- 我的观影记录
- 我的观影记录
1屁股(gǔ )大(dà )能(néng )穿阔腿裤(⏰)吗2屁股大肚子大该如何(hé )快(🎗)速(👮)有效(xià(🐡)o )减肥3你见过的最无耻的人是(🍆)(shì )什么样的4怎么用(yòng )一周的时(shí )间把臀(🗂)部练大1屁股大能穿阔腿裤吗(🥢)一胯太宽的人大粗腰的人因(🕷)为阔腿裤其实是一种掩饰(🈺)腿部缺(🍜)陷(xià(😵)n )的神裤比(🚭)如(rú )大胖腿(tuǐ )腿(tuǐ )不直阔腿裤(🤨)都有(🗣)很好(🐠)(hǎo )的(🌍)掩饰效果(guǒ(💩) )但它也(🐢)有(📱)一个缺(🗣)点就(jiù )是按照最大(🗯)宽(⚪)度(🚟)的部位进(🥣)行放大比如(🌡)如果(guǒ )你的腿型其实不胖不难看只是胯太宽(🔌)腰不瘦那么阔腿裤不但遮掩了(le )你的优点同时还放(😡)大(🎄)(dà )了缺点(diǎn )以最宽部(bù )位的胯(🐅)部撑开整个(gè )裤子(🏿)显(xiǎn )得整个裤型就是大(🏔)水桶所以(yǐ )胯(kuà )宽人(rén )士不适合阔腿裤(🛤)二腿太短(🙍)的人(❇)不适(shì )合这里的腿短指的是身材比例腿短(🍤)因为阔腿裤膨胀(😋)了(🍧)腿部线条(🎀)拉宽(kuān )了横向距离会更突(🖨)出腿短的缺点(🙊)普通身材(🗣)(cái )的(🔷)人穿阔腿裤尚(shàng )且需要搭(💑)配(🕒)高(⏸)跟(gēn )鞋来(😐)进(⬛)行竖(👳)向拉伸腿短的人(🚕)(rén )难以将阔腿(⚽)裤(🌫)(kù(🍼) )穿出彩(cǎi )三上半身太(🖌)肥的人不适(🍞)合阔腿裤掩饰的(de )是大粗(🛩)腿裤子(zǐ )相当(🖥)宽松(🌴)有横向膨胀(🔩)效果穿衣(yī )原(🐉)则就是一松(🛐)一紧上衣搭配就(🙉)(jiù )应该穿贴(🛃)身(👼)一点(diǎn )紧(jǐn )身一点要(yào )求(qiú )上身身材(🤖)较为苗条那么(👌)给人(rén )整个感(🚆)觉就是这(🎆)个人身材(🏡)苗条(tiáo )如果(guǒ )你腿部漂亮苗条而上身较为肥(🎮)胖(🗃)如果穿阔(kuò )腿裤就相当(dāng )于掩盖(🤪)了优点放大(🐆)了(➰)缺点所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤2屁(pì )股(🕞)(gǔ )大肚(dù )子大该如何快速(🕦)有效减肥跳绳跑步做仰卧起坐都(dōu )可以瘦肚子和屁股(🍵)但要长期坚(jiān )持(🚙)一天两天(😤)起不(bú )了作用(yòng )但(dàn )做(zuò )这些运动都很累即使长期做都是(shì )非常(chá(😕)ng )消耗体(⛺)力(lì )的运动但(🐌)减(👨)肥最有效(xià(👍)o )流汗最多(duō )我(wǒ )天天做做了(👵)好(👊)几年了因最近天(🕥)凉怕(🏭)胖又多做半小时(shí )累的我说话没(💕)力气全身(🗯)都痛但为(🈶)了(le )健康(🥣)就必须坚持(👳)(chí )为了减下体重就要(yào )对自己狠(hěn )点(🙉)(diǎn )姐妹们一定加油哦3你见过的最无耻的人是什么样(🤧)的我三(sān )姨小儿结婚时(🍨)在县城租了两间平房做婚房位(🆒)置还很(hěn )偏但他们举行(⛑)婚礼订(dì(👣)ng )了酒店包席却(⏺)不给各路(🈳)亲戚找住(📚)处亲戚们都(dōu )是(😑)农村(🐼)的二十年(👗)前有的地方连(lián )班(bān )车都不通亲戚们只好提前来(📽)县城投(🐒)亲靠友给她家(🏉)随礼这也罢了(🐮)问题是他们一大家子包括老两(❕)口(🍅)子三个(👆)女儿三个女婿和各(📴)家外孙大儿子一家四(sì )口一(📖)大(dà )家子呼啦啦全提前住进我弟家(🙂)而我(❣)弟(💘)房子在三楼(lóu )七(🔱)八十平两室一厅小(🙇)侄(🎑)女才半(🈶)(bàn )岁被(💽)(bèi )烟(yān )气汗气(📰)娃娃吵闹的发疯又哭又闹(💲)不吃不睡我妈(mā )抱(bà(🕎)o )到楼下(🤟)(xià(🌽) )弟媳上班的校门口找妈妈后来又是一(yī )波来恭喜(🏠)的(🎈)娘家人(🙅)浩浩(🏹)荡荡的上楼(📹)下楼吵吵嚷嚷的闹(nào )得邻居们(🐞)都(📛)上(😷)门警告弟弟家连着三(sā(🍠)n )四天厨房(👾)里(🌷)烟雾生(shēng )腾每(🆔)天供应(yīng )二(🤣)十几口(🍷)人(rén )吃(chī(🤓) )喝三顿还要喝酒(🚗)抽烟打牌嗑瓜(🎅)子三姨家连一根葱(🥇)都没买过这还不算晚(🐾)上人太多没地(dì )儿(é(🈯)r )睡弟弟(📹)把我(✏)妈娘家人包括舅舅(🏰)们姨夫姨(⏲)娘姑表姨表(biǎo )安顿在(✖)平(píng )日不大走(zǒu )动的亲戚家倒是(⏲)三姨一家包括(kuò )三女三婿(xù )在内全程住弟家三姨(🔤)夫甚至提(🥖)(tí )出让弟弟弟媳抱侄女(👨)(nǚ )住个旅馆啥的将(jiāng )就几天以便他(🚄)们(men )住(🐤)的宽(⏺)敞些出言不逊说(🎴)弟弟这(🎤)房子(☔)按理该(gāi )是他家的因为(wéi )所有亲戚里(🙀)就他(❕)是老师拿了(🆚)一辈(bè(😴)i )子工资而(🦄)且他(tā )小(🤼)儿是农转(zhuǎn )非小城(chéng )镇户口理应住楼房我弟凭啥才(♑)二十五(🚔)六就结(jié )婚(🚩)(hūn )先生(🗻)子还买了楼他(🍔)儿已三十二却(què )要租房(📩)结婚(⏲)还振振有词(cí )质问(wèn )弟(dì )媳她老师咋当的连尊老爱幼(Ⓜ)都不(bú )会气得(dé(🦔) )弟媳进卧(📙)室闭门(💲)不出连他儿(🏢)子(🏴)婚礼现场都没去而(ér )我妈却(què(🈳) )觉(🎭)得这(zhè )么多娘家人住家(🥇)里脸上特有光恨不(💃)得把儿(🎧)子(🎲)(zǐ )卧室腾给外甥(✋)作(🤟)婚房亲戚们仅在饭店吃了一(yī )顿因大(dà )多当(🥞)日无班(🍶)车回不了(🗣)婚(⛪)礼结束又轰轰烈烈回了弟家当然还(hái )有三姨一(🧒)(yī )大家子谁(shuí(🎊) )也不知新郎官家(⤴)在(🍴)哪弟(🕎)媳学校(xiào )的老(lǎo )师们一直(🛐)以为是弟(🗄)弟他们(😗)办喜事还以为弟(dì )媳出(🍺)嫁小姑子之类4怎么(🎍)用(yòng )一周的时间把臀部练大你好非常(cháng )荣幸能够(gò(⛹)u )回答你的(🍎)问题无(🙂)论男女他们对于蜜(🎆)桃(😸)臀都有一(yī )种溢于言表的喜爱但像(👶)你所描述的想要一个(🐍)周内将(jiāng )臀部练大是根本不可(👣)能实现(xiàn )的哪(nǎ )怕(👺)是再刻苦方(fāng )法(🐙)特别正(🆖)确更别(🕑)说利用睡眠(🦓)的方法了换(💥)句(💤)话说让(🚦)(rà(🏆)ng )你一周内长(📢)5斤脂肪(fá(🏼)ng )你(🐽)也(🐶)未必能(📃)(né(💁)ng )够做到要明白健(jiàn )身这条路没有(🍔)快车只(📃)有通(🏂)过(♒)日积月累的(🎭)努力才能(néng )换来理想(🏴)身(shēn )材如(👺)果(🧞)你想把臀(tún )部练大或者说(shuō )把整体(🍢)(tǐ )身体(😴)练(📱)好(hǎo )那就需要(⤴)以年为(wéi )单位计(jì )算就按(àn )最短时间(♐)来说最起码经过3个(💻)(gè )月的刻苦训练再加上(👵)饮食睡眠等因素(🥟)的(💚)(de )共同作用我(🐷)们(🏑)在可以使臀部(bù )有(yǒu )一个明显的变化抛开时(shí )间因素首先你要(yào )掌握如何高效的练大(🛏)臀部这才是关键接(⛴)(jiē )下来我(🕶)就(📖)来详细(xì )的(🍿)为你介绍关于如何翘(🍔)臀的(💠)小知识(shí )臀(tún )部(🗳)(bù )肌(📝)群专项(🏭)训(🔺)(xùn )练我(wǒ(🤯) )们平时所说的臀部练大(🔺)其(🦑)(qí )实就是想(🍨)要使(shǐ )臀部更翘一些没有人想要臀部(bù )又扁(biǎn )又(yòu )宽吧所(suǒ )以(🤤)想(xiǎng )要拥有翘臀(✌)就必须侧(🏳)(cè )重于臀部的(de )专项训练这里不(bú(🍖) )包括腿部训练时(shí )捎(shāo )带上的(🍯)臀(🎦)部训(⛓)练(🚰)如深蹲腿举等动作(🚄)臀(🧓)部的专(zhuān )项训练目的(de )在(🎂)于更好(🚭)的孤立臀(👎)部肌群这里补充一些臀部肌(jī )群的组成臀部肌肉按生理结构分为臀中(💢)(zhōng )肌(🦇)臀(⛴)大肌臀(📵)小肌我(wǒ )们(🎎)(men )常说的臀部肌肉(🍦)特指臀大肌因(yīn )为其占(🍤)据(🛃)臀部80的表面积(jī )另外臀中肌(🏊)处(chù )于髋关节外侧主(💽)要(👈)负责股骨的外展动作(zuò(👏) )一(yī(🌉) )般情(qíng )况下我们很少(🐉)用到但(🕓)是想要使臀(💄)部练得更圆润饱满臀中(㊙)肌(⬛)不可忽略因(yīn )为臀小肌处于深侧肌肉但(🎁)我(🚊)们在训练(liàn )臀(tún )大肌时同样会(huì )涉(shè )及(🏎)到(😒)臀(💺)小肌这里就不(🤖)在过(guò )多陈述了所以我(wǒ )接(🍶)下来(⚪)给(🧐)你推荐(🐌)的训练方法及动作主要以臀大(🏣)肌臀(🖲)中(🎶)肌为主但想(xiǎ(👀)ng )要臀部显得更大更翘臀大肌无疑(yí )是我们的主攻点训练方(📓)法很(hěn )简(jiǎn )单(⏺)在家都可以做我们(men )只需要(📔)不同强度的弹力(🙂)带即可当然如果有条件去健(jiàn )身房更好动(🚪)(dòng )作一深(shēn )蹲髋外展利用(yòng )弹力带激活臀大肌与臀中肌动作(zuò )进(🌌)行4组(🅱)(zǔ(🧐) )每组1215次间歇30s动作二屈髋外展强化臀大(🍘)肌与(yǔ )臀(🎰)中肌动(dòng )作(❕)进行4组每(🛹)组1215次间(jiān )歇30s动作三侧身外展(zhǎn )强化臀中(🏿)肌动(🎐)作进(jìn )行(🔚)(háng )4组每组1215次间歇30s动作四屈髋(🎆)横(🐘)移强(😧)化臀大肌与臀中(zhōng )肌(🛰)动作进行(😱)4组每(🅱)组(zǔ(🛳) )1215次(cì )间(jiān )歇30s动作五(wǔ )臀桥外展强化臀大肌(🔜)与(📁)臀中(🤘)肌动作进(jìn )行(💊)4组(zǔ )每(📹)组1215次间歇30s动作六(liù )臀(tú(💼)n )桥强化臀大肌(jī )动作进行(háng )4组每组(⛄)1215次间歇30s别(bié )外我们在健身(🌸)房也可(😀)以(🌿)参与哑铃(🥂)或是杠铃(líng )的臀(💦)(tún )桥这(👠)些(🎑)是强化臀(📆)部肌肉(⏯)具备的(de )动作(🐭)1屁股大能穿(chuān )阔(🏟)腿裤吗1睡眠其(⛑)中你(nǐ )所详(🥖)细解释的睡眠(🚼)那是更加关(🔴)键是的因(yīn )素之一它(🌠)在(❗)那(🦊)些个(gè )使肌(👹)肉变地粗胖的过程中作(🌷)(zuò )用有(yǒu )限(xiàn )了(🔥)使(shǐ )肌肉强大起码时间完全恢复(😏)(fù )的作用(🏜)毫无疑问每次来刻苦训练后我们都(🔥)需(🌠)要使相对应(yīng )的肌群得到(dào )充分的休息在内复原它只有一在(zài )静(🐚)(jìng )养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织所以才打算臀大肌变得异常(cháng )大(🌽)得多睡眠是(🥖)它(😵)成长的重要保障(🎂)2饮食(shí )吃的一(🤫)定臀部变大的速(💛)度(dù )就会越(yuè )快另(lìng )臀部(🚉)脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整(🙄)体的(🔺)美观但大多数情况下我肯(🐽)定建议你有选择的(🥫)进行饮(⏳)食例如高热量的食物能不吃尽量别吃我们单单多补充一些蛋白质(🍎)再试(🅱)一下(🕷)这是增长肌(😇)肉(ròu )的(de )必(💗)要条件例如早餐(📑)鸡蛋牛奶午餐的(🏂)肉又(🙃)不能少(🛏)晚餐(🌫)尽很(🏛)可能也要摄入量(🕜)不(📶)错的蛋白质(🌕)2屁(🔞)股(🥉)大(🎖)肚子大(💅)该(🤨)如(🍱)何快(kuài )速有效减肥没有一朝一夕就这个(gè )可(🏦)以想练成(♎)好身材的故事也(yě )是没有一顿吃成大胖子(⛏)的故事唯有我们在(zài )日积月累的努力下完成(⚡)自己理想的励志(🎠)故事当你能(🔰)够掌握(🗺)正确的(de )方法(fǎ )后我们是(shì )需要的是沉下心可以循序渐进的做(🐵)这件(🍍)事(❓)当你(🥊)结(jié )束(🖍)这样的(de )做(🌍)的(de )时(shí )候成功其实也(🔲)在等(🕋)着(🥧)你了(le )你(🛠)只必(bì )须一定要坚持就好(📚)希望(😭)我的回答也能(néng )对(🍦)你极大帮助祝你身体健(🕍)康