌(jī )与臀中肌动作进行(📏)(háng )4组每组1215次间(🉑)(jiān )歇(xiē(⛄) )30s

• 动作五臀(🗼)桥外(🌳)(wài )展强化臀(📚)大(dà )肌与臀中肌(jī )动作进行4组(zǔ )每组(zǔ )1215次间歇(xiē )30s

• 动作六臀桥强化(huà )臀大肌动作进(jìn )行4组每组1215次间歇30s

别外(🥣)我(🕠)们在健身(🦆)房也可以参与哑铃或是杠铃的(de )臀桥这(🥪)些是强化臀部(📖)肌(🕘)肉具(👔)备的动作(zuò )

1屁股大能(🗞)穿阔腿(🌚)(tuǐ(🤽) )裤吗(🦈)

1睡眠

其中你(🥁)所详(xiáng )细解释的睡(💑)眠那(🗒)是更加(jiā )关(🤙)键是的(de )因素之一它在那些个使肌肉变地(dì )粗胖(😜)的过程中作(🐨)用有限了使肌(jī )肉(🗽)强(qiáng )大起码(🕐)时(♓)间完全恢复的作用(⭕)毫(🏚)(háo )无疑问每(📝)次来刻苦训练后(🍻)我们都(🤰)需要(💶)使相(🤵)对应的肌群(qú(🦁)n )得到充(📋)(chōng )分的休息在(👇)内复原它(🔽)只(zhī )有(yǒu )一在静养(yǎng )复原阶段(🔭)才(👦)会滋生出(🚞)新的(👀)肌(jī )肉组织所(🥏)以才打算臀大肌变得异常大得多(duō )睡眠是它成长的重(🔞)要(yào )保障(👯)

2饮食(shí )

吃的(🚑)一(🎹)定臀部变(🕷)大(🔲)的(🙅)(de )速度就会(huì )越快另臀部脂肪的剥(🆒)落并绝对(duì )不(🍰)会影响(xiǎng )大(👏)臀部整体的(🔒)美观但大多数情况下我(🍋)肯(✴)定建议你(🏊)有选择的进行饮食(🌶)例如高热(🦀)量的食物(wù )能(🐸)不(⛹)吃尽(🔣)量别吃我们单单(dān )多补充一些蛋白(🚨)质再(zài )试一下(xià )这是增长肌肉的必要条(🔙)件(👸)例(lì )如早餐(🌭)鸡蛋牛(niú(😮) )奶午餐的肉又不能少晚餐尽很可能也要摄(shè )入量不(🤵)(bú )错的(⬅)蛋(dàn )白质(zhì )

2屁(🛁)股大肚子大该如(♑)何快速(sù(😂) )有效减(🐓)肥(féi )

没有一朝一夕就这个可以(yǐ )想练成好身材的故(🚖)事也是没有一顿吃成大胖子的(🤠)故事唯有我们在日积月累的(🐄)努力下完(😜)成(chéng )自己理(lǐ )想的励志故事

当你能够掌握正确(👤)的(🧦)方(🚢)法后我(📚)们是需要的是(🔉)沉下心可以循序渐(jiàn )进(🐧)的做这(🦋)件事当你结束这(zhè )样的做(🐏)的时(shí )候成(🔜)功其实(shí )也在等着你了(le )你只必须一(🍛)定(🗯)要(yào )坚持就好

希望(🚃)我的(👙)(de )回答也能对你极大帮助(🔽)(zhù )祝你身体(🏍)健(🗻)康(kāng )

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