如何正确洗凉(liáng )水澡
<
[展开全部] 如何正确洗凉(liáng )水澡
洗前先热身(🈴)，在冬季洗冷水澡之前要进行(♑)适当(🏌)的热身运动，因为(wé(💒)i )冬(💕)天血(👃)液循环缓慢，身体没有(😩)适当的活动就被冷(🎞)水刺激，很易引(💙)起机体不适，适当热身或用手(🔃)搓皮(pí )肤(📢)数分(🤼)钟，让皮肤发(👓)红发(fā )热，再去洗冷水澡，可以很快(☕)适(🎂)(shì(🌁) )应(yīng )。热身放松。在进行洗冷水(🛏)澡前，务(wù )必要(yào )做一些热身(🧗)和伸(📲)展活动，让(ràng )自己(👋)的身体机能和(hé )四肢得到放松、(😅)舒展，当(🙏)热身活动(dòng )并不代表非(🕳)得(dé )要有(yǒu )多么剧烈或是(🌋)大(😚)汗淋漓，其关(📒)键指标是能让心率得到自己可接受的增长(🔪)幅(🚃)度(🆑)即可。冲洗双脚。洗冷水澡时的注(🚵)意(🏆)事项(xiàng )：要先热身与运(💶)动(🌃)一(🎵)样(⚾)，要(yào )洗冷水澡也要(yào )先热(👩)身，可让身体动一动，或(🏇)用手搓揉皮(pí )肤数分钟，让(ràng )皮肤有(🚾)点发红发热，搓(🧝)揉(🦆)时也能做筋络的按摩。而且由于受到冷水(🚆)(shuǐ )的(de )影(yǐng )响，人体的提(🚚)问调节能力也(yě )会(huì )有所(🛳)降低，因此会(🥠)使人变得(💙)更加怕热。温水洗澡使用温水洗澡(zǎo )是最正确(🥒)的(🛑)方式，因为用温水洗澡并不会改变血管状(zhuàng )态，而且(📃)还(há(🤙)i )可以(📆)是(🏠)毛孔处于打开状态(🙃)，使(shǐ )皮肤更容易清洁干(gàn )净(🔟)。使用温水洗澡(🏯)，可以(♈)适(shì )当的增(🤗)加体表(🎁)温度，从而(🌮)洗完澡之后(hò(💷)u )可以使人更加凉(🐳)(liáng )爽(💺)。对于大(dà )部(⌚)分人来说，如(🍷)果洗冷水澡的方法正确(🦅)，是有利于(🆙)(yú )健康的。这是因(yīn )为(🧟)，刚开始(⛩)洗的一两分(🐞)钟，会使皮(pí )肤表(🥑)皮收缩(🍖)，血液(🚈)流向内脏(zāng )，但两(😯)三分钟后(🗂)，身体(tǐ )适应(yīng )了(le )这种温度(dù )，血(🏅)液(🏂)会重新分配，回流(🥔)(liú )到(🕳)皮(pí )肤表皮(pí )，整个过程就像给血管做“体(🐥)操”一(🗑)样，不仅可(🤲)以增强抵抗力，还会增(🎤)强(qiáng )血管弹性、预防动脉硬(🌔)化。洗澡时，先往四(🚖)肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸(💨)、背部，让(ràng )身体有(💆)个逐渐适应的过程。水温不要过低，以(❣)5℃—(🥤)25℃为宜，时间(🏄)也不宜过(🛋)久，10—15分钟左右即可，最(🏀)长别超过半(💹)小时。看(🙏)守所为啥要(yào )洗冷(🆎)水澡
1、洗冷水澡有助(zhù )于(yú )防止血管硬(yìng )化，想一(🚛)想，热胀冷缩(🥏)，洗冷水澡时，水冷，这样血管一缩把血液推入内(🦄)脏，稍停一下，皮肤(😑)血管(🥐)扩张(👢)，血液又流向(xiàng )体(🖲)表(😮)，一张(😖)一缩，血(🌬)管(guǎn )经过了“锻(🧝)炼”，提(🆙)高了它的承受(🍟)能力，血管的(🌮)弹性增强，所(🔍)以有助于防止血管(⏫)硬(💇)化。2、(🖍)看守所里的一般(bān )是(🚼)没有宣判的犯(fàn )罪嫌疑(🌡)人。虽然是犯罪(🐃)嫌疑人(🏄)，但依然享有(🙌)基本的人权。如果(⛹)是(📵)北(🏳)方冬天(🎊)的或者气(🛀)温较低时，让(👽)看守所里的人(🛴)洗冷水澡，特别是体弱的(🛬)人(🥡)，会生病(🏏)，非常(🎧)不利于(🌨)案件(jiàn )审理。所以不(🌠)要认为(wéi )任何时候看(kàn )守所里的人都(dō(🥈)u )洗冷水澡。3、综上所述，看(kàn )守所洗(xǐ )澡并不(bú )都是凉水。大多数看守所(🍶)都会为在押人员(🛠)提(🌸)供(gòng )适当的热水(👕)供应设施(🔻)，以满(🤸)足他们的基本洗浴需求(qiú )。当然(😙)，具体的热水供应情(🤷)况可(kě )能会因(🎢)(yī(🚋)n )看(📁)守所的实际(🚏)情况(kuàng )而(🎤)有所不同。4、(📤)在《中华人(😇)民共和国看守(🎐)所条例实施办法》第三十(🏗)条(🔬)的规定下，看(kàn )守所应当(🆎)配(😞)备供人犯(fàn )使用的沐浴设施(🌜)，并依据季节和实际需(xū )求制(🙊)定洗(💹)澡(🆗)、理发、洗晒被服的(❔)次数和时间。看(🌺)(kàn )守(shǒu )所(suǒ(🔹) )并未强(qiáng )制(🧥)要(🚌)求人犯洗凉水(shuǐ )澡(🏊)或剃(❕)头发(fā(👢) )。5、没有，不强制，也没有相关规(guī )定。不(bú )会洗(xǐ )凉水(🥫)澡，也不会剃(🗽)头(tóu )发。根据《中华(📎)人民共和国(guó )看守所条例实施办(📡)法》第三(🐢)十(shí )条：看(😎)(kàn )守所(💳)应当(dāng )有供人犯沐浴的(📍)(de )设施、设备。看守(🈸)所应当依据季节变化和实际需要，规定(dì(🖤)ng )人犯(👒)洗(🍵)澡、理发、(🤫)洗晒被服(🚯)的次数(shù )和时间。非(🍀)常(🔥)好看的日本(🥚)动漫(⏺)
《火(🎰)影忍者》《火(🤟)影忍者(zhě )》是一部非常(🐊)经典的日(😼)本动漫，讲(jiǎng )述了(le )忍者(📄)世界(✨)中(🗾)的少年鸣人及(🍸)其(qí )伙(🏨)伴们的故事。这(🧦)部(bù )动漫以其精彩的剧情、丰(fēng )富的角色(🔈)和炫酷(🍊)的战斗场面而广受欢(huān )迎。鸣(míng )人(👾)的成长(zhǎng )历程、忍(🗽)者间的友情(qíng )和羁绊(🦆)都是动漫的亮(🏐)点。《海贼王(🉐)》，作(zuò )者是尾田荣一(yī )郎。《银魂》，作者是空知(🧦)英秋。《龙珠》，作(😮)者(🎒)是(shì )鸟山明。《蜂蜜(🚯)与四叶草》，作者是羽海野千花。《灌篮高手(🌆)》，作(zuò )者是井上雄彦。《火影忍者(🐹)》，作者是(🎤)(shì(🍪) )岸本齐(🚷)史。《哆(duō )啦(🍫)A梦》，作(🈺)者是藤本弘和安孙子素(😑)雄。《火影(🚣)忍者》《火影(🏫)忍者》是(shì )一部经典的日本动漫，讲述(🎀)了忍者世界(👿)中的(🔪)(de )故事。主角漩涡鸣人的(🐪)成长历程以及他(💎)与同(tóng )伴们(men )的冒险故(gù )事(🚹)深受(🍕)观众喜爱(🚕)。这(zhè(🏏) )部(🗯)动漫拥有(🍚)精彩(cǎi )的(🦍)动(dòng )作场面和富有(📈)想象力的忍(🐯)者技能，吸(xī )引了(🌾)大量粉(📍)丝。 《海贼王(🎯)》《海贼王》是一(💓)部长(🌅)篇日本(běn )动漫，讲述(shù )了一个(🏴)年(nián )轻(👬)海贼冒险的故事(🐁)。《你的(de )名(míng )字。》：这部(🗾)电影是日本(🏑)最受欢迎的动画片之(🗂)一，因其(qí )出色(sè )的动画技术和(🐧)美丽的(🚩)画(😱)面而受到广(guǎng )泛赞(🛍)誉(🍊)(yù(🌧) )。它讲述了两个陌生(shēng )人之间(🏆)的神秘联系，他们通过一些奇妙的事件相互(✔)了解。 《进击(jī )的(📕)巨人》：这部动(dòng )画片以其惊人的(de )视觉效果和细节精(jīng )度(💵)而(❄)受到赞(😅)誉。日本好看的动(dòng )漫(🖊)有：《黑礁》、《钢之炼(🙈)金术师》、(🥙)《死亡笔记》、《皇(👣)家国教骑士团(🔚)》、《命运(🎬)石之门》。《黑礁》改编自(🤡)广江礼(📺)威(🍕)(wēi )的漫画，集(jí )合了(le )海战、(🚛)空战(zhàn )、游击战、黑社(💛)会火并(🔡)、御姐、窝囊(náng )废小(👔)职(zhí )员的成(🔝)长与(yǔ )黑化等等令人肾上腺素暴增的元素。以下是我认为日(rì )本最好看(👏)的十个动漫： 《火影忍者(🎿)》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜(yè )叉》 《钢之炼(🌗)金术师》 《死(🍌)亡(📭)笔记》 《攻壳机动队》 《鬼(🔯)(guǐ )灭之刃》 《进(🍜)击的巨人(🕦)》 《夏(xià )目友(yǒ(🐥)u )人帐 这些动漫各具特色，但它们(🐛)都有(💼)一个共同点，那就是拥(yōng )有(🍤)令人难(nán )以(💼)忘怀(🌘)(huái )的角(🚩)色和(🈲)故事。一年四季用冷(lěng )水(shuǐ )洗澡会怎(zěn )样(yàng )?
1、洗冷水澡时因水温过低，人体(📈)会感到寒(✴)冷，产(chǎ(👑)n )生一(🔝)系列应激反(👄)应，如心跳加(🔻)快，血压(✡)升(shēng )高，肌肉收缩，神(🗯)经紧张等，不(🉑)但不能消除疲劳，还易引(yǐn )起感(👩)冒，应尽量(😃)避(🥜)免。对(duì )于那些身体体质(zhì(🆚) )较差的朋友(🤕)(yǒu )，就更不能用冷(🔪)水洗澡，否(fǒu )则本来抵抗力较(📤)差，因冷(👠)的(de )刺(🔧)激(🍙)，会引发感冒、发热(⛰)等(📝)疾病。2、洗冷(lě(📢)ng )水(shuǐ )澡的危害(hài )第(🏣)一直洗热(rè )水(🔒)澡的人突然来(💢)洗冷水(🍘)澡的话(🌀)(huà )，会(🏬)使心跳(🎑)加速、肌(🍐)肉收缩、神经紧张，而(ér )且还容易患感冒。如果冬天洗冷(lěng )水澡，应(yīng )该是在秋天(👭)逐步逐步地让身体慢慢适应，建议(💼)体质(🕝)较(➰)差的(de )人或(huò )者身(🦃)(shēn )体虚弱的人不要的轻(qīng )易洗冷水(🔢)澡。3、第一种人就是长(zhǎng )期在(⬜)冬天洗冷水澡的人群(❓)，因(yīn )为冬天天气寒冷，如(rú )果(guǒ )没(🍢)有进(🙎)行保暖的话(huà )，很(hěn )容易(🚀)会出现(🚆)感(📩)冒和生(🙌)病的情(🈹)况。第(📘)二种人就是(📿)(shì )患有高(gāo )血压的人(😤)群(📈)，因为高血压这一疾病对我们的身体健(🕘)康是(😰)(shì(🏺) )非常不利的(de )，所以平时我们一定(💮)要(👗)多加注意自己的身体状况，如果患有(🍯)(yǒu )高血(🕰)压(🚁)的(🐗)(de )话。一定要及(⛵)时去医院进行(📑)检查。4、．增强心血(xuè )管功能 洗冷水(🏹)浴时，冷水刺激(👴)皮(🏩)(pí )肤，使皮下毛(máo )细血(xuè )管迅(👿)速收(🐫)缩，使血液流向(🕯)心脏，心跳(tiào )加快，从(cóng )而增加全(🏜)身的(💷)血流(🔣)量(🙊)，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全(🤱)身的(🕹)血管(guǎn )在冷(🆙)(lě(🏮)ng )水的(🚯)刺激(jī )下(xià )，收(shōu )缩(suō )和舒(🍿)张的功能得到有效改善。5、你(💅)好，冬天洗(xǐ )冷(🎅)水澡有利于身(🔹)体健康(kāng )。但(dàn )是(shì )并不是(🏤)所有的人都适合(hé )洗冷水澡(💺)的(de )，太(➰)冷的(de )环境(⛱)容易刺激肌肤，容(ró(⛎)ng )易受凉并(bìng )感冒，中国人体质相对来(💸)说较弱一(yī )些，建议(yì )循序渐进，先(xiān )洗温水澡，再慢(🤹)慢过(🔟)度到冷水澡，每次(💋)洗澡时间不要过长(🎭)，及(🍭)时擦(🛌)干身体，注(zhù(💀) )意保暖。很(😿)高兴(🆘)解答你的问题，祝你生活愉(💊)快。冷(🏣)水洗澡(🛑)的好处!
洗冷水澡的(🐸)好处(🌩)：洗(😁)冷(🔠)水澡可(🆒)以加强神经的兴奋功能，使得(dé )洗(xǐ(🥌) )浴后精神爽快，头(tóu )脑(🏹)清醒。有益皮肤：因洗冷水(shuǐ )浴时，冷水直(🐔)接作(zuò(🌪) )用于全身的皮肤(🏻)，增(🏐)强皮肤细(xì )胞(bāo )的(🛎)新(🚖)陈(🥂)代谢，促(cù )进皮质腺分泌(🥉)，皮肤(🈲)的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可(🎟)(kě(🔻) )以防止皮肤病(😝)。冷水浴(🏠)的(de )好处： **改善消化功(gōng )能：** 冷水浴能够加强腹(fù )腔的(de )血(xuè(🚓) )液循环，促进肠蠕动，从而有效提高消化和吸收能力(lì(🌁) )。经常洗冷(🏝)水浴的人通常(cháng )食欲旺盛(⛰)，消化系统疾病较(🚟)少。 **改善(shàn )神经系(xì )统：(🤐)** 冷(🔴)水刺激使大(dà )脑(nǎo )处于兴奋状态(🖍)(tài )，全(😊)身神经处(🏆)于“临(lín )战(zhà(🌳)n )状(zhuàng )态”。好(hǎo )处 （1）洗冷水澡可以(yǐ )增(😔)强我(wǒ )们的抵抗力，预防(fáng )一(yī )些(☝)相关的疾(jí )病。比如，洗(🦇)冷水(🚴)澡可(🏼)以使血管弹性(💝)增强(🔫)，有(yǒu )利于预防心脑血管疾(😲)病。（2）(⤴)洗冷水(⛓)澡的(📿)时候会使皮(🐊)肤受到刺激，增强人体的呼(hū )吸作(zuò )用，使人(📉)可以吸(🚤)入更多(duō )的氧(🍫)气，可预防一些相关的呼吸系统(tǒng )疾病。冷水洗澡的好处 （1）增(zē(🔣)ng )强心血管功能 洗(🌇)冷水浴(🐘)时，冷水刺激(🛄)皮肤(Ⓜ)，使皮下(xià )毛(🚙)(má(🌠)o )细血(xuè )管迅速收缩，使血液流向(xiàng )心(😘)脏，心(xīn )跳加快，从而增(🎄)加(🎫)全身的血流(liú )量，久之(zhī )，心脏的功能得到有效增强。同(💓)时，全身的血管在(😴)冷(🛂)水的刺(🏼)激(jī )下，收缩和舒(🚻)张(zhā(🔯)ng )的功能(🦕)得到有(yǒu )效改善。可(🆎)以增加(⏹)机体抵抗寒冷的能力，加强心(🅾)(xīn )肺功能，有利于预防(👈)心肺疾病。加强(qiá(🎵)ng )神经的兴奋性，洗冷水澡后会感觉头脑清醒。可以促进胃肠蠕(💵)动(🐨)，促(🦀)进食(shí )物的消化吸(🍇)收。可(👟)以使(🧒)皮肤(fū(🐩) )弹性增加。容易(yì )着凉，引起感冒发热的情况(kuàng )。寒凉刺(cì )激可以引起(🏚)脑(🕔)部(bù )血管收(shōu )缩，出(chū )现头痛、头(🙍)晕的(🌨)症状。冷热水交(⛪)替(tì )浴的马寅初的“长寿澡(zǎo )”
马老的冷(🎓)热水(🎡)(shuǐ )浴(🛶)健身法，不仅对(duì )他的健康产(💻)生了显著影响，还(🍺)(há(🥇)i )通过锻炼身体帮助他(🏵)保(🍴)持头脑冷(lěng )静，适(⛳)应科学研究（“冷水澡的(🛥)锻(duàn )炼和(🐹)(hé )头脑(☕)冷静”）。马寅初的长寿之(🤼)道，是通(☔)过简单(🥓)的(de )生活习惯(😹)和锻炼，如冷(lěng )热(⚪)水浴(yù )、爬山等，以及坚韧的(🧝)(de )意志力，共同(👼)构(🌵)成了(le )他的长(🍁)寿秘(🥢)诀（“冷热水浴(yù )健(jiàn )身(🐴)法和爬山锻(duàn )炼”）(😈)。我们用(🐠)(yòng )冷热(rè )水交(👟)替沐(🗨)浴时(shí )，每次洗浴先洗热水，热水(🦆)可(🌉)以使汗毛孔扩大，流出的汗液(yè )可以(yǐ )将体(🕳)内的污垢(gòu )排出，另(lì(🏳)ng )外血管受(🚐)热扩张后血液得以(yǐ )充分流通，有利于新陈代谢；然后(hò(🍍)u )再进行冷水浴，冷水(🏗)温度(🍢)一般要和体(tǐ )温接近(🛃)，冷(🈳)(lěng )水使(🌭)扩(🍜)张(🚡)(zhāng )的(de )血管(guǎn )收缩，如此(🐱)反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬(yìng )化(😃)。但值(🍮)得(🐈)注意的是(✊)，平时习惯于(🌀)洗(xǐ )热水澡(zǎo )的人，洗热(🧠)水(shuǐ(🥑) )浴后(🅱)，不要一下子就(🧤)洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步(bù )把水的温度降(jiàng )低，经过一(🐕)(yī )段时间(👸)适应后，再采用“先(🐄)热后冷”的(de )长寿洗澡法。马寅初先生的长寿之(😿)道(dào )在耶鲁求学(👲)时，马(mǎ )寅(yín )初(🎼)在学校游泳(yǒng )馆的(de )冷水浴间里，经常见(jiàn )到(💀)一位(🐜)年(nián )纪(🕜)非常大(dà )的美国老人。洗澡是人的(de )身心(🕜)最放松的时候，但如果(🛌)能利用这(zhè )个时(🥧)(shí )机，适当(dāng )地(🖕)采用冷热水交替浴，或对阴(💘)茎(✈)和腹(🈺)股(gǔ )沟进行(💙)温水淋(lín )浴(yù )，则有(😵)助于增强男(❕)(nán )子的性功能。冷热水(shuǐ )交替浴是一种简单而(🙍)古老的(de )“血管操”，适当通过冷(➗)热水交替刺激进(🎤)行身体锻炼，可提高阴茎血管(🙅)弹性，促进血液(yè )循环。冷热(🏎)(rè )水交(👶)替浴(yù )是一(yī )种很古老的增强男子性功(gōng )能的锻炼(liàn )法。马寅初活(huó )到百岁(suì )，就与他每天做(🎿)“血管(🐦)体操”有关。方法是：(🔬)每晚(wǎn )睡(shuì )前用冷热(rè )水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷(lěng )水(shuǐ )温(⬛)度为12℃—16℃(🏁)。做“操”时先(🔢)冷后热(rè )，交(🚠)替5—10次，每次(cì )持续2—(🈺)3分(⏪)钟，最后以热水浴结束(shù )。这种血管体操(🥦)可以促进血液循(🥥)环，及时“冲走(zǒu )”血(🔍)管内的垃(lā )圾(🌲)。热水(🧙)能让毛孔(🌡)微(wēi )张，这样(💿)有利于清洁皮肤(fū(🗡) )。—般而言，洗冷水澡对身体(🐶)非(fēi )常好，对(duì )女(🏂)性则另当别(👺)论(😫)，所以(🤤)我在(🆚)冬(⭐)(dōng )天不得(🍝)不(bú )暂停，对男性则(🌆)无(👟)防，反(🥍)而增(🍦)强(🏁)抗寒能力(👥)。用冷热水交替洗浴、浸泡(pào )身体旳方法称为“冷热水交(🏣)替浴”，简称“冷(🤩)热水浴(⬜)”。冷热水(📎)浴(yù )有(yǒu )较强旳锻炼身体(tǐ )旳价值。
[收起部分]
