• 1减脂的运(yùn )动有哪些(👈)
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业(🐦)会是暴利行业
• 4有(yǒu )什么(🦌)可以(⛽)在(zài )家里进(🎆)行的好的健身瘦身方法

1减(💲)脂的运(yùn )动有(🍦)哪些

有氧锻炼能充分被(bèi )燃烧体内脂(📂)肪并不停(😑)输过来氧(yǎng )分(fèn )到身体各部分是(🍒)一种(zhǒng )效果出众的减肥方法每天(🍿)跑步不属于有氧运动进行20分(🚓)钟后体(tǐ )内的(de )脂肪结(jié )束(shù )燃(🤼)烧(shāo )要(🎲)坚持(🐲)45分钟(🍊)(zhō(🌩)ng )70左右(yòu )达到瘦(🏥)身的功效要是想瘦的更快也(🎭)可以对付目前流行的营养(🌫)减肥(Ⓜ)套(💮)(tào )餐如瘦立美(měi )P系列(🈹)AMYWISH安利(lì )瘦身(🕯)组合(hé )雅(🎦)芳(🔷)(fāng )益美高等最很经(jīng )典的(de )就属瘦立美2天(🕠)减1斤与慢(🍐)跑(pǎo )运动配起来并且能达到1天减1斤的效果关(guān )键还能彻底改善易(🥙)胖体质虽然将营养瘦身(🏷)(shē(🏰)n )与下面(🌖)9种方法配搭的话也会事半功倍

NO2最(✉)佳的位(🔙)置燃脂(😞)运(yùn )动之自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的运(🌳)动每周进行3次(cì )就(jiù )这个可(⏱)以远远(yuǎn )离开肥胖的(😉)困扰时间短(😲)且热量消耗大的游泳(yǒ(🐉)ng )运动是节(🍃)省(shě(🎃)ng )时(🐆)间的最好是选择虽然是游(🕗)泳自(🐕)由泳的(🤴)运动量(liàng )比较大只是(shì )需要12分钟就能会(huì )消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂(🚊)运(🏥)动(😴)之慢慢行走(🔤)

以总觉得(🎎)稍稍都有点爱出汗(hàn )的速度早(😴)上行进1万(wàn )步就可耗(hào )掉(⏱)836KJ1个月就(jiù )这个可以减重(💧)1kg换算成(👮)时间(jiā(😆)n )超过每隔一(yī(🛌) )天穿行2个(gè )小(🚺)时你可以(😍)不用略快于以往的速度行走4公(gōng )里的(💱)距离在台(🦇)阶(🥣)等有坡度的(🍸)地方行走(㊗)颇为(🍽)管用

2怎(🥟)么学倒立(😈)

今(jī(🏽)n )天给大家(🈹)帮我(🚣)推(tuī )荐(jià(🈷)n )一套瑜伽序(⏫)列从热身到倒立体式(shì )手肘(😮)仰卧肩倒(dǎo )立(〰)之后是可以修复体式

有时(🕢)候不能(🤱)仰卧的同学(⤵)已经可以不贴墙练习(🦀)一天练习(xí )一定要坚持(chí(👽) )10天一定会有效果

1婴儿式

膝(xī(🤖) )盖分(🐘)开(🥘)大(🛂)脚趾相(🥝)触(🏳)胸腔(qiāng )折叠(🍨)在(💎)大(dà )腿(✖)中(🌗)间

额(📦)头碰地双手(🥛)向后(🍁)延伸(shēn )达(dá )到1分钟

2下犬式

双手略匹敌(🐛)髋(🏚)双(🕶)(shuāng )脚(⚾)(jiǎo )与髋同(tóng )宽

腹(🎖)部内收坐骨向前延伸

找到(dào )背部(bù )的力量达到(🚬)5次呼吸

3斜板式

双手角点肩膀(🔞)身(🤕)体一条直线

腹部内收背(🥫)部浑圆一直保(🎽)持1分钟

4蝗虫式变体(🗞)

双脚与(🐸)髋(⚽)同(🚙)宽(👘)(kuān )双手在(👉)身后十指交扣

吸气抬起(🌌)额头下巴胸(🍧)(xiōng )腔达到1分(🐘)钟

5前弓步(🧕)

从下犬式右(♈)腿(tuǐ )往前面到(🎭)双手(shǒu )中间

右腿微屈90左腿向(xiàng )上伸(📳)直背部(😤)向(🍞)前延伸(📃)

持续5次呼吸(💄)

6前弓步变体

从(🥅)上一个体式(🚓)向外弯曲左(🚕)膝(🅿)盖碰地右手向后抓(zhuā )脚(⛵)(jiǎo )背

右手撑地胸(xiōng )腔向右然后(hòu )打(dǎ )开持续5次(cì(😦) )呼吸的频率换边重复

7提膝转变方向(📯)

从下犬(♈)式(🐚)到前弓步然后(🐠)把(💽)直接进入提膝转变方向(👙)(xiàng )

一直(zhí(🙋) )保持双腿健臂从(🧝)(cóng )腹(fù )部正在刹住

8双角式C

双脚一(🔔)条腿的(🛶)(de )长度脚掌朝前(👍)

双(🕊)手在身后十(shí )指交(🐟)扣呼(hū )气往外折(🏳)迭头顶(dǐng )着地

保持5次呼吸(💗)

9双(shuāng )角式D

双腿先打(🔉)开(kāi )一条腿的长度脚掌(📻)朝前

呼气往外折叠时(shí )双手抓大脚趾

向外弯曲(qǔ )手肘头顶(dǐng )着(⛷)地尽量(🌃)(liàng )5次呼吸

10海豚式(➰)

双(🌘)手十指交扣(kòu )或者合十手(💗)肘(zhǒu )着地

头顶一点离地双脚并拢(lǒng )脚(jiǎo )跟下压

腹部内收上提背部向外延伸保(♓)持1分(🆙)钟

11单(🐧)腿海豚式(🌡)

在海豚式(shì )基(🍐)础上转身看前方左腿向下向侧面向(xiàng )前伸直

右脚跟(😿)尽量(🈚)高抬(tái )髋部(👄)摆正(zhèng )尽量5次呼息换边乱(📑)词

12头倒立

双手十(shí )指交扣手肘与肩同宽

手肘(zhǒ(🦁)u )压实地面(📸)腹(fù )部内收双(shuāng )腿伸直伸直(📂)

脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬

一直保持20次(🏹)呼吸

13手(👏)肘倒立(🔩)

在(zài )海豚式(🤷)的基(🚚)(jī(🐑) )础上(shà(🚿)ng )先抬起(🙎)右手一条腿(🤮)后再向(xiàng )上来到(🍂)手肘下(🚼)蹲

一直(🎇)保持(🍷)20次呼吸

14头倒(🔯)立

双(shuāng )手撑地与肩同宽或略宽

先抬(🐬)起一(🔒)条腿后(🌊)再向上来(lái )到手(✖)倒立

持续20次呼吸

15能支(zhī )撑的(📛)桥式

做(🏇)(zuò )桥(qiáo )式(🌁)脚跟(gē(🗃)n )整个表格(🛌)膝盖双手在下(xià )方十指交(😰)扣

臀部放进砖(📌)块上胸腔去找(zhǎo )下巴(bā )

持续1分钟

16勉力(lì )支撑(🦓)的倒箭式(📙)

在(zà(😓)i )桥式的基础上(shàng )双(🎛)(shuāng )腿(tuǐ )上(🛎)提并拢(🍏)平行(🌜)地面

达到1分钟(zhōng )

17滚来滚(gǔn )去(🏓)式

双腿略(👎)(luè )略然后(🕚)打(dǎ )开双(👌)手(🦁)在身体两侧掌心朝上

保(🍮)持510分(fèn )钟

18冥(🚆)想

地坐砖块上四孔(kǒng )坐(🕓)双手(🤰)智(zhì )慧手印大(🤵)拇指和食指(⏩)相(xiàng )触

关(🎟)(guā(⚾)n )闭眼(yǎn )睛(jīng )20分钟做冥想

最不(bú )重要(yào )的只是再(👕)(zài )练习最好不要(yào )努(🛑)力去追求结果(❓)不要急(🏗)于求(qiú(🛁) )成在练(lià(👎)n )习中(🌁)不要(🐢)不(🎃)愿意自己要特别注意(💻)完(🌋)全保护自己初次离墙练习练习要在(zà(🍟)i )后方地面垫(🐪)上寸厚(hòu )的毛毯避兔(⏩)撞伤的或(⌛)让小伙伴在(🎊)后面破坏你

3未(🍓)来(lá(🎃)i )有哪(👤)些行业会是暴利行(háng )业

第一个行业医美(měi )男人的酒(jiǔ(🔄) )女人的医美这个颜值是财富的(de )时代无论(lùn )男人(📘)肯(💌)定女人都很(hěn )不太注重外貌(🛁)想反(🛑)驳小凡(🥥)的话请你(👈)去(🔲)你当地(✈)的(🔼)三甲医院挂个医(🧓)美(měi )的号试(shì )下(xià(😣) )看下(xià(😶) )你是不是(shì )去排队

医(🛳)美(🍍)比白(bá(🌟)i )酒的(de )利润还高只不过原(yuán )料是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元(🎯)(yuá(🚲)n )的成本一定要(💢)卖到(dào )100元关(🏥)键是你(nǐ )还能抢到(dào )而且产能太少这种行(háng )业的(👧)门槛很高并(👗)非谁都可以(🖇)(yǐ )不(bú )跨界一堆(🤙)营业执(🖱)照就够你(🐺)喝一壶(hú )了一(🚆)听(tīng )说新能源也可以(🚓)赚钱啊多少上(shàng )市(🌑)公司(sī )都跑进(🍳)(jìn )来了(le )医美目前有几家(⛸)上市公司跨界(🍩)冲进来

消费品(🎍)(pǐ(🐔)n )是(💉)最比较容易跨界不是(🚰)什么科技品还没有(🐇)人如(🎥)(rú )此关心(🚴)(xīn )品牌只关(🏫)(guān )心性能苹(🐹)果手机要不然(⚓)不好用(🤹)了分分钟钟(zhōng )就(💤)被(bèi )舍弃(🦖)

第二个(✌)行业高端白酒(👣)这(zhè )个不用多说占市场(chǎng )1的(😺)销(🎅)(xiā(📊)o )量却具(jù(🛸) )备(bèi )70的利(🎸)(lì )润年轻人不(bú )想(xiǎng )喝(🐃)中老年人也(🍑)只喝(🎺)是因为它们本身就(✴)又不是单独(dú )喝只是有金(☔)融(róng )属性社交属性(♉)国(guó )内外都那样的(de )话只是(shì )因(😣)为国外喝红(hó(🎍)ng )酒烈酒(📴)香槟

一个(gè )营收2亿元的(de )企业(yè )你(🤗)去(qù )看看它的(de )财务报表招待(😍)费(🙇)估计是几百(🌤)万(wàn )元吃(🈷)东西我唱歌(⛄)洗脚等能花多(🕖)少钱通(🏡)常(🔨)那就是烟酒了(🔬)合同订单招投标(👴)结款哪个(gè )环节一(yī )起离(🎖)开烟酒的身影两(⬜)个(💿)不见过(guò )的人喝到(🐯)微醺推杯(bēi )举掌下次(cì )先见个(🏳)面就熟了(🗞)

第(dì )三个(🐈)行(🍼)业名(🕑)贵中药人口老年化了越来越大注意保(🎯)健了(🙎)今天(📤)的事(🔦)情从古自今(🌌)是(🌯)会如此以前是(🖖)炼丹也是其它(🛷)名(🤨)(míng )贵中药(💚)调养富(🍐)(fù )人都不(🏯)喜(🥏)欢这个都想子孙满(🔷)堂(🐒)名贵中药一百种(🐛)理由说它是没(🕛)有用(yò(🦔)ng )可(🥃)是不会影响别人(🎿)消(🦍)费本身目标客户就不是你(nǐ )普(👅)(pǔ )通人别人以为没有用即便是面(👌)粉也花得值(🎂)毕竟财富这点仅(🆒)仅(jǐn )数字况且富人喜欢(huān )的东西(xī )一般应该不(🚛)(bú )会非常差

举个例子药店里面的(🐻)牛(💵)黄(huáng )安宫丸断的(👎)涨价(🕍)目前约1000元一(🕤)粒了(☕)(le )天(🌐)然牛黄从510万元一(yī )5公斤(jīn )早就到近(😌)100万(⛷)元一5公(gō(🙃)ng )斤(✔)了只(zhī )花了10年时间未(wè(🍨)i )来也会(🎎)涨价因为估计(🥊)也它还也可以可(kě )以(🗑)买到(🎂)很(🌤)多名贵中药(⚾)有财富也获(🚖)取(🌟)不了诸如虎骨犀牛(niú )角天然麝香

到最后归纳

以上三(🐰)个行业也是(📇)暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛利(lì )率高目标客户又是极少数(👦)(shù )人也不牵涉到到(💹)民生不(bú )管你怎末直接提价(jià )一个愿打(dǎ )一个愿挨影响(xiǎng )不(㊙)大(🔬)谁(shuí )了你的邻居住别墅开(🔩)(kāi )千万(wàn )级别的(🗺)豪车是会影响(🙋)你以后的生活了(le )吗(💫)

10的(de )人所属90的财(🏯)富他们(🚌)销费(fèi )的东(⛏)西就会有高利(🐖)润小(🐱)(xiǎ(🥁)o )摊(💑)边几元钱还得(🧀)提条件大(🥜)酒店20万元一晚也是没有(🍷)人(📛)讲价是(shì )因为获(huò(🍥) )取(qǔ )财富的(de )难度完全不同(tóng )这些(🔊)商品对你而言(🎸)(yán )是天价对他们(men )而(📆)言(yán )超过(guò )大(🐂)多数产品

资产(chǎn )1个亿(🌞)的(de )人买10000元的商(👥)品与普(🈸)通人(🌓)有100万元买100元的产(💆)品一样甚至还有人只有10万元(yuán )消费10元(👵)钱一样(🧠)应该是买包烟

个人(❗)观点(🍪)不作为(🆗)投(📝)资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先(㊙)是会第(🛢)一时间通知没更(🈴)新了

投(🙍)资什么有风险疯(fēng )狂入市(🌒)需小心谨慎

4有(🦊)什么可以在家里(lǐ )进行的(🗳)好的(🛷)健(jiàn )身瘦身方(🐓)(fāng )法

仰卧(wò(📛) )起坐古称卧(wò )虎功这个可以锻炼身(🥙)体手臂胸背和腰腹腿(🚻)脚力量是一种(✊)身体全面运动简(🥁)单(🤪)易行(🕋)功(🚣)效功绩显(✊)著

单腿(🥈)跳的或双(🤧)腿跳(tià(🔪)o )运动对人(⚪)的腹部有很好的锻炼多效果可以(yǐ )不如何(hé(⛏) )防止腹部赘肉堆积起(qǐ )来

只需(🍝)(xū(🆚) )把上述两(🤾)种(zhǒng )运(yùn )动去(qù )做(🐶)并适(🍲)当提升其它广播操控制饮食(🕗)就也可以(💇)具备(⏩)完美健(jiàn )硕的身材